拗势：又名十宇势，如图1 — 20 为左拗势，图1一21力左拗势正面，图 1 一22为右坳势。其练法:两胯放松，左（右）后转90度，成为横胯.左（右）

腿向前伸出微弓，脚尖向内稍扣；右 (左)腿向后伸蹬直，脚尖向外稍撇.两脚俱实、平行、落地成“雁行步'上身直立，扭腰，右（左）肩朝前、左（右）

肩在后，左右两臂前后平伸，柯臂两肩顺成一条直线.两拳俯握.拳心 向下，拳面要平。扭头向右(左），两眼亦向右（左）子视。安心，定神, 摒媳杂念，静站3至5息。



要点：两肩两胯放松，要顺茼1扭腰、正胯，头、左右两拳及左（右） 脚脚尖在同一垂直平面内，成三尖相照。意想两臂伸向极远

小势，又名丁腿势.如图1 一23为左小势，图1 一24为右小势， 图1一25为右小势正面。其练法:两胯放松，右(左)腿屈膝蹲步，右 (左)脚站实，脚尖稍向外撇，承全身之重量;左(右)腿屈膝提起，膝与 胯平，膝头指向左(右)侧,两胯间之夹角稍大于90度，左(右)小腿自 然下垂，脚尖向下虚点地面，脚面朝向右(左）侧,两脚一虚一实.成 “丁字型'上身直立，左(右)臂向左(右)侧尽力伸出，肘尖微向下坠， 称此为“沉肩坠肘'左(右)拳立握、拳眼向上;右(左)臂高举，右(左) 拳拳眼向左(右），扭头向左(右两眼平视。安心，定神，摒熄杂念，静站3至5息



要点:左(右)腿屈膝提起时膝胯要平，松肩松胯，一臂向上、一臂 平直尽量伸展，意想左右两拳于高空极远处相交，头、左右两拳及左 (右)脚都在同一垂直平面内，成三尖相照。

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