动作1

身先略向左转约15度（胸向西南略偏南）螺旋上升，吸 气，再向右转约45度（胸向西略偏西南）螺旋下沉，呼气，重心先右后偏左。身法：竖脊、开背，突腹左旋，略翻左 臀，略沉右臀，松胯、圆裆，变长脊、拔背，含塌腰，沉左臀，略翻右臀：忪挎、合裆。同时，左腿以脚尖点地为为柱，先顺缠膝外旋开裆，再逆缠膝内旋里转合裆（重心移偏 左）右腿先逆缠膝内旋（重心先偏右脚），变顺缠膝外 旋，脚掌踏实，五趾抓地，涌泉穴要虛脚心空。同时，两肩松沉，右拳由两眼前顺缠腕外旋变掌略向右上展，再逆缠腌 内旋里转，由左手外下沉至右膝外侧上，臂微屈肘坠，掌心 偏右下，指尖向前； 左拳由腹前顺缠腕外旋变掌先略下沉， 再逆缠腕内旋里下折腕，微屈肘垫臂半圆，由右手里侧向前 上绷，位在两眼中线前略上。眼左顾右盼，耳听身后。（图 38， 381, 382, 383 )

 



要领：这动作练时速度先快后略慢。要求要做到“欲合 先开”、左手上挪身下沉，重心在左、右手下沉，右脚要 虛，即“右适则右虚”，

动作2：

身快速向右转约90度（胸向北略偏西北）螺旋下沉，重心是左、右、左、先吸后呼气。身法，长脊、拔背、含胸，塌腰沉左臂，翻右臂、松垮，圆裆。左腿脚尖跆芄气向左前方逆缠膝内旋里转跳一大步。屈膝与右膝合；脚掌踏实(重心移偏左脚），五指抓地，涌泉穴逵虛脚心空；同时，两肩松沉，由右手以右膝外上顺缠腕内旋里上里折翻至左肩，屈肘下坠 坐腕，以大指尖贴启前。指尖向上偏左，左手由两眼中线前上方，顺缠腕外旋下沉里至购膝中线前，臂伸展至7 , 8分，微屈肘略坠，腕外折，掌心向右略偏上，指尖向左前略 偏下，眼看左侧前，耳听身后。(图384）

 

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