四十二、电背功

龟背功为硬功外壮，属阳刚之劲。 此功专练背部，使之坚实，与腹部之 布袋功、铁牛功等法，效用相同，用以 御敌，非用以制敌也。

背之上部骨骼紧凑，练习较易， 下部两肾关处空虚软当，练习实难。 然练习龟背功者，务须于软当处下一 番苦功。盖所谓龟背功者，自颈项以 下，至尾闾为止，中间各部，皆须练到 也。然欲使软当充实，非运气不可，故 宜先从两腰入手。

每日于起卧之先，盘膝趺坐，腐 目静心，凝神养气，以两手紧按后腰， 先向内揉摩彥十六次，复向外揉摩, 十六次，如此为一转q —转之后，即以 拇指，扣住中、食二指之第一节，使其 第二节骨突出，g卩用突出之处，向腰 部软当上环扣之。两手同行，各扣三 百六十次，扣毕复摩，更一转后再扣， 摩扣各三次，而功毕。

唯扣转之时，数目须记清楚，不 可有误。按并非多摩扣一下，或少摩 扣一下，g卩有损害₀盖使人于行功之 际，专心记数，不生别种杂念，亦眼观 鼻、鼻观心之意也。每日行置度，一年 之后，腰肾自实，然后练捶法。

以软木为植，贵以藤柄，植略如 拳，行功时鼓气使注于腰背，以槌上 下左右捶击之，不可有一处落空。捶 时初不必用力，轻轻击之可也。以后 逐渐加重。

不在行功之时，宜穿铁半背。此 物以大如银元铁圈，衔接连缀而成， 形如背心，南方人称为马夹之半，紧 贴全背，另用绠扣于胸肩之间，卧时 宜仰卧硬板上，行功时则除下，功毕 复穿，所以辅助捶击之不逮也。铁半 背之重量，亦须由轻加重，捶击则自 软木捶起，进而硬木捶，以至用铁键 为止。逐步渐进，及后能用巨大铁锤， 使人用力捶击，不觉痛楚，功告大成 矣。（图 3-186、187)

学者在行功之时，务须以意役神， 以神使气，使集中于腰肾肩背之间， 然后捶击。若胡乱为之，神气涣散，即 难望其成就也。

此龟背功若与铁头功、铁布衫、 铁牛功同时并习之，则为金钟罩，除 一指禅、朱砂掌、阴拳功等阴柔软功 外，竟无别种功夫破之，用以自卫，信 为无上妙法。少林内功，固不减于武 当练气也。



四十三、蹲纵术

蹿纵术为软功内壮，其劲路为柔， 昔日武人，于此功夫多习之。其练法亦 不外束铅，唯铅须泡造后方可应用，否 贝IJ游积血液，甚至溃烂，且危及性命。

其法：以生铅入火烧之，使全体 通红，乃放人猪血中浸之，浸一昼夜， 更如法烧而浸之者凡七次，则猪血渗 于铅内，其色变为青紫，则成死铅矣。 尚须埋诸土中七七四十九日，使其火 毒退尽，取以清水洗之，方可应用。带 铅之法：用布裹铅，缠缚腿臂和背脊 之上，由轻而重，至十八斤为止。

先练跑山路土岭，以为基础，即每日带铅在山路土岭上飞奔；一年之 后，根基已立，即可进而练习跑缸功 夫，g卩在缸边上行走；更进而练习跑 立砖，即将通用之长砖，并立于地上， 来往跑于其上，使砖不倒人行走如意 者，则功成其半。

再直膝挺腰，用足掌之支撑力， 向上蹿，能蹿至一尺者，贝I』解除铅袋， 弯腰屈膝，作势上蹿，可超二丈矣，至 此则蹿纵术功成。再两足支撑地面， 两膝弹力，向前推，身跃空中，至此则 全功成矣。（图3-188~190)



四十四、轻身术

轻身术为软功内壮。轻身术功夫，¹能于空缸之沿，周围行走时，复易缸为 最不易学，盖以吾人百斤之体，而欲j大箱箩，其中满盛铁砂，在簸箩■之沿， 使如蜂蝶之栖枝、飞燕之穿帘，又何 如法练习之。亦将铁砂逐渐取少，至剩

等为难也！其练法与蹿纵术、飞行功、 空簸箩，而人能行走其上为度。

一线穿略同。 必须铺细沙成甬道，厚至尺许，初练时置七石巨缸，满盛以水， Jt以薄桑纸覆之，人行其上。初时固习技者即于缸沿行走，B卩技击家所谓 足印显然，迨后渐无，乃按日取去一跑缸边。背负布袋，内储铁砂，或铅数 纸，纸尽沙现，行走其上，沙不上扬，斤，亦须以猪血浸之，如是半月或二 而足不着印，其功始完全成就。（图十一天，将缸中之水，取去一大瓢(葫| 3-191~193)

芦)，而身上之铅或砂，则增加一小块， 持此以往，虽草上飞行，雪中来或数两，依前法练习之。 I往而不露痕迹，即所谓蹬萍渡水、踏更一月或二十一天，去水而加铅 雪无痕者是也。然此种功夫，非练习或砂。 十二年，不能完其大成。

至缸中水尽，铅或砂五斤为度



四十五、铁膝功

铁膝功为硬功外壮，属阳刚之劲。 专练两膝之法，在拳法中为膝风，因 此部人每多不注意也。学武之人，技 能不患其多，愈多愈妙。以全身各部 言之，多练到一处，即少一受攻击之 处，且有时亦正可利用平素不注意之 处而制人也。

铁膝功之练法，先盘膝而坐，固 握两拳，向膝盖上击之，并击七十二 度之后，则撒开双拳，用掌心紧按膝 头，由外向内摩三十六度，更由内向 外摩三十六度，摩毕再击，其数同上， 如此摩击各九次而功毕。每日在起卧 之前，行功各一次，一年之后，膝骨已 渐坚实，可以改用木槌矣。

槌共两个，其大如拳，或作鼓形， 或作球形，均无不可，装以粗藤之柄。 其柄所以必须用藤之故，取其硬中带 软也。两槌同时并击，亦七十二下，然 后依上法揉摩之九次。功毕，如此更练一年，膝盖已更坚实，可以改用金 属锤矣。

金属锤之大小与木槌等，毎个重一 斤至斤半，更以前法练习一年之后，则铁 膝盖之功成矣。（图3-194-196)

功成之后，一对膝盖，与铁铸者 无异，攻击或抵御时，即可利用膝盖， 如拳法中之合膝、分膝等法，B卩用膝 盖，以作攻御者。此功练习二年以上， 即可成就。

 



四十六、海匕跃法

跳跃法为软功内壮，属轻身功中 之一种，又名超距功，亦练武者不可缺 之要法也。宜加意练习者，若寻常跳跃 法，在五步外鼓气作势而后行之，此不 足奇也。必也无论高垣峻坂，就地而超 过之，行之如不介意，斯则为能。

初练时，身缚铁砂少许，掘地深 尺许，周可容二人，练者身立其中，随 意上跃，出入频数，初坑浅铁砂轻，上 下颇觉易易，盖尺许之坑，不须腾跃， 一举足即可出之也。如是每隔十日或 半月，将坑掘深一寸，身上之铁砂则加一两，其后坑掘愈深，铁砂加愈重， 跳跃亦渐觉其难。

至坑深三尺时，练习须略长，逐 渐由五尺而七尺，由七尺而寻丈，至 坑深一丈时，身上所缚之铁砂有五七 斤，亦能出人自如，则功造大成。去其 铁砂，虽二丈之垣，亦可一踊而过，不 复须鼓气作势矣。盖身缚铁砂而能 I寻丈，去铁砂则能加倍矣。然习此一 i法，亦非三五年，不克造绝境也。（图 3-197-199)



四十七、摩插术

摩插术为硬功外壮，属阳刚之劲， 兼内壮之气。练法简而且易，为点穴 术、卸骨法等之基本功夫。

其练法：于东方一现白色，SP起 身并齐两足，立空场上，闭口藏舌，凝 神静气，合两手，互擦掌心二十次。再 将右掌心贴胸膛，左掌上贴脊上，前 后掌心相对，循环摩擦四五十次。更 将右掌移摩背上，左掌移摩胸膛，照 前法相对摩擦四五十次。

摩掌时，不准开口吐气，从鼻孔 呼吸，向胸膛运送，如此久而久之，自觉有一团精气，凝聚胸膛，坟起如球。 一待坟起，再将坟起中所凝聚之精气， 缓缓运向两臂，由臂渐达指端。

再置豆箱，直插而下，两手互插， 一起一落，插时次数多寡，视练功者 动力之大小而定，至疲时为度。但再 次须记其插数，以便逐日递加。譬如， 第一天插一百次，第二天当插一百零 五次，以次递加不息。如能插至一炷 香时候，则插术第一步功成。

即将豆箱更换米箱，仍依上法插 之，亦插至一炷香时候，则摩插术全功成矣。上法在睡前亦依清晨时行之。

如习此功后，再习点穴术，则功 成较速。盖摩插术习一年后，点穴术 I中第二层功夫、第五步之法练指功， 已无形中精绝，再习点打自非难也。

插术所用之木箱，以榆木或枣木 I为宜。二尺见方，高可一尺，插豆用黄豆，插米用白米，插沙用黄沙，如欲深 造，更铁砂插之亦可。再能插至一炷 香时，则指坚如铁。（图3-200、201) 唯插铁砂后，须以地骨皮、青盐 煎水洗之，以消毒去肿，防止溃烂，务 须注意及之。

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