劫作1,

身先微向右转（胸向北略偏东北），再略左转（胸向 北）螺旋下沉，重心先右后移略偏左，先呼后收，再呼气，身法：长脊、拔钉、含胸，踏腰，沉 右臀，略翻左臀，松胯、圆裆，变沉 左臀，略翻右臀。同时，右腿先顺缠 膝外旋，微向外下沉震脚变实（重心先偏右脚），再逆缠膝，屈膝与左膝 合，脚掌踏实，五趾抓地，涌泉穴要 虚脚心空；左腿逆缠膝内旋屈膝上提 脚离地，再向左侧横向迈步，脚跟里 侧着地，再变略顺缠膝外旋，以脚跟为轴脚尖略外转着地，屈膝与右膝合，脚掌踏实（重心再移 偏左脚），五趾抓地，涌泉穴要虛脚心空。同时，两肩松沉，双臂左前外、右里后双腕交叉逆缠腕内旋，双拳向前下 沉继续领劲（当左脚向左侧迈步变实后），位在两膝中线 前，双臂半圆，微屈肘略坠，双拳心向左后及右后方，眼看 前下兼顾左侧，耳听身后。 (图344、345、346 )

 

 



 

要领，这个动作练时速度较快，耍求双臂腕左前、右后 交叉向前下采发劲，右脚下沉振脚，左脚屈膝上提脚，呼气 同时完成，左脚向左侧撗向迈歩时，重心在右，迈步后重心先向右下沉，再栘略偏左，变换重心踱买时身要正，勿左歪右斜。

 

动作2：

以腰为主宰结合丹田带动，身快速先微向左转约15度 (胸向北略偏西北）螺旋上升。吸气，再向右转约60度，（胸向东北）螺旋下沉，呼气，再向左转约45 度（胸向北）螺旋 上升，吸气再呼气，重心先偏左，再向右下沉，再移偏左。身法，坚脊，开胸、突腹左旋，略翻左臂，沉左臀，松胯、 圆裆，变长臂、拔背、含胸、踏腰，略翻右臂沉左臀，松 胯，圆裆。

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