第四十四式刁手左侧点腿

重心后移至右腿，左脚尖点地成左虚步。同时，左勾手收至 左肩前，抬肘臂内旋，勾尖朝左下方；右勾手前伸，勾尖朝前下 方。眼视右手。（图7-124)

上体微右转向右侧倾，右腿站立，左腿由屈至伸向左侧踢 出，脚面绷直，高与胸平。同时，左勾手前伸，勾尖朝后，高与肩 平；右勾手收回颌下，勾尖朝前下方。眼视左脚。（图7-125)

要求与要点及攻防含义：与刁手右侧点腿相同。



第四十五式懒猴挠痒撞臀

左脚向左侧下落，全脚掌着地，重心移至左腿，两腿屈膝半 蹲，上体微向左侧倾。同时，左勾手收回胸前，勾尖朝下；右手成 掌，由前向下、向后置于右腰侧，并以腕为轴贴腰前后摆动做右挠 痒动作。眼视右方。（图7-126)

随即重心移至右腿，上体微向右侧倾。同时，左勾手成掌， 由前向下、向后置于左腰侧，并以腕为轴贴腰前后摆动做左挠痒动 作；右手变勾手收回右胸前，勾尖朝下。眼视左方。（图7-127)



上体微向左侧倾，重心移至左腿，向右撅臀，用右臀做撞臀 动作。同时，左勾手收回左胸前，勾尖朝下，右勾手不动。眼视右 方。（图 7-128)。

上动不停，随即上体微向右侧倾，重心移至右腿，向左撅 臀，用左臀做撞臀动作。同时，两勾手在胸前不动。眼视左方。 (图 7-129)

要求与要点：挠痒时侧倾展体，指尖贴腰，松腕快速摆动，力 达手掌；撞臀时以腰带动髋部左右摆动，力达臀部。

攻防含义：当对手攻击我腰部时，迅速用手掌刨开来拳或腿; 当对手企图从后方抱住我腰时，迅速用臀部撞击其髓部。



第四十六式转身扑虎

身体左转90°，左脚尖外展，右脚随转体向前方上步，与左 脚并步，前脚掌着地，两膝微屈。同时，两臂伸直，两手变掌上摆 至体前。眼视左后下方。（图7-130)

上动不停，两脚蹬地跃起，在空中身体左转180°后，上体前 下俯，提臀，两腿屈膝，两脚尖朝后上方。同时，两手前下伸出， 掌心朝下。眼视前下方。（图7_131)



上动不停，随即两手撑地，两脚朝上成倒立状后，两臂屈 肘，抬头、挺胸，身体后仰，两腿微屈，脚面绷直，使身体成反弓 形。眼视前下方。（图7-132)

上动不停，两臂微伸，使胸、腹、髋、大腿依次落地，两腿 伸直，脚面绷直，抬头。眼视前方。（图7-133)



要求与要点：尽力跃起，在空中猛然转身，两手积极下伸，用 力撑地；慢屈肘，抬头、挺胸，使胸、腹、髋、大腿依次慢慢落地。

攻防含义：当对手用扫腿或扫棍攻击我下盘时，迅速跃起，避 开来腿或来棍。

第四十七式猿猴穿腿

两手撑地，两臂伸直，上体离地升起，收腹提臀，两脚并 拢，前脚掌着地。眼视两手。（图7-134)

随即两腿由屈至伸从两臂之间向前穿出后，两腿伸直，脚面 绷直，脚尖朝前，上体与两腿成一直线。眼视两脚。（图7-135)

要求与要点：提臀收腹，快伸腿，猛挺髋，力达脚尖。

攻防含义：当对手攻击我两腿时，迅速收拢前穿避开其攻击。



第四十八式猿猴打提

臀部下落坐地，随之上体后倒，收腹举腿，背着地。同时， 两手扶膝，虎口相对；眼视上方。（图7-136)

两手推膝，两腿向前上方摆动，挺髓展腹，随即屈膝向下打 腿，两脚落地后，前脚掌着地，两腿屈膝半蹲。同时，仰头挺胸， 两手成勾手置于胸前，眼视后上方。（图7-137)

随即猛收腹，上体微前倾。两腿屈膝半蹲，两脚前脚掌着地。 同时，两手成勾手收于颌下，勾尖朝下。眼视前下方。（图7-138)



要求与要点：推手打腿，快屈膝，挺收髋腹要明显，上体猛然 而起。

攻防含义：当对手用腿或棍扫击我时，迅速打挺而起，避开攻击。

第四十九式头手翻

上动不停，两脚蹬地，前脚掌着地，上体前倾，头顶地。同 时，两臂微屈前伸，两手撑地，手指朝前。眼视前下方。（图7-139)

上动不停，两腿后摆成倒立状后，两手推地，上体挺腹展髋， 两腿微屈，仰头，使身体在空中成反弓形。眼视后方。（图7-140)



随即两腿屈膝，向下打腿，两脚落地后，上体前俯，两腿屈 膝下蹲，前脚掌着地。同时，两臂伸直，两手前下撑地，手指朝 前。眼视前下方。（图7-141)

七、雅本备珞解祈

要求与要点：两腿过垂直线后，猛推手、挺髋、打腿、屈膝， 上体收腹而起。

攻防含义：当对手从正面进攻我下盘时，身体迅速前俯避开; 当对手再次进攻我头部或上体时，迅速前翻避开攻击。

第五十式前-哀翻

两脚蹬地，重心前移，低头、团身、提臀，使头、肩、背依 次着地向前滚翻。眼视腹部。（图7-142)

上动不停，腰、臀依次着地，身体继续前滚，两脚掌着地， 两腿微屈蹲起。同时，两臂屈肘，两手成勾手置于两腿外侧。眼视 前下方。（图7-143)

要求与要点：猛蹬地，低头、团身、提臀，前滚圆滑连贯。 攻防含义：当遇上强敌时，迅速前滚，摆脱攻击。



第五十—式单手前

随即右腿向后上摆起，左腿蹬伸后随右腿后摆，上体前下 俯，头朝下。同时，左手成勾手于左胸前；右臂伸直，右勾手变掌 撑地，手指朝前。眼视右手。（图7-144)

上动不停，当两腿摆过垂直线后，右手推地，展髋、挺腹、 仰头，两腿微屈，使身体在空中成反弓形。同时，右手离地，两臂伸直于身体两侧。眼视后上方。（图7-145)

上动不停，两腿屈膝向下摆动，两脚下落，前脚掌着地，随 即收髋收腹使上体直立，两腿屈膝半蹲。同时，两臂屈肘，两手变 勾手置于胸前，勾尖朝下。眼视前方。（图7-146)



要求与要点：前俯撑地，蹬地后摆，过垂直线后猛推地，展收明显，快速连贯。

攻防含义：当对手用枪棍从正面扫击我下盘时，身体迅速前俯 避开；当对手用枪棍再次扫击我头部时，迅速推手前翻避开攻击。

 

第五十二式猿猴转身

左腿蹬伸，前脚掌着地站立支撑身体，上体直立，身体左转 90°;右腿屈膝上提，脚面绷直下垂贴置于左膝前。同时，两肘微 抬，两手成勾手于胸前不动。眼平视前方。（图7-147)

上动不停，以左脚前脚掌为轴，身体继续向左后转动180°，右腿屈膝内扣于左膝前。同时，两勾手于胸前不动。眼视左前方。(图 7-148)

上动不停，以左脚前脚掌为轴，身体继续向左转动180°后，右脚向前落地，脚尖点地成右虚步。同时，左勾手于胸前不动，右 勾手下落于右腿外侧，勾尖朝右后方。眼视右前方。（图7-149)



要求与要点：顶头、提气、体要立，以前脚掌为轴，上体带动 下肢快速转动。

攻防含义：当对手用枪棍从左侧扎戳我上盘时，身体迅速左转 避开来枪或棍的进攻。

第五十三式金猴搅柱

重心前移至右腿，屈膝，右脚尖外展，身体右转90°，随即 左脚向前上一步，脚跟着地。同时，两勾手收回胸前，勾尖朝下。 眼视前方。（图7-150)

两腿屈膝全蹲后，臀部下坐，随即上体左转90°，两腿分开， 右腿伸直，左腿屈膝，两勾手在胸前不动。眼视右前方。（图7-151)

随即左腿屈膝收回，脚跟贴近臀部，右腿伸直经左腿上方向 左摆动至身体左侧，两勾手在胸前不动。眼视右腿。（图7-152)



上动不停，右腿沿顺时针方向摆动半周后逐渐上摆，左腿随 右腿上摆，当两腿摆至垂直向上、身体倒立、头朝下时，偏转头 部，右肩着地。同时，两臂屈肘，两手心及右前臂着地，撑地支撑 身体。眼视两手。（图7-153)

上动不停，两手及右前臂推地。随即收腹收髋，上体直立微 前俯，两脚落地，前脚掌着地，两腿屈膝全蹲。同时，两手成勾手 收回胸前，勾尖朝下。眼视左方。（图7-154)



要求与要点：以腿带体，螺旋上摆，伸腿升髋，偏头顶肩，屈 肘撑地。

攻防含义：当对手进攻我上盘时，迅速下蹲避开攻击。同时， 用右腿反击对手下盘后，又迅速用右腿挡开其来腿或器械。

第五十四式金猴全旋

右脚向前上一步，脚尖朝前，上体前俯。同时，左手向左前 下方撑地，手指朝左前方；右手右侧平举，手指朝右。眼视前下 方。（图 7-155)

 

上动不停，随即左脚蹬地，左腿屈膝右上摆动，右腿伸直向 右上摆起，使身体向左侧倾悬空成水平。同时，左手撑地支撑身 体，右手右侧平举不动。眼视右腿。（图7-156)



上动不停，左腿沿逆时针方向由右向前、向左、向上摆至体 前时，两腿分开收腹体前两侧上举。同时，右手下落撑地，两手支 撑身体。眼视右腿。（图7-157)

上动不停，右腿继续沿逆时针方向由上向前、向左摆动至身 体左侧时，身体同时向右侧倾，左手离地，左侧平举，右手支撑身 体。眼视左腿。（图7-158)



上动不停，两腿继续沿逆 时针方向由左向后，上体前俯， 两脚落地，前脚掌着地，两腿屈 膝半蹲。同时，左手下落，两手 撑地，手指朝前。眼视前下方。(图 7-159)

要求与要点：蹬地摆腿，以体带腿，平圆摆动；摆至左侧，右手支撑；摆至右侧，左手支撑；水平旋转，圆滑连贯。

攻防含义：当对手进攻我下盘时，迅速举腿旋转，左右避让对 手的攻击。

第五十五式虛步刁手

两腿伸直，上体直立，左腿微屈，右脚向右后方退一步，前 脚掌着地。同时，左手成勾手收回胸前，右手前伸后撮拢成勾手， 勾尖朝下。眼平视前方。（图7-160)

重心后移，右腿屈蹲，上体微右转，左脚尖虚点地面成左虚 步。同时，左手向前伸出，五指分开后随即撮拢成勾手，勾尖朝 下；右勾手收回颌下，勾尖朝下。眼平视左前方。（图7-161)



要求与要点拧腰顺肩，臂前伸，两手交替连贯，松弹脆快，力达勾尖。

攻防含义：当对手上盘出现漏洞时，迅速用右手刁击其胸部或 腹部，紧接着再用左手刁击其面部。

第五十六式虛步抹面手

左勾手收回胸前，右手成掌 向上，掌指朝上，拇指贴右耳。头 右转，眼视右前方。（图7-162)

上动不停，右掌由右向上、向左经面前立圆绕行至左耳侧，掌 心贴耳，掌指朝上。（图7-163)

上动不停，右掌继续由左向 下绕行至颌下后变勾手，勾尖朝下。头左转，眼视左前方。（图7-164)

要求与要点：右实左虚成左虚 步，以腰带臂，屈肘抹面，手腕放松，力达掌指。

攻防含义：当对手用拳向我面部袭来/迅速用右手搂开来拳 后，用力向下拉带，伤其手腕。



第五十七式收势

右窥视：右脚向前与左脚并 拢成并步，两腿微屈。同时，两勾 手收回胸前，勾尖均朝下。头右 转，眼平视右方。（图7-165)

左窥视：随即头左转，眼平 视左方。（图7-166)

并步站立：随之上体直立，两腿伸直并步站立。同时，两手成 掌下垂于体侧。头转正，眼平视正 前方。（图7-167)

要求与要点：瞪眼圆目，耸肩 缩脖，颈肌放松，左右环视；顶头沉肩，挺胸收腹，直腿并立，两 臂伸直，下垂贴腿。

攻防含义：警惕地左右环视，没有发现敌情后，并步站立恢复 人形状。



(三）猴奉杏路动作路殊图

猴拳第一段动作路线图



猴拳第三段动作路线图




猴拳第四段动作路线图




八、猴棍基本动作

(―)猴棍各部隹名称

猴棍一般都使用质地坚硬、表面光滑、两端一样大小的金属 棍。习练时梢把不分，但是为图解方便，将其分为梢段、把段等。

棍身一端的三分之一处称为“梢段”，端底部称为“棍梢” 或“梢端”。

棍身的另一端三分之一处称为“把段”，端底部称为“棍把” 或“把端”。

棍身正中三分之一处称为“中段”。

(二）持柢礼及拖握棍动作

1.持棍礼 顶头竖颈，下颌微收，挺胸收腹，上体正直。两腿伸直，两脚

并拢。同时，两手胸前相抱，左手 成掌，掌心朝下，虎口朝右；右手 握棍，虎口朝上，使棍身垂直。眼 平视前方。（图8-2)

要求与要点：头正体直，两脚 并拢，直腿站立；左手成掌，右手 握棍，两肘平抬，胸前相抱。

2.单手拖棍

身体正对前方，两脚并步站立。

同时，两臂伸直，左手自然下垂于 身体左侧；右手握住棍一端，虎口 朝右，掌心朝下，使另一端着地朝 图8-2

向右后方。眼平视前方。（图8-3)

要求与要点：顶头竖颈，挺胸 收腹，直腿站立；右手拖棍，左手下垂，平视前方。



单手拄棍

并步拄棍：身体正对前方，两脚并步站立。同时，一臂伸直 下垂，手心贴大腿外侧；另一手握梢段，使把端体前下拄。眼平视 前方。（图8-4)

开立步拄棍：身体正对前方，两脚左右站立，两腿微屈半 蹲，重心在两腿之间。同时，一手握棍梢，使把端体前下拄；另一 手成勾手置于左腰侧，勾尖朝下。眼平视左方。（图8-5)

要求与要点：耸肩缩脖，含胸圆背，微屈站立；一手勾手，收 于腰侧；另一手握棍，体前下拄。



双手抱棍

身体正对前方，两腿屈膝半蹲，两肩上耸。同时，两手握棍一 端于胸前，两臂屈肘下垂，两掌心朝下，使棍的另一端朝前下方。 眼平视左方。（图8-6)

要求与要点：两臂侧举，含胸合手，拖棍相抱，耸肩缩脖，圆背屈膝。



背棍

身体正对前方，两腿屈膝半蹲， 两肩上耸。同时，一手握住棍中段， 手臂内旋，手心朝后，使棍身垂直 背于手臂后；另一手成勾手下垂于 右腿外侧，勾尖朝后。眼视前方。（图8-7)

要求与要点：耸肩缩脖，含胸 圆背，两腿屈膝，并脚站立；手臂 内旋，体后背棍。

单肩背棍

两脚左右开立，两腿微屈半蹲，重心在两腿之间。同时，一 手握住棍把段，手心朝前，使棍中段担于两肩及背上，虎口、 梢端朝左；另一手成勾手置于胸前，勾尖朝下。眼视右方。（图8-8)



要求与要点：耸肩缩脖，含胸圆背，两腿屈膝，并脚站立；肩 背担棍，一手握棍，一手下勾。

双肩背棍

两脚左右开立，两腿微屈半蹲，重心在两腿之间。同时，两臂 屈肘，两手于两肩侧握住棍两段，手心朝前，虎口相对，使棍中段 担于两肩及背上。眼视右方。（图8-9)

要求与要点：耸肩缩脖，含胸圆背，两腿屈膝，并脚站立；肩 背担棍，两掌压棍，坠肘屈腕。



(三）猴棍基本方法

单手立舞花棍

两脚开立，重心移至左腿，全脚掌着地，右脚尖着地成右虚 步。同时，左手成勾手置于左胸前，勾尖朝下；右手握棍中段于身 体右侧，手臂内旋，掌心朝下，使棍身附于右腋下，棍把朝右，棍 梢朝左，高与肩平。眼视前方。（图8-10)



注：图中实线表示右脚、右手和棍梢或棍把下一动作的运行路 线；虚线表示左脚、左手下一动作的运行路线。

左勾手不动，右手握棍中段，使棍梢由左向上经头上方向 右、向下，再经两膝前立圆绕行一周，右手心朝下，棍把朝右，棍 梢朝左，高与肩平。眼视前方。（图8-11)



上动不停，身体左转90°，左勾手不动；右手握棍中段，使 棍梢继续由左向上经面前向右、向下，再经两膝前立圆绕行一周， 右手心朝上，虎口朝左，棍把朝右，棍梢朝左，高与肩平。眼视棍 梢。（图 8-12)



上动不停，身体右转180°。同时，左勾手不动，右手握棍中 段，使棍梢随转体继续由左向上经面前向右、向下，再经身体右侧

 

向后上方立圆绕行一周，棍把朝右，棍梢朝左，高与肩平。眼视棍 梢。（图 8-13)



上动不停，左勾手不动；右手握棍中段，使棍梢继续由左 后上方向上经右耳侧向前、向下再向左后上方立圆绕行一周后， 身体左转90°，使棍把朝右，棍梢朝左，高与肩平。眼视前方（图14)。重复①~⑤的动作。



要求与要点：松腕活把，前后立圆；以腕为轴，立抡成圆；以

腰带臂，快速连贯。

攻防含义：当对手从前后向我上下盘袭来时，我迅速用右手做 单手立舞花，并利用转体将对手的器械拨开，并劈击对手的头部。

双手立舞花

预备势：两脚前后站立，右脚在前，左脚在后，上体直立。 同时，两手握棍中段，左手在上，右手在下，棍梢朝上，棍把朝 下。眼视前方。（图8-15)

上动不停，两手握棍中段，使棍梢由上向前、向下经右腿外 侧向后、向上立圆绕行一周至脑后，棍梢朝上，棍把朝下于两膝 前，上体随之左转90°。眼视棍把。（图8-16)



上动不停，两手握棍继续使棍梢由脑后向右、向下经两膝前 向左、向上立圆绕行一周至面前，棍梢朝上，棍把朝下。眼视右前 方。（图 8-17)

上动不停，上体右转90°。同时，两手握棍继续使棍梢随 转体由面前向前、向下经右腿外侧向后、向上立圆绕行一周至面 前，棍梢朝上，棍把朝下。眼视棍梢（图8-18)。重复①〜④的动作。

要求与要点：以腰带臂，左右拧身，以腕为轴，贴身走立圆，快速连贯。

攻防含义：当对手从正面和侧面向我上下盘攻来时，双手迅速 立舞花拨开上下进攻的器械，并反击对手的上盘。



快速连贯。

攻防含义：当对手从正面和侧面向我上下盘攻来时，双手迅速 立舞花拨开上下进攻的器械，并反击对手的上盘。

双手提撩花

预备势：两脚前后站立，右脚在前，左脚在后，上体直立。

同时，两手握棍中段，左手在上，右手在下，棍梢朝上，棍把朝 下。眼视前方。（图8_19)



两脚前后开立不动。同时，两手握棍中段，使棍梢由上向后 在身体右侧向下经右腿外侧向前立圆绕行至身体右前下方，上体随 之左转90。。眼平视棍梢。（图8_20)



要求与要点：右手固把，左手配合，以腕为轴，立圆绕行；以 腰带臂，力达梢段。

攻防含义：当对手用架棍防守头部时，我迅速用提撩棍由下向 上攻击对手的中下盘。

单手提撩棍

两脚前后站立，右脚在前，左脚在后，上体直立。同时，左 手成勾手摆至身体左侧，勾尖朝下；右手握棍中段，虎口朝上，使 棍梢朝上，棍把朝下。眼平视前方。（图8-22)

两脚前后站立不动。同时，左手摆至右前臂上，掌心朝下；右 手握棍中段，使棍梢在身体右侧由上向后经右肩侧向下再经右腿外侧 向前立圆绕行一周，虎口朝上，棍梢朝上。眼平视左方。（图8-23)



上动不停，两脚前后站立不动。同时，左手成勾手摆至身体 左侧，勾尖朝下；右手握棍中段，使棍梢在身体左侧由上向后经左 肩侧向下再经左腿外侧向前立圆绕行一周，虎口朝上，棍梢朝上。 眼平视前方（与图8_22相同）。重复②、③的动作。

要求与要点：左撩合手、右撩分手，左右协调，以腕为轴，立 圆绕行；以腰带臂，力达梢段。

攻防含义：当对手攻击我中上盘时，右手迅速用提撩棍拨开来 枪或棍，改变其用力方向，并撩击对手的上盘。

单手立舞背花

两脚开立，上体直立。同时，两手握棍中段，左手在上，右 手在下，两虎口朝上，棍梢朝上。眼平视右前方。（图8-24)

左脚向右前方上一步，身体随即右后转180°。同时，右手脱 把，左手握棍使中段棍梢由上向前、向下随转体在体后向右、向上 立圆绕行一周后，右手接棍，两手心朝后，虎口朝上，棍梢朝上。 眼视前下方。（图8-25)



上动不停，左手脱把后经体前摆至右肩前；右手握棍中段使 棍梢继续在体后由上向左下经两腿后向右、向上立圆绕行一周，棍 梢朝上。眼视右手。（图8-26)



上动不停，右脚经左脚后向右插步，身体随即右转180°。同 时，左手接棍，两手握棍中段，两虎口朝上，棍梢朝上。眼平视右 前方（与图8-24相同）。重复②~④的动作。

要求与要点：以腕为轴，左右轮换，身后绕行，贴身立圆，快 速连贯。

攻防含义：当对手从后面向我上下盘攻来时，我迅速在身后立 舞花，拨开进攻的器械。

左右云拨棍

两脚平行开步站立，上体直立。同时，两手握棍中段，左手 心朝上，右手心朝下，使棍梢朝左，棍把朝右，高与肩平。眼平视 前方_〇 (图8-27)



两腿屈膝半蹲，上体微左转。同时，两手握棍中段，使棍梢 在头上方由左向后、向右、向前经面前向左平圆运行一周至左下 方。眼视棍梢。（图8-28)



上动不停，上体微向右拧转。同时，两手握棍中段，使棍梢 在头上方由左向右上、向后、向左再经面前向右平圆运行一周半至 右下方。眼视棍梢（图8-29)。重复②、③的动作。



要求与要点：仰头上看，以腕为轴，平圆云棍，以腰带臂，斜 下拨棍，力达棍梢。

攻防含义：当对手用枪或棍向我上盘进攻时，我迅速用云棍拨 开，当对手又向我下盘攻击时，我又迅速用下拨棍挂开。

单手背云棍

①两脚平行开步站立，上体直立。同时，两手握棍中段，左手心朝上，右手心朝下，使棍梢朝左，棍把朝右，略高于头。眼平视 前方。（图8-30)

②上动不停，上体前俯。同时，右手脱把成勾手置于右耳侧； 左手握棍中段，使棍梢在头上方由左向后、向右、向前经面前向左 平圆至左上方。眼视左手。（图8-31)



上动不停，上体前俯不动。同时，左手握棍中段，使棍梢继 续由左向后，在体后向右、向前、向左平圆运行一周至身体左侧后 方；右手随即变掌由右腰后接握棍，手臂内旋，虎口朝左，棍梢朝 左。眼视前下方。（图8-32)

上动不停，上体直立。同时，右手握棍中段，使棍梢继续由 左向后，在体后向右、向前经面前向左平圆运行一周至身体左侧; 左手随即变掌，掌心朝上接棍。眼平视前方。（图8_33)

要求与要点：腕松把活，两手交替，以腕为轴，平圆绕行；上 体前俯，身械协调。

攻防含义：当对手向我中上盘进攻时，我迅速用云棍拨开，前 俯避开对手从后面的攻击，并横击其上盘。



(四）攀棍动作

攀树飞脚

①上体正对前方，两脚前后站立，左脚在前，右脚在后，两腿 微屈半蹲，重心在两腿之间。同时，左手成勾手置于左腰侧，勾尖 朝下；右手握棍梢，使棍把体前下拄。眼平视前方。（图8_34)



②左脚蹬地跳起，随即直腿上 摆，脚面绷直；右腿屈膝上摆，用 小腿内侧和脚外侧缠绕棍身中段。

同时，左掌前上伸，拍击左脚脚 面；右手握住棍梢向下拄棍。眼视 左脚。（图8-35)

要求与要点：顶头提气，蹬地 跳起，缠棍上踢，击拍响亮，力达 脚面。

攻防含义：当对手攻击我下盘 时，我迅速拄棍跳起，避开对手的 攻击，同时用左脚踢击对手的上盘或头部。

攀棍窥视

上体正对前方，两脚前后站立，两腿微屈半蹲，重心在两腿 之间。同时，左手成勾手置于左腰侧，勾尖朝下；右手握棍梢，使 棍把体前下拄。眼平视前方。（图8-36)



左脚蹬地跳起，随即迅速屈 膝，脚掌贴棍身中段；右腿屈膝上 摆，用小腿内侧和脚外侧缠绕棍身中 段。同时，左臂屈肘，左手举至额 前，掌心朝下，掌指朝右，高与头 平；右臂屈肘，右手握梢拄棍，保持 身体平衡。眼平视前方。（图8-37)

要求与要点：蹬地跳起，缠棍上 攀，屈肘举手，顶头托气，保持平衡。

攻防含义：当对手攻击我下盘 时，我迅速拄棍跳起，避开对手的攻击，同时左手迅速收回额前，保护头 部，并向前窥视，观察对手的动向。

攀枝瞭望

①左腿支撑站立，右腿右侧上方摆起，右脚前脚掌踩住棍身中 段。同时，左手成勾手置于左胸前，勾尖朝下；右手握棍把，虎口 朝上，使棍身垂直竖直。眼视棍把。（图8-38)



②左脚蹬地跃起，屈膝向左前上方提起，脚尖绷直；右脚蹬踩 住棍身中段不动。同时，左手变掌，屈臂上举至额前，掌心朝下， 掌指朝右；右手握棍把微向右侧伸臂，使棍身微向右侧倾。眼视左 前方。（图8-39)



要求与要点：右手握把，棍身斜倾；右脚踩棍，左腿提膝；上 搬下踩，保持平衡。

攻防含义：当对手攻击我上盘失败后，再次攻击我下盘时，我 迅速蹬地上棍，避开对手的进攻，并用左手保护头部，窥视对手的 动向。

爬树环视

左腿支撑站立，前脚掌着地；右腿内侧与脚面外侧夹住棍身 中段。同时，屈左臂，左手内旋上举至额前，掌心朝下，掌指朝 左；右手握棍把，使棍身垂直竖直。眼视左方。（图8-40)

左脚蹬地上棍，前脚掌踩住棍身；右腿内侧与脚面外侧夹住 棍身中段，使身体绕棍身旋转一周。同时，左手在额前不动；右手 握棍把，稳固身体平衡。眼平视左方。（图8-41)



要求与要点：以棍为轴，棍上旋转一周；蹬腿夹棍，快速转 体，身手配合，保持平衡。

攻防含义：当对手向我下盘击来时，我迅速上棍旋转，避开攻 击，同时观察周围环境。

拄棍探望

两脚开步站立，屈膝半蹲。同时，左臂伸直，左手向左侧摆 动，掌指朝下；右手握棍把，手心朝下，使棍身垂直竖直。眼平视 前方。（图8-42)

两脚同时蹬地跳起，在空中右腿屈膝前提，左腿微屈后摆， 脚尖棚直。同时，左掌向右逆时针划弧上摆至头上方，掌心朝下，手 臂外旋，肘下垂；右手握棍把，支撑身体。艮视左方。(图8-43)



要求与要点：下蹲跳起，拄棍上跃，背腿展体，屈膝收腿，垂肘举手，仰头后望。

攻防含义：当对手向我下盘袭来时，我迅速跃起避开对手的攻 击，并仔细观察敌情，视机而动。

拄棍一支香

左腿屈膝上提，高与腰平，脚面绷直；右腿支撑站立，全脚 掌着地。同时，两手握棍上举于头上方，左手握住棍身中段，左臂 外旋，掌心朝上；右手握棍把，右臂内旋，掌心朝上，使棍梢向左 前下方。眼视左下方。（图8-44)

左脚向前落步，脚尖外展，身体左转180°，上体左侧倾，右 腿伸直向前摆起。同时，左手握住棍身中段，右手握棍把，两虎口 朝下，使棍身直立，棍梢朝下。眼视棍梢。（图8-45)



上动不停，左脚随即蹬地，左腿屈膝上摆，脚面绷直，脚尖 朝上；右腿伸直上摆成垂直向上，使身体垂直倒立。同时，两手握 棍下拄，棍梢垂直朝下，左臂伸直，握住中段，右臂屈肘，右手握 棍把，两虎口朝下。眼视下方。（图8-46)



两脚落地，两腿屈膝 半蹲，左臂微屈，右臂伸 直。同时，左手握住棍身中 段，右手握棍把不动。眼视 前下方。（图8-47)

要求与要点：贴身拄 棍，蹬地摆腿，顺势而攀，

快速连贯；倒立伸腿，力达 脚尖。

攻防含义：当对手攻击 我中下盘时，我迅速拄棍跳 起倒立，避开对手的攻击。

脚挑棍上抛接棍

两脚前后站立，左脚在后，全脚掌着地；右脚在前，脚面绷 直，脚掌踏棍梢段。同时，左手成勾手置于颌下，勾尖朝下；右勾 手在右胯旁，勾尖朝后。眼视右脚。（图8-48)



右脚踏棍梢段向后滑动后，忽然前伸，用脚尖铲踢棍下，勾 脚尖使棍身滚在右脚背上。同时，左勾手不动，右勾手前摆至右腿 前，勾尖朝右。眼视右脚。（图8-49)



左腿伸直站立，上体微右转；右膝内扣，使棍中段在右踝 上，棍梢在小腿内侧下方，用右脚踝与右小腿内侧夹住棍身，右腿 向右侧提起，使棍向右侧拋起，棍把在空中由右下向上立圆摆动至 右上方。同时，左勾手向上摆至左耳旁，右勾手摆至右后方，勾尖 均朝下。眼视棍梢。（图8-50)

上动不停，右脚右侧下落，棍把在空中继续由右上向左立 圆摆动至左肩上，棍把朝左，棍梢朝右。同时，左勾手收于左 胸前，勾尖朝下；右手握棍梢段，虎口朝左。眼视右下方。 (图 8-51)

要求与要点：踏棍后捋，前炉勾脚，夹腿上拋，立圆摆动，肩 手接棍。

攻防含义：当对手用腿或棍攻击我中盘时，我迅速用右手搂开 来腿或棍，同时用腿抛棍，用肩接棍，伺机反击。



8.攀树窥视

上动不停，右脚踩蹬棍身中段，左腿屈膝上提，左前脚掌沿 棍身向上一步踩蹬中段。同时，两臂微屈，两手握住棍把，使棍把 斜朝上，保持平衡。眼平视右方。（图8-53)

上动不停，左脚踩蹬棍身中段，右脚继续沿棍身向上一步， 前脚掌蹬住把段，上体微右转直立。同时，两手握棍把不动，继续 保持平衡。眼视右前方。（图8-54)

要求与要点：两手拄棍，蹬地上棍，快速连贯，一气呵成；上 搬下踩，保持平衡。

攻防含义：当对手向我下盘攻击时，我迅速上棍，躲避对手的 进攻，并观察对手的动向。

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