南少林胡势大力鹰爪功系南少 林寺绝技之一种，属硬实一派，重阳刚 之力。一旦练成，能以鹰爪大力辦碗碎 杯、分筋错骨，实为擒拿必修神功,相传此功由南少林寺武僧胡惠

一、内

两膝盘坐于床上，左脚架于右脚 上，百会穴与会阴穴呈一线，腰背挺 直，轻闭双目，舌尖抵于上聘，双手垄， 爪状，分别置于左右腰侧，虎口向里， 爪心向前。（图5-1)

做好上述姿势后，排除杂念，开始 用鼻作长而匀细的深呼吸，呼吸声不 能听见，双爪随着一吸一呼收进推出： 初吸气时，使小腹饱满，要自然 为之，不能刻意，同时双爪开始准备，乾传出，胡惠乾是与方世玉、洪熙官 齐名的南拳宗师。据少林浑元一气功 名家金警钟先生记载，在一次表演中， 他看到有擅此功者，用爪将铜板掰折。 其功之威力可见一斑。

功夫

略略用力，蓄势待发。

然后呼气，呼气时小腹自然内收， 双爪在呼气的同时用劲，于腰侧向前 用力推去，爪手筋軔紧张，好似推开 重物，但不可推得太快，要平直前推。 (图 5—2)

然后再吸气，再吸气时，双爪在 吸的同时用劲，拉回于腰侧，双爪仍 然贯劲，好似牵动重物。



二、双爪扑

两掌撑地与肩同宽，两腿伸直并 拢，两脚并拢以足尖支地，百会穴与 会阴呈一线，腰耍直，不可陷下去， S尖抵上腭，两掌撑地随呼吸推动 身体。（图5-3)

吸气时，双臂弯曲，使身体贴近 地面。（图5-4)

呼气时，双臂慢慢推动身体离开地面。双臂伸直，如开始势，再做第二次。

本势练功七天后，将小指减去， 再练十四天，将无名指减去，这样每 十四天减去一指，最后以双手食指支 撑全身，练到两食指能支撑身体练功 十五分钟，则此功初有火候，可换下 一势练习。



三、单

右爪以爪指面支撑于地，臂伸直， 两脚亦伸直，以右脚外侧着地，身体 侧卧，左腿搭于右腿上，左爪向左侧 伸直，百会穴与会阴呈一线。（图5“5) 右臂屈肘，身体下降，使右胸贴近 地面，左爪不动，气从鼻子吸人。（图 5-6)

略停片刻，右臂推撑伸直还原，爪扑在右臂伸直时，气也呼好。数次以后， 换左臂进行。

这样双爪交替练习，每二十天3 去一指，至练到能以食、中两指支d 练功三十分钟为大成。在减指的同时j 每次用砖将脚垫高，至能将身体完余 倒立。（图5-7)



在右臂伸直时，气也呼好。数次以后， 换左臂进行。

这样双爪交替练习，每二十天3 去一指，至练到能以食、中两指支d 练功三十分钟为大成。在减指的同时j 每次用砖将脚垫高，至能将身体完余 倒立。（图5-7) ，用一■小口酒坛，重约十千克，用 拇、中、食三指扣住坛口，双脚分开站 好呈四平马步，另一手呈爪置于腰，眼 向前视,百会穴与会阴呈一线。（图5-8) 吸气时，三指扣住坛口向上提至 与胸同高。（图5-9)

呼气时，三指随之下降于地。

数次以后，再换另一手。这样双 爪交替练习a

每十天加细沙二千克，直至缸口 加满，重约七十五公斤，能升降自如， 且力不乏、气不涌时，则大力鹰爪功 阳劲已练成，再换擒拿势练习阴劲。

五、擒拿势

以上二势功成后，指力已具阳刚I 之力。此时可于练功后佐以鹰爪擒拿 势。一则可以练成活劲，为技击中分 筋错骨打下基础，再则也可防治手指j 麻木的毛病。 I

两脚分开，站四平马步。全身放 松，不可用僵劲，双手握拳抱于两腰I 侧，拳心向上。（图5-10)

先将右拳向左前上方伸出，速度 宜缓，上身亦随之微向上升并向左转， 左手不动。手臂在伸出过程中内旋， 当右手伸至左肩前略向上时，变拳为 爪，五指微开，掌心朝下，意在指尖。 右手伸出后肘关节不可伸直，伸至极 限时仍应保持微屈，完全伸直则劲僵。 (图 5-11 )



在伸出右手的过程中，配合长、 匀、细的吸气，随即猛然握爪为拳，同 时手臂外旋，手心翻，右手迅猛回 拉，收至腰侧。（图5-12 )

此动作要求沉肩坠肘，否则劲力 飘浮。沉肘回拉的同时，上身微下坐 并向右微转，恢复马步。（图5-13)



正身站立。在回拉过程中，配合吐 气，口发“嘿”声。发声应短促有力。“嘿” 声吐完，此动作亦应同时完成。吐字 时，全身之筋肌及精神应为之一凛。 接着，出左手，要点与右手同图5-14~16)一右一左，依次练习。此功练习 时间长短由个人掌握，不可精疲力竭, 过度疲劳则有害无益。



【注意事项】

要做到上述的一切要求。

练功前先要活动手指关节， 练后必须用药水洗之。并反复活动 手指，以防手指僵硬^_

练功时要高度集中注意力， 特别是练单展势时，以防手指折伤， 发生不必要鈞事故、>

练功半月后，双爪推出时 伴有胀感，或有心烦上火或呼吸增 快，属正常情况，久练自消。

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