同时， 两肩松沉，双手由两眼两侧前下沉里合，双臂交叉以左上_，右下合与两膝前约40厘米处，左掌心向右略偏下,腕略后翻，指尖向左前下方，右掌心向左略偏下，腕后翻，指尖 向右前下方眼先看右，再看身左她，耳听身右后方_。(图 462、463 )

 



 

 

要领：这个动作练时速度较快。要求身体移动重心时， 先上下相合，重心下沉以维持身体不衡。双手双顺缠合时， 左脚要同时向右脚里侧并步。

动作3,

以腰为主宰结合丹田带动身快速先略向右转约15度（胸 向西南略偏西）螺旋下沉，再先左转60度（胸向南）螺旋 上升，重心在右，先吸后呼气。身法：竖锊、开胸、突腹右旋，翻臀，松胯、圆裆，变长 脊、拔背、含胸、塌腰、收腹、 敛臀、吸气、提松胯、合裆 再竖脊、开胸、突腹左旋，翻旋 左臀，下沉右臀，松時、扣裆 同时，两腿顺缠膝外旋。屈膝扣 合，脚掌踏实（重心偏右脚）， 五趾抓地，涵泉穴要虚脚心空； 左腿逆缠陳内旋，屈膝扣合，脚尖上翘里合，以脚跟犮劲向左侧上横蹬，脚尖略向前上，高 与肩同。同吋，两肩松沉，双手交叉先向右前下方，双手逆 缠腕内旋里转变拳，变双顺缠腕外旋里合，再变逆缠腕内 旋，两拳分向两侧仲出发劲；眼看左侧，耳听身右后_B。(图 464、465、466、467、468 )

 

 

 

 

 



 

 

要领：这动作练时速度很快。要求动作运劲要做到“蓄 而后发”，双拳与左脚同时发劲。

浏览1,197次