动作1:
身快速心转(胸向西)螺旋略上汗,再微左转(胸向西 略偏西由)螺旋下沉,重心偏右再移左,先吸后呼气。身 法:长脊、拔背、含胸、塌腰,略翻左臀,沉右臀,松胯、 圆裆,变竖脊、开胸、突腹左旋,赂翻右臀,沉左臀,松 胯、合裆。同时,两腿左逆缠膝内旋,右顺缠膝外旋,屈两 膝合(重心先偏右脚)两脚五趾抓地,左顺缠滕外旋,右 逆缠膝内啶,屈两膝蹲合,两脚掌踏实,(重心再偏左脚),五趾抓地,涌泉穴要虛脚心空。同时,两腩忪沉f左拳在左 侧顺缠腕外旋里转合于右小臂里上,也折腕,微屈肘坠,拳 心向里,虎口向左上i右拳在腹前上顺缠腕外旋,经左胸前 合于左小臂外下,里折腕,微屈肘坠,拳心向里,虎口向右 上,两腕交叉点位于胸。再左拳变掌甩上勾腕逆缠腕内 旋下沉至左膝外侧,大指向上,余指向右;右拳变掌逆缠腕 内旋里上勾腕,下沉至古膝外侧,掌心向上,余指向左,大 指向上。眼看前及左右,耳听身后。(图496、497)
身快速右转约60度(胸向西北)螺旋上升,再螺旋下沉, 重心偏右后,先吸后呼气。身法,竖脊、开胸、收腹、敛 臀、吸气、提肛、松胯、合裆> 变长脊、拔背、含胸、埸 腰,略翻左臀,沉右臀,松胯、合裆。同时,左腿逆缠瞎内 旋,脚瞪地腾空跃起旋转向左前方下沉落步,屈膝与右膝 合,脚跟着地,脚尖上翘里合;右腿顺缠膝外旋,左脚与右脚蹬地同时蹬地腾空嵌起螺转下沉震脚,与左脚同时落地 (或右脚先落地),屈膝与左膝合,脚掌踏实(重心偏右脚),五 趾抓地,涌泉穴要虛脚心空。
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