身先略向左转（胸问西北略偏西）螺旋上升，吸气，再向右转约100度（跔向东北）螺旋下沉，呼气，重心由左移 偏右身法：坚肾，开胸、突腹左旋，略翻右臀，略沉左 臀，松胯、圆裆；变长脊、。拔背、含胸、踏腰、沉右臀，翻 左臀，松夸、合挡。同时，左腿先顺缠膝外旋（重心先偏 左脚），变逆缠缠膝内旋，屈膝与右膝合，脚掌踏实，五趾抓 地，涌桌穴要虚脚心空 ， 右腿先逆缠膝内旋，变顺缠膝外旋，屈膝与左滕合，脚掌踏实（重心再移偏右脚 ）,五趾抓地，涌泉穴要虚脚心空。同时，两肩松沉，双手由左前上 右后下先略左逆缠腕内旋、；左顺缠缠腕外旋领劲，变左顺缠腕 外旋、右逆缠腕内旋向右下沉，双臂半圆，屈肘略坠，双手 距禽与肩同宽，左手位于两膝中线前下，拳心向上,指尖向 前，右手位于心大腿右外侧，掌心问下略偏外，指尖向左前 略偏上，眼看双手再看左侧，耳听身右后。（图388、389)

 

 



 

要领：这个动作练时速度较缓慢，要求屈膝下蹲，蓄势低、架子较大。做到“欲上先下”，“欲左先右”，“欲顺 先逆”，“欲逆先顺”之意。

动作2 ：

以腰为主宰结合丹田带动，身快速向左转约90度（ 胸向西北）螺旋略上升，吸气，再继续左转约90度（胸向西南）螺 旋上升，再下沉，先吸后呼气重心由右移偏左。身法：竖 脊、开胸，突腹左旋，略翻左臂，沉右臀，松胯、合裆，再 竖脊，开胸，收腹、敛臀、吸气、提肛、松胯、合裆；变长 脊、拔背、含胸、埸腰，略齬有臀，沉左臀，忪胯、扣裆*，同时，两腿左顺缠膝外旋、右逆缠膝内旋，屈两膝合，

浏览1,858次