动作1：

身略左转（胸向东略偏东北）螺旋略上升，再向右转 (胸向东南）螺旋下沉，重心先左后移偏右，先吸后呼气。 身法，竖脊、开胸，收腹、敛臀、提肛、吸气、松胯、合 裆、沉左臀，变长脊、拔背、含胸、塌腰，翻左臀，沉右 臀，松胯、合裆。同时，左腿先微顺缠膝外旋，屈膝合，脚掌踏实（重心在左脚），五趾抓地，变逆缠膝内旋随身下 沉，屈膝合，脚尖里合上翘八左前迈步，以脚跟里侧着地，右腿先微逆缠膝内旋，屈膝上提，变顺缠膝外旋，屈膝与左 膝合，脚尖向右外转随身下沉振脚，脚掌踏实（重心再偏右 脚），五趾抓地，涌泉穴要尚脚心空、同时，两肩松沉，右拳先略顺缠腕外旋开坠肘，拳向丄翻至右肋，变逆缝腕内旋里勾 舸里合上翻，经胸前上向左前下沉，外勾腕拳虚握，微屈肘坠， 拳心向右后，虎口偏里下；左拳微顺缠腕外旋开，再逆缠腕内旋 变掌里合，经胸前上叫前下沉， 合与右腕臂上略里勾腕，臂微屈 肘坠，拳心向右前下,指尖问前上，双臂腕交叉点在胸前。要先看左右再看前，耳听身瓦后(图477、478、 479)

 

 



 

 

 

要领：这个动作练时速度很快。要求双手交叉合，身下 沉震脚，呼气同时党成、下沉时身要中正，勿歪斜。双臂里 侧保持半圆，绷劲不失。

动作2 :

 

 



图480                                    图481                                         图482

图480同图263

图481同图264

图482同图265

 

 

 

动作3

 

 

 



 

 

 

 

图483同图256

图484同阁257

动作4:

图485同图258

动作5：

 



 

 

 

 

 

图486同图259。

以上动作2、3、4、5、与第18式掩手肽捶动作2、 4、5的动作练时相同，此式定势胸向东，第18式定势胸向西，可参见第式掩手肱捶动2、3、4、5的动作说明，故不重写。

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