玄门是立足于实战基础上的拳 1派，故而其练习以散手单操法为主。
散手技法的操习，不仅是掌握巧 I妙的技方法，更重要的是练就一身 实战功力每-•势散手技法，都有它 不同的劲力要求，只有严格按要领去 练，才能真正发挥散芋技法的威力， i这即是所谓的拳功一体。散手技法的 数量是有限的，实战变化是无限的， i法尤定法，变化之妙存乎于心，练至 I随心所欲，方能一撒通身皆是手。
-、五峰六肘
五峰为人体关节与坚硬突出部
分，作为进攻的武器，自丨然具有很大
杀伤力，况且它们的运用必然要配
合全身的整劲，其威力又会大增。但
不能滥用之，一是因为使用时体力
消耗比较大，更重要的一点是因为
它们只适用于贴身近战，并且要准
确把捤出击时机，否则容易一击不
中而受制于人
上肢是人体最灵活的部分，相
对来说，五峰中的肘峰应用更为丰
富多彩，这即是实战时特別强调肘
峰的原因，将其招数归纳起来即为
肘母六势，简称“六肘”。
(一）五峰
五峰，即肩、胯、头、膝、肘，在武 当玄门中被称之为龙、虎、鹤、猴、蛇 五形。
€>龙形
【练法】
- 两脚汴步正身直立，两掌垂于 体侧，呼吸自然。目视前方（图2-1)左脚向前上进一步，成右弓 步；同时，配合鼻喷气，右肩向前弧形 撞出。(图2-2)
3.接着，右脚向肖ij方上一步，成 右弓步；同时，右肩后收，配合鼻喷 气，左肩向前弧形撞出。（图2-3)
按上述动作，循环往复练习，摇 动双肩，向前靠击撞打不拘次数，视 自身体力而限。
左脚在前，腰身猛然左转，以右 肩撞击敌方。（阁2-4)
【要领】
左脚在前，腰身猛然左转，以右 肩撞击敌方。（阁2-4)
配合蹬腿、倾身发力，在贴身近 战、手脚无法施展的情况下，制敌于 瞬间。前脚最好将敌腿绊住，敌更易 倒。发力要迅速短促，出敌意料。
【练法】
右转体，左脚向前上进一步； 同时，双拳向前下击出，高与肚脐平， 拳心向下。目视前下。（图2-6)
1.右脚向左前方跨进一步，身体 同时左转，右胯部向前旋转靠出。目 视右侧下。（图2-5)
- 身体右'转，双拳向右胸侧上 收；同时，左胯向前旋转靠出。目视左 侧下方。（图2-7)
按上述动作，左右胯连环旋转前 靠，不拘次数，视丨4身体力而限
【用法】
- 对敌时，敌右拳打来。我方右 掌上挑敌右臂外侧，右脚向前跨进一 步，踏于敌方右腿外侧后方，右膝弯 外侧靠住敌Yi‘膝弯外侧。（图2-8)
动作不停我方迅疾左旋身， 右胯坐靠敌方右胯、們前侧，以爆发 劲将敌跌出。（图2-9)
【要领】
上步要快，攻击宜猛，有摧枯拉
朽之势。
鹤形 【练法】
左脚向左侧跨一'步，上体左转的 同时，双掌向前一压收回胸前，低头 弯腰，头顶向前转出。（图2-10)
【用法】
1.与敌对阵，敌方双掌打来。我 方左脚上前，右脚后蹬，双手于胸前 拨幵敌手时，用头顶部猛撞敌前胸或 腹部。（图2-11)
- 动作不停。双掌迅速上推敌 胸，将敌彻底发放而出。（图2-12)
【要领】
此法往往由虚步直接发劲。顶撞 时，颈肌挺直，力贯头顶。
【练法】
双掌成勾手屈臂上提于肩前
- 同时，重心落于右腿，
起，向前上顶撞而出,
(图2-13)
左腿屈膝提 高与腹平
左脚落地，迅速提顶右膝。 (r冬 12-14)
两膝循环提撞，不拘次数，视自 身体力而限
【用法】
収手成爪抓按住敌方双臂或双 肩，右膝随即乘机猛起，顶击敌胸部 或面部。（图2-15)
【要领】
动作灵活，靠腹肌的快速收缩 发力。
重心前移，成右弓步；同时，右 肘下收于右腰侧；左肘向前上方挑 击而出，肘尖高与鼻平。目视前方。 (图2-17)
两肘连环上挑，一步两次抬肘， 步步前进，循环不已。
【用法】
上左步进身，右肘由下往前上方 挑击敌方心窝；左掌护于右肘内侧。 (图 2-18)
【要领】
进身突然，步法的配合特别重 要，应精确掌握出击的距离与时机。
六肘
六肘，即顶、起、落、盘、后、摆。
所谓六肘，也只是对玄门肘法的 大致归纳，实际应用时，肘法内容更 为丰富，出肘方位、角度、距离均可随 机而变。总之，掌握六肘是自如运用 肘法的基础。
〇顶肘
以右脚向前上步成右弓步，左腿 后蹬，送腰发力，并以右肘尖向前顶 击，左掌于胸前抵住右拳，右拳拳心 向下。（图2-19)
这是力量最大的一种肘法，作用 距离也较远，但预动性较大，易于被 敌防范。
起肘
右弓步，转腰发力；右肘从腰际 上挑，右手握拳于肩上，拳心向左；左 掌护于右肘内侧。（图2-20)
此肘法隐蔽性较强，预动小，可 配合进身使用，同侧或异侧脚在前均 可。不过攻击一旦落空，则肋部空虚， 易受敌反击，应注意回防。
落肘
将抬起的右肘向下砸，右前臂直 立，整个身体同时下沉，以全身重量 来增大砸击力。（图2-21)
此肘法不单独使用，往往紧跟在 起肘或膝法之后使用。
盘肘
左脚向左前方斜跨半步；身体迅 疾左转，带动右肘弧形横抹，着力点 在尺骨上端至肘尖处；左掌于胸前抵 住右拳，右拳拳心向下。（图2-22) 此肘法为一横向性技法，比较凶 猛，对敌头、胸部有较大杀伤力。
后肘
右脚后退半步，左脚随之跟上成 右虚步；退步的同时含胸窝身，腰身 急速右转，使右肘紧贴着腰侧向后撞 出；左掌顶在右拳前，右拳拳眼向上。 (图 2-23)
此肘法多为对付身后之敌，是一 种直线型肘法，运用身体的旋劲，攻 敌腹部，势短力刚，爆发力很强，适于 近战
©摆肘
身体右转；同时，抬起右肘向后 弧形横摆，高与头平，着力点在右肘 尖。目视右肘。(图2-24)
此肘法为向后的横向性打法， 配合倒步使用，能起到意想不到的 效果。
以上各肘法左右均练，在使用时 务必要动用腰胯的力量，出肘之初必 须使肩肘充分放松，击中敌之刹那骤 然紧张，使全身宛如一尊铁铸雕像， 这样施加的打击就不仅是上肢的力 量，而是整个身体的合力，即所谓整 劲。基于此，加上肘骨为人体最坚硬 锐利处，故武林有“宁挨十尹，不受一 肘”之说。
、点罡肘
【歌法】
点罡布斗散兵法， |
空中之满任 |
你踏。 |
|
左右踏砖轮流转， |
如鸡咏食往 |
前发。 |
|
【练法】
1.地面一线摆放三块红砖，左右 脚各踏在一块红砖上成左寒鸡步,, (图 2—25)
2.右脚向前上步，踏住最前面的 一块砖，迅速左转成马步；同时，身体
下俯，右肘随身转盘肘下击；左掌于胸 前抵住右拳。目视右肘。（图2-26)
右脚向后退一步，踏在原先的 红砖上，上体右转下俯；左肘随身转 盘肘下击；右掌于胸前抵住左拳。目 视左肘。（图2-27)
然后，还原成预备势，如此反复 练习。
【要领】
此势为“秦王乱点兵将”的步法， 练千斤坠的功力。借腰力盘肘下击， 如鸡啄食。
【用法】
对峙中，敌方突然潜伏进身，双 手抱我前腿欲将我方摔倒。我方立即 马步下坠，借腰力盘肘下砸敌后脑。 (图 2-28)
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