动作1

     身先略向左转（胸向东略偏东北）螺旋略上升，再向右 转约50度（胸向东南略偏东）螺旋下沉，重心先右后偏左， 先吸扃呼气。身法，竖脊、开胸、突腹左旋，沉右臀，翻左 臀，松胯、圆裆，变长脊、拔背、含胸、埸腰，略翻右臀， 沉左臀，松胯、合裆同时，左腿先顺缠膝外旋，变逆缠膝 内旋，以脚跟为轴，脚尖擦地随身里转，屈膝与右膝合，脚 掌踏实（重心再移偏左脚），五趾抓地，涌泉穴要虚脚心 空，右腿先逆缠膝内旋（重心偏右脚）、再顧缠膝外旋，屈 膝与左膝合，脚掌踏实，五趾抓地涌泉穴要虚脚心空。同时，两肩松沉，右拳由右肩前方，逆缠腕内旋先向右外略开 划下弧弧线，再向上旋里合，经眼前向左肩前下沉，以食指背根节轻贴于左肩前，重心偏左前方左拳心在左助 粘连，先逆缠腕内旋略向左后外开，再粘连逆缠旋转略上提 至左胸，顺中线下沉至两膝中线前，臂微屈坠肘，外后翻腕，拳心向左偏前，眼先左顾后右盼再看前，耳听身后。（圈 337, 338)

 



 

 

 

要领： 这动作练时速度较快,要求动作以腰为主宰，结 合丹田带劲，作到胸腰运化折叠开合，此动作特点是，双逆 缠的先开后合下沉因此在开时要充分运用胸腰运化，肩勿 抗起，要松要做到气贴脊背，合时才能顺气下沉。

浏览1,117次