大势：又名正势，如图为 左大势，图为右大势，图为右大势的正面，其练法：两胯放松，向左右两侧张开，右(左)腿屈膝弓步.膝胯放平.右(左)脚落实.承全身体重的七成，脚尖稍向外撇;左(右)腿向左 (右)侧伸出，腿弯微弓.膝盖向,左 (右)脚半虛肀实，脚尖指向左(右)方，仅承当全身体重的三成，两脚落地成 “不不八型上身直立，两肩放松.左（右）臂也向左（右）侧尽力伸



出，肘尖微向下坠，称此为“沉肩坠肘'左（右）拳立握。拳眼向上；右 (左)臂高举_右（左)拳拳眼向左（右）.扭头向左（右），两眼平视。安心，定神_摒熄杂念，静站3至5息。



要点：左右两腿膝胯要平，松肩松胯.一臂向上、一臂平直尽董伸 展，意想左右两拳于高空极远处相交，头、左右两拳及左(右)脚都在 同一垂直平面内.成三尖相照。大势站稳后.又如用两手分别抓住一 个石碌碡的两端之袖。斜举在头上。

顺势：乂名单鞭势，如图1 一7为右顺势.图1 一18为右顺势之正面，图1～19为左顺势.

其练法：两胯放松，向左右张开并 与两腿相顺.右（左)腿弓步，膝胯 放平、小腿垂直地面，右（左)脚脚 尖顺身指向右（左)侧；左（右）腿 向左（右）侧伸出蹬直.左（右）脚 横、脚尖指向身前.两脚俱实.落地成“丁字型”。上身直立.两肩放忪,两臂左





要点：松肩松胯，顺肩顺胯_意想两臂伸向左右极远之处.头、左 右两拳及右（左)脚皆在同一垂直平面内，成三尖相照。

浏览2,061次