动作1

以腰为土宰结合丹山带动，身快述先向左转约40度（胸向西南略偏西）螺旋上升，再向右后转约似220度（胸向) 螺旋略下沉，重心先右后移偏左脚，先吸再快短呼气。身 法，竖脊、开胸、突腹左旋，略翻左臀，略沉右臀，松胯、 圆裆I变长脊、祓背、含胸、塌腰、收唆、敛臀、吸气、提 肛、松胯、合裆，沉左臀。同时，左腿先顺缠膝外旋，后逆 缠膝内旋，（当重心移右时）以脚跟为轴，脚尖快速随身里 转约135度，脚掌踏实（重心在左脚），五趾抓地，涌泉穴要虚脚心空，右腿先逆缠膝内旋，五趾抓地，后变顺缠膝外 旋，（当重心移左腿后）屈膝合脚提起，脚尖自然下垂，同时，两肩松沉，右手在鼻尖前方，先快速逆缠腕内旋变拳虛握，先向右前略上划弧展开，变顺缠腕外旋里合下沉，经 腹前略向左，再向上经左胸前，逆缠腕内旋里下甸腕至鼻尖 前，变顺缠腕外旋向右侧右膝外下。以拳背击下（与右膝上 提彤成上下相合），愕伸展七、八分，屈肘略坠，臂半圆， 拳心向上略偏左，虎口向右前；左乎在左大腿外侧，先顿缠 腕外旋变拳略向前，再变逆麪腕内旋绖左胯外侧向后，洱向 左侧外旋转，变顺缠腕外旋屈肘略下坠沉，里合外转上翻拳， 再变略逆缠腕内旋，位左耳左侧外，拳心向里后微偏下， 眼先看左右，再看前，耳听身后。 (图323、324、325、 326 )

 



要领： 这动作练时速度很快。要求动作运劲以腰为主 宰，结合丹田带动，动作要松活“潇涵”缠绵紧凑上下左右 相合，两膊要相吸相系。

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