要领:这动作练时速度1、2、3节较快,4 、5节先慢 后快。要求动作运劲要快慢相间,间右旋转重心移到右脚 后,跟左步时,要右手向右外棚与左肩沉坠肘,右上左下斜 线对称,以保持身体平衡,退左脚并右脚时,右手今左肘要先开后合。

动作2:分5节

 

图片8

图片9

 

 

 

 

 

图417同图410

图418同图411

 

 

 

 

 

 

图片10

 

 



图419同图412

图420同图413

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

图片11图片12图片13

 

 

 

图421 同图414

图422同图415

图423同图416

动作5:分3节

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

图424同图410

图425同阁411

 

 

 

 

 

 

 

 

图426同图412。

图427同图413。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

图429

图428 同图414

图429同图415












y \ \图430同图416。

以上动作2、3与动作i的 ”作练法相同,可参见此式动怍
r:、—?



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1的动作说明,故+重写》

动朽3;

这动作盅由右黄龙三搅水接 左黄龙5搅水的H渡动作。

身先向左转约90度(胸向西)

 

螺旋下沉,再向右转度约90度(胸向北)螺旋略丄升,身继续向右转约180度(胸向南),先螺旋上升再螺旋下沉,重心由左后移偏右后,呼、吸、呼气。 身法:长脊、拔背、含胸、踏要、沉左臂,翻右臀、松胯、 圆裆;变竖脊、开胸、收腹、吸气、提肚、敛臀、合裆; 再长脊、拔背、含胸、塌腰、沉心釕,略翻入:臀、松胯、 扣裆。同时,右腿由右前方逆缠膝内旋,五趾抓地,再脚跟瞪地腾空跳起顺缠膝外旋,屈膝旋转扣合,向右后下沉脚,五趾抓地,(重心再移偏右脚),五趾抓地,涌泉穴要虚脚 心空,左腿先顺缠膝外旋向左跨 步外开,脚跟先着地,再前脚掌 着地,脚掌踏实(重心先偏左脚)五趾抓地(当右脚掌蹬地屈膝提膝后)脚跟蹬地也身腾空跃起变逆缠膝内旋,屈膝扣合,向左前方下沉振脚,五趾抓地,涌泉穴要需脚心空。

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