动作2:

身做微右转（陶向东南）螺旋下沉，重心偏左，呼气。 身法：长脊、拔背、含胸、塌腰、敛臂，松胯、圆挡，沉左臂。同时，左腿逆婢膝内旋，屈膝与右膝合，脚掌踏实（重心偏左脚 ）五趾抓地，涌泉穴要虚脚心空，右腿顺缠膝外旋，屈膝与左膝合，脚掌踏实，五趾抓地，涌泉穴要需脚 心空，同时，两肩松沉，左拳由两膝中线，逆缠腕内旋外开，变略顺缠腕外旋至左膝外侧约25公分左右，屈肘略坠， 拳心向后，拳虚握，虎口向里；右拳由左肩前，逆缠腕内 旋向右下沉外开，变略顺缠钝外旋至右膝外侧约25厘米左 右，屈肘略坠，拳心向右虚握，虎口向里左。眼左顾右盼，耳听身后。（图339、340）

 

 

 



要领：这动作练时速度较缓慢。要求全身放松，绷劲不 丟，先上下相合再分向左右外开。

动作3：
身先向左转约45度（胸向东）略螺旋上升,再向右转约近 270度(胸向北）略螺旋下沉，再螺旋下沉：重心先偏右，后 全部移到左脚，先吸后呼，再吸气。身法、竖脊、开胸、突腹左旋、略翻左臂、沉右臂、松垮、圆裆；变长脊、拨背、含胸、塌腰、 松胯、圆裆；再长脊、拔背、含胸、 塌腰、收腹、敛臀、吸气、提肛、松 時、合裆、沉左臂、同时，左腿先顺 缠膝外旋，变逆缠内旋，（但右脚 蹬地屈膝上提脚)以前脚掌及脚跟 前后交替远用，随身旋转约270度后， 脚掌踏实（重心再全郃放在左脚），五趾抓跑，诵泉穴要虚脚心空，右腿先逆缠膝内旋，变逆缠 膝外旋，脚掌踏实（重心先偏右脚），五趾抓地，涌泉穴要 虚脚心空，然后右脚跟蹬地屈膝里合上提，脚随身旋转，脚 尖自然下垂。

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