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动作1
身快速先微向左转（胸冏东）螺旋上升，再向右转50度(胸向东南）螺旋略下沉，重心先左，后移偏右后，先吸后 呼气。身法：竖脊1开胸、略突腹左旋，略沉左臀，略翻右臂，松胯、合裆；变长脊、拔背、含胸、塌腰、沉右臀，略 翻左臀，松胯、合裆。同时，左腿先顺缠藤外旋，轺膝与沿 陳合，脚掌踏实（重心在左瞄），五趾抓地，涌泉穴要需脚 心空，变逆缠膝内旋向左前力跳迈步，以脚跟里侧着地，脚尖上翘里合；右腿先略逆缠膝内 旋，屈膝上提里合，再顺缠膝外 旋下沉簏脚，脚掌踏实（重心再 移偏右脚），五趾抓地，涌泉穴 要虚脚心空。同时，两肩松沉，左拳在左耳左侧，右拳在右膝外 侧下，先略双顺缠腕外旋外开，变双逆缠腕内旋里合至胸前，变双逆缠腕内旋里合至胸前，左 上右下双腕背交叉合，左掌心偏 前下，指尖偏右侧上，右拳心商 右侧后。眼先看左右，再看前，耳听身后。(图327、328、 329 )
要领：这动作练时速度很快，要求先开后合，双手交叉 合，下沉震脚，呼气同时完成。
动作2 ：
图330同图253
图331同图254
图332同图255
动作3：
图333同图256
图334同图257
动作4
图335 同图258
动作5
圈336同图259
以上动作2、3、4、5、与第18式掩手肱捶动作2、3、4、5的动作练法相同，唯方向相反，此式定势胸向东，第 18式定势胸向西，可参觅第18式掩手肱捶动作2、3、4，5的动作说明，故不重写。
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