动作1 :

身先略向右转（胸向北略倫东北）螺旋下沉，呼气，再 向左转（胸向北）先上升，吸气，后螺旋下沉，呼气，重心 由左移右。身法：长脊、拔背、含胸、場腰，沉左臀，翻心 臀，松胯、合裆（变竖脊，.升胸、收瞜，吸气、提肛、敛 臀、松胯、圆裆，再变长脊、拔背、含胸、塌腰、沉右臀、翻左哿，松胯、扣铛。同时，左腿史 逆缠膝内旋，变随缠膝外旋，脚掌踏 实，五趾抓地，涌泉穴要虚脚心空，(当右脚向左脚左侧前交叉下沉震脚 后）然后脚跟扔起，踟尖点地为轴随 身旋转；右腿先顺缠膝外旋，五趾抓 地，变逆缠膝内旋，脚跟蹬屈膝上提，脚向左脚左侧前交叉盖步，以脚跟后及外侧先着地发劲变实（重心再 移偏右脚），五趾抓地，涌泉穴要虛脚心空。同时，两肩松 沉，双拳由两膝上分同左右，先顺缠腕外旋下沉，再变双逆 缠婉内旋由两侧向前上，双腕交叉（比眼略高）左前外、右 里后，向前下旋釆劲位在愎前，双臂半圆，屈肘略坠，双拳 心向左后及右后。眼左顿右盼，耳听身后。 (图350、351、 352 )

 

 



 

要领：这动作练时速度较快，要求身法上要“欲上先 下”，“欲合先开”，“欲左先在” ，以臂交叉，右脚向左 脚前盖步交叉发劲及呼气同时完成。

动作2 :

身先微向右转（胸向北略偏东北）螺旋上升，再略向左 转（胸向北）螺旋下沉，重心先右后移偏左，先吸后呼气。 身法、长脊、拔背、含胸、塌腰，沉左臀，翻石臀，松胯、 圆裆。

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