动怍2:

以腰为主宰结合丹田带动，身快速先略向右转约45度 (胸向西）略螺旋上升，吸气，再向左转约45度（胸问K 南）螺旋略下沉，呼气，車心先偏左后移右。身法：竖脊、 开胸、突腹右旋，沉左臀，翻右臀，松跨，圆裆；变长脊、 拔背、含胸、塌腰、沉右臀，略翻左臂松胯、合裆，腰胸右左旋转折叠开合运化。同时，右腿 先顺缠膝外旋，变逆缠膝内旋，屈膝 与左膝合，脚棠踏实（重心再移偏右 脚)，五趾抓地，诵泉穴要需脚心 空，左腿先逆缠膝内旋，脚掌踏实 (重心先偏左脚），五趾抓地，涌泉 穴要虛脚心空，变顺缠膝外旋，啣踉提 起离地，脚尖擦地向左后退一小步，虚步脚尖点地。同时，两肩松沉，左拳先逆缠腕内旋里折腕，向前上在两眼中线的缠一小圈，变 顺缠腕外旋由右拳臂下收间至腹前，屈肘下坠，拳心向上微 偏里，虎口向前；右拳贴腹前先逆缠腕内旋，后边顺缠腕外旋里折外缠一小圈，再顺缠腕外腚由左圈上棚出，位在两眼 中线前，微屈肘坠，臂伸展至7、8分，拳心间里，虎口向 上。眼詹前颐后，耳听身后。(图377、378、379)

 



 

要领：这动作练时速度向右转，两拳领劲缠小圈很快。 身问左转棚右拳1收左拳退左步时较慢。要求双拳领劲由逆 变顺缠绕小圈时要快速，胸、腰、腹、胯、臀折叠旋转运化 缠绵曲折，运劲要柔中寓刚。

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