动作1 :

以腰为主宰结合丹田带动，身快速先向左转约45， (胸 向东南）螺旋略上升，吸气，再向右转约90度（胸向西南） 螺旋下沉，呼气，重心先右后左，身法_；竖肾、开胸、突腹 左旋，沉右臂，翻左臂，松肟，合裆；变长脊、拔背、含 胸，埸腰、沉左臀，翻右臀，松胯、同时，左腿先顺 缠膝外旋，五趾抓地，再以脚跟为轴脚尖略上升，逆缠膝内 旋随腿里转转约90度后，屈膝扣合，脚掌踏实（重心心移偏左脚），丑趾抓地，滴泉穴 脚心空；右腿先逆缠膝内旋，脚掌踏实（重心先偏右脚），五趾抓地，再变顺缠膝外旋，屈膝扣合， 脚跟提起脚尖捺地，向后退一大 步，以脚跟蹬池发劲，脚掌踏实，五趾抓地，诵泉穴要虛脚心空，同时，两肩松沉，右拳由右膝上方故上分向右侧前上，先逆缠腕内旋里转转腕,变顺缠腕外旋向前上.展出旋转（位在两眼中找 前虎口向上，)当左拳向上挪出 发劲时，右拳顺缠腕外旋收回至腹前，屈肘下坠，虎口向 前，拳心向上，左拳先逆缠腕内旋里转，屈肘至左助展至腹前 ，（当右拳右前上顺缠腕外旋收回时同时），由右拳臂上顺缠惋外旋 向前上发劲、伸展至7、8 分,微屈 坠肘，里折腕，拳心向里，虎口向上略偏左，眼左顾右盼，詹前顾后，耳听身后。（图373，374，375，）

 



 

 

 

 

要领：这动作练时速度很抉。要求动作运劲以腰为主 宰，要缠绵曲折，柔中寓刚，发劲要有弹抖劲，左拳与右脚 跟犮劲要对称，同时完成。

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