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本功为南少林内传五大护寺功 之一。南少林五大护寺功为大力鹰爪 功、内硬十三太保横练功、八步摧心 掌、般若铁拳功、神力十二势易筋经。 南少林护寺大力鹰爪功以内壮为主，外练为辅，不用蛮力，不易出偏， 功效显著，实用性强6 —旦练成，对敌 擒拿，爪如钢钩，伤筋挫骨，抓处留痕， 出爪难逃
一、蓄锐势
习者盘腿于地上，双爪放在两膝I意想丹田内气注至双爪。（图4-1)
匕，爪心向上，五指微屈，似托物般。 如此静练十分钟为宜。若双手眼微闭身疋直，以鼻呼吸，吸气时， 有热、胀、跳、蚁行等感觉，均属正常意念想象天地精气贯入丹田，呼气时，现象。
习者成高马步站立，双手握拳抱 至胸部，掌心向上，掌尖向里相对于腰间，拳心向上，拳眼向外。（图4-2) (图4-3)
以鼻吸气，同时双拳变掌，上提待吸气至气满不能吸时，以鼻呼 气，同时双掌变爪缓慢前伸，手臂双 爪为紧绷状态，爪向前伸，如鹰探爪 般，意念想象前伸双爪好似穿透层层 厚墙。待双爪伸直后吸气，但双臂双 爪仍为紧绷状态。（图4-4 )
待吸至气满不能再吸时，呼气,同时双爪稍内扣，如抓住一千斤重物 般，缓慢回拉，双臂双爪紧绷状态不 失，意念在拉一千斤重物，待双爪回 拉至胸部时放松。（图4-5)
重复练习上述动作。如此习练四 十九遍后接习下一势。
三、合翼势
习者仍为高马步站立，双手握拳 置于腰间（同上势）。（图4-6)
以鼻吸气，同时双拳变掌，上提至胸部（同上势）。（图4-7)
待吸气至不能再吸时，呼气，同 _ I时双掌变爪，向下缓慢下按，双臂双 _ I爪为紧绷状态。待双爪下按至尽头时， 吸气，此时双臂双爪仍保持紧绷状态。(图 4-8 )
待吸气至不能再吸时，呼气，同时双手爪稍内扣，如抓一千斤重物般， 缓慢上提，双臂双爪紧绷，待上提至 胸部时放松。（图4-9)
然后再重复练习。如此习练四十 九遍后接习下一势。
四、展翅势
习者仍为高马步站立，双手握拳i 以鼻吸气，同时双拳变掌，上提置于腰间（同上势）。（图4-10) 至胸部（同上势）。（图4-11)
待吸气至不能再吸时，呼气，同 时双手向左右缓慢分开侧伸，双臂双 爪紧绷。待双手左右侧伸至尽头时， 吸气，此时双臂双爪仍保持紧绷状态。 (图 4-12)
待吸气至不能再吸时，呼气，同时 双手爪稍内扣，如抓一千斤重物般，缓 慢由左右两侧回拉，双臂双爪紧绷。待 回拉至胸部时呼气，放松。（图4-13) 反复练习四十九遍后接习下一势。
五、螺旋势
习者成高马步站立，双手握拳抱I 以鼻吸气，同时双拳变掌，上提于两腰间（同上势）。（图4-14) 至胸部（同上势）。（图4-15)
待气吸至不能再吸时，呼气，同 时右掌成鹰爪，向前向里呈螺旋状缠 伸，如现代的电钻般，手臂与爪均为 紧绷状态。左手也蜷握协动（图4-16) 前伸至尽头时，吸气，吸气时臂 与爪继续紧绷，待气吸至不能再吸时
呼气；同时右爪如拉一千斤重物般， 向外向后呈螺旋状缠拽，臂与爪紧绷， 待回拉至胸部时放松。（图4-17)
然后，调整呼吸，改习左手。左手与 右手练法一致，唯方向不同。（图4-1 8) 如此，左右手各习四十九遍。
习者右脚向前迈一大步，成右弓I 步，左脚跟抬起，脚尖着地，同时俯身、1 拔脊、塌腰，两臂于体前呈爪形支撑，全身支撑点为双手十指，如同短跑的 起跑姿势，但身体略前倾。以鼻自然 呼吸。（图4-19)
如此静练十至三十分钟，改换左 弓步练习。（图4-20)
此法效果极好，刚开始以自身承 受能力为限，逐步增至三十分钟左右， 主要体会双手十指支撑全身的感觉。
七、斗爪势
习者自然站立，双爪放至胸前，十 指互顶，先以鼻吸气，待一 P气吸好之 后，再以鼻猛烈喷气，同时双手十指用力互顶。呼吸长短要自我适度控制。如 此，练习一百二十次Q (图4-21)
一百二十次之后，再以双爪尖同I如此，左右爪各练习一百二十次。 时用力抓击双手心，似握拳扣指动作，！（图4-22、23)
八、抖身势
习者全身俯卧于地，成俯卧撑状，I动全身前后轻微摇摆。如此练习十至 双爪稍比肩宽，以双爪支撑。以鼻呼 二十分钟。（图4-24)
1吸，先吸气，后呼气，呼气时以腰背带
九、利爪势
习者在墙上或树上钉裹一些厚 书或报纸，以双爪轮番抓击，注意在 抓的瞬间五指要稍内扣一下，意想一下将书或报纸抓烂。（图4-25)
如此练习十至二十分钟。此势可 配合各种进步法或防守法训练。
较力势
习者找一同伴，间隔一米远，双方 手中同握一木棍两端，握紧对拧，习者 同伴始终形成对峙拧力。（图4-26) 练习时可先习右手二十分钟，再习左手二十分钟。也可用双爪或同时 使用双棍练习。体会双方较力而产生 的争力、缠力。此势专门练习擒拿时 的手感，切勿轻视。
十一、收功势
练者习完以上功法后，应认真细I几分钟，g卩可收功。 致的活动手指、腕、臂，然后抖动双爪。
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