动作1：

身略左转（胸向东略偏东北）略上升，再向右转约50度 （胸向东南)螺旋下沉，重心先右后移偏左，先吸后呼气。 身法，先竖开胸、突腹左旋，沉右臀，略翻左臀，松胯、 合裆，变长脊、拔背、含胸、塌 腰，沉左臀，翻右臀，松胯、圆 裆。同时，左腿先顺缠膝外旋，屈膝合，五趾抓地，再以脚跟为 轴，脚尖贴地逆缠啜内旋约50 度，屈膝与右膝合，脚掌踏实（重心再偏左脚），五趾抓地，涌泉 穴要虚脚心空_t右m先逆绅膝内 旋（重心先偏脚），变顺皺膝外旋，屈籐与左膝合，五趾抓垲，涌泉穴要虛脚心空。同 时，两肩松沉，右拳与右肩前方先略向右前外上方，逆缠腕内旋，变顺缠腕外旋经胸前、左胸前下沉至腹前上，腕里上折，以举的小指外缘轻贴腹前上,臂里側半圆，屈时下坠， 拳心向上，虎口向前；左拳由左助部逆缠膝内旋先向左跨外，后下沉外开变顺缠膝外旋开，屈肘上翻里合于左耳左侧约40厘米右处，里折腕, 臂里侧半圆坠肘，拳心向左耳偏 下，高与耳同。眼硕右盼，耳听身后。（图487、488、）

 



 

 

 

 

 

要领：这个动作练时速度较很慢，要求动作劲要做到胸腰、胯折叠开合，即箏论所讲的“紧要全在胸中腰间运 化”。

动作2 ;

身先略向左转（胸向东南略偏东）螺旋上升，再向右 转（胸向西南）下沉，重心偏左，先吸后吁气。身法：妖 脊、拔背、含胸、埸腰，沉左臂，略沉右臀，松跨、圆裆_，同时，左腿先顺缠膝外旋，再逆缠膝内旋，屈膝与右膝合， 脚掌踏实（重心沉偏左脚），五趾抓地，涌泉穴要虛脚心空，右腿逆缠膝内旋，屈膝提脚里 合，再略顺缠膝外旋外转下沉 震脚发劲。同时，两肩松沉，双拳 位置不变先略双顺缠腕外旋，再 双逆缠腕内旋领劲，配合右脚 下沉震脚脚发劲。眼看身右侧， 耳听身左后，（图490、图491图492 )

 



 

 

 

 

 

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