- 重心右移成右弓步；同时，手 掌于胸前成十字手，左内右外。目视 左前侧方。（图1-75)
左掌背擦右掌心旋转，向左前 上方推托而出，掌根向前，高于头 额；右掌护于左肩上侧。目视左前 方。
左右连环练习，不拘次数，视自 身体力而限。
【要领】
沉肘、转腰，发劲迅猛。
此势脚步间距比前述几势稍短， 约47厘米，重心前三后七，桩势略高， 称为活马，身马同样歪斜成十字形。 此步法用于技击实战，变化快捷。
【练法】
- 两脚并步正身直立，两掌垂于 体侧，呼吸自然。（图1-77)
- 左脚向左横跨一步，略宽于 肩，成开步直立势；同时，两掌握拳收 抱于腹前，拳面相对，拳眼向上。（图 1-78)
向右转腰马；同时，右拳上抽 收至右胁侧；左拳以拉弓手形向裆前 下击，发劲轻松脆快。（图1-79)
- 收左拳，下击右拳。（图1-80)
左右连环，交替练习。此势用于 点击敌方弹腿。
以上动作均要求身马与手法配 合一致。吊马粧练习纯熟，实战时才 能做到腰活步灵，随遇而发，达到 “身如风车手似箭”的程度。
实战情况千变万化，应敌方法 也不可能整齐划一，但万法归宗身 马是根本，只有身马功夫过硬，才能 化险为夷，御敌裕如。
九宫摘星
此势为步法、身法、手法三盘功 均包含其中的功法，动作精细深奥。 一旦练成，能知刚柔虚实；出手不见 手，伸缩如风，身法灵活，飘忽矫捷， 来去如电，踪影难见此法以拈手为 重，故还能接发多种兵刃暗器、
拈手，也称“猿手”或“螳螂 手”。（图1-81)
练习此功，先在地面上画一圆 圈，直径约80厘米，然后将八卦部位 排列于上。（1?11-82)
每一个卦位编上号，即坎一、 坤二、震三、巽四、中五、乾六、兑七、 艮八、离九。练功时，脚踩八卦部位， 由一■到九，从
.在地面八卦九宫图的上空吊一 圆盘，盘面对应地面的九宫部位钉铁 签九根，每根套珠（山楂果类就可以） 一串，以铁签上的圆珠不会轻易掉落， 又能伸手即可摘下为度。(图1-84)
【絲法】
以拈手姿势，脚踏地面九宫，从 一到九行走；每走一步，探手摘空中 圆珠一枚。（图1-85〜图1-93)
顺逆穿行，常练不懈，自能领会 贯通，功到自然成。
【要领】
周身轻灵，身步随意躲闪，进退 有方，如飞鸟穿林、猛虎捕食之态。
移动时，后脚往往由前脚上掠 过，贴地滑行，并以前脚为轴转动身 体，腰马功夫在此体现得最为突出。
落脚瞬间，后手由前手上闪电般 拈出，路线为由内向外的弧形，用拇 指、食指与中指翻转摘珠
五行功
武当玄门五行功，分为龙、虎、 龟、蛇、鹤五种练法。
【歌决】
五行运化乾坤中，玄武神力势 不同。
内劲浑元速凝注，指如钢锉■气 似虹。
龙功
两脚并步正身直立，两掌垂于 体侧，呼吸自然。目视前方。（图I-94) |
左脚向左横跨一步，屈膝半蹲 成马步；同时，双臂伸直平举于身前， 高与肩平，掌心向下，掌尖向前；虚领 顶劲，提肛收腹，意存丹田。（图1-95)
待丹田气感充盈，即收回双 臂屈肘抱于胸前，双掌半握拳，拳背 贴于腮下；收臂过程中，口微张吸 气，嘶嘶有声，如吞辣椒。（图1-96)
随即，双臂向前伸直，过程中 以口吐气发“哈”声，掌尖向前，掌心 向下，高与肩平。（图1-97)
然后，双臂前后交错来回错动 3次；双掌各五指交错上下弹动3次。 (图 1-98)
双掌左右相对晃动3次，动作要 轻柔协调。经过这一阶段的提神及舒 活经络的准备活动之后，即以鼻深吸 气蓄劲，同时双掌翻腕各四指下压， 掌心相对。继之以鼻呼气发“哼”声， 同时整个上肢紧张用力，双肩下沉， 双肘下坠，带动双掌各四指用力缓缓 上挑，拇指下按。（图1-99、图1-100)
此动宜精神贯注，意想内劲由丹 田上行经肩过肘注入指端。反复练习 此双腕上翻动作共9次。
(二）虎功
马步粧不变。口吸气；收双臂 至胸前，两拳置于腮侧。（图1-101)
身体右转约90'成左虚步，口 吐气发“哈”声；同时，双臂前伸，掌 心向下，与前势
气，掌指下压；鼻呼气，运劲翻掌上 挑。（图1-102〜图1-106)
反复练习9次，要领同前
身体右转约180°，重心移至左
龟功
身体下坐，气往下沉，右脚前 探成右仆步；同时，左掌变勾手斜举 于身后；右掌屈肘置于右腿内侧，右 肩下沉。（图卜111)
身体重心逐渐向右脚移动，右 掌贴地前插并渐渐升起成右弓步。 (图1-112)
鼻吸气，右掌稍下压；鼻呼气，右 肘下沉，右掌拇指下按、余四指用力 上挑。反复练习此动作9次。
(四）虫它功
1.身体右转约180。，收拢左腿下 沉成歇步；右掌变勾手斜举于身后， 左掌屈肘立于胸前。（图1-113)
左脚前探成左仆步，继续前势 前。（图1—1丨4〜阍1-1 16)
鹤功
以口吸气，右脚向右外侧横跨 一步，屈膝半蹲成马步；同时，收双臂 于胸前，两拳置于腮侧。（图1-117)
口吐气发“哈”声，汴直双腿； 同时，双拳变掌由胸前至小腹下压， 掌尖相对，掌心向下；气归丹田。(ra 1-118)
放下双掌垂于体侧，放松身体， 调匀呼職。收势完功。（图1-119)
金龙探海之法，是专门练习十指
的硬功，兼及腰腹等全身力劲
【练法】
- 双掌各五指竖直着地；双腿绷 直，身体后缩使臀部拱起。（图1-120)
- 屈臂使身体下降、前移，至胸 部接近地面。不停顿，伸臂将身体向 前上方撑起，身体展直，抬头挺胸。 (图1-121)
- 然后，顺原路向后返回至身体 后缩姿势，过程中先屈臂再伸臂。 (图1-122)
以上动作反复进行，两臂带动全 身来囘伸缩，次数依自己体力而定。
由鼻呼吸，缩身吸气，伸直时呼 气，意存丹田，纯用两膀发力，力不 上肩。
开始练时，十指功力不够，可能 会平伏于地。等到功力日深，十指竖 立、动作裕如后，将小指卷起，以后逐 渐卷起其余三指，直至仅拇指着地， 则功力足以惊人。然后可在脚尖下垫 砖一块，逐渐增加到全身竖立为止， 大功告成。
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