同时，右腿先略顺缠膝外旋，变逆缠穰内旋，脚掌踏 实（重心先偏右脚），五趾抓地，涌泉穴要虚脚心空，左腿 逆缠膝内旋上提脚，向左侧横向迈…大步，脚踉先着地为 轴，脚尖点地为柱随时旋转，脚掌踏实，重心移偏左脚，五趾抓地，涌泉穴要虚脚心空。同时，两肩松沉，双拳由腹前交叉略逆缠腕内旋向前下领劲，屈两膝中线前，拳心向左后及右后，右腕略向里勾，臂半圆，屈肘略坠。 服看左侧兼顾右，耳听身后（图353、354、355）

 



 

 

 

 

 

要领：这动作练时速度较快，要 求左脚向左侧迈歩时，重心全部放在 右腿上，移动重心时要沉下，勿上晃， 左歪右斜。

 

动作3:

以腰为主宰结合丹田带动，身快速先微向左转约15度 (胸向北略偏西北）螺旋略上升，吸气，向右转（胸向东 北）螺旋下沉，呼气，再向左转约45度（胸向此）螺旋上 升，吸气再呼气，重心先略偏左，再向右下沉，再移偏左， 身法、竖脊、开胸、突腹左旋，翻旋右臂，沉左臂，松胯、 圆裆；变长脊、拔背、含胸、踏腰、敛臀、忪胯、合裆、沉 右臀；再竖脊、开胸，突腹左旋，沉左臂，略翻右臂、松 胯、扣裆。同时，左腿先顺缠膝外旋（重心先偏脚）变逆缠膝内旋，五趾抓地，再变顺 缠膝外旋，屈膝扣合，与右脚同 时向左侧蹉步，脚跟发劲，脚掌 踏实（重心再移偏左脚），五趾 抓地，涌泉穴要虛啣心空；右腿 先略逆缠膝内旋，变顺缠膝外旋 (重心移偏右脚），五趾抓地， 再逆缠膝内旋，屈膝扣合，与左 脚同时向左侧蹉步，脚跟发劲，脚掌踏实，九趾抓地，浦泉 穴要虚脚心空。同时，两肩松沉，双臂腕交叉，双拳虚握运 用抖劲，双腕折叠先顺缠腕外旋略間前，再向后双逆缠腕内 旋里扣下沉，变双顺缠腕外旋分向左右两侧，屈坠肘发劲， 位在两嗦上，高与肋同，双拳心问上，虎口分向左右。眼看 左侧兼顾右，耳听身后 C图356，357、358 )

 

 

 



 

 

 
要领：这动作练时速度很怏。哲衆以腰为宰结合丹田 带动，蓄而后发。发劲时双拳发劲，双脚向左侧磋步脚跟发 劲，呼气同时完成。

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