学练形意棍之前，先要了解以下基本知识和练习要点。

(一） 棍的规格

棍为最古老的兵器，亦为现代常用的武术长器械。练习形意棍所用棍的长度要 高于本人的身高。最好是达到棍把着地，直立身体上举右臂，棍的稍端达到手腕的 长度，并以略粗的棍为好。棍一般由白蜡干制成，一般分为上、中、下三部分。稍 细的一端成为“稍端”，稍细的部分称为“棍稍”；稍粗的一端成称为“把端”， 稍粗的部分称为“棍把”；中间的部分称为“棍身”。不同的部分是不同棍法的着 力点。如：戳棍的着力点是“稍端”；劈棍的着力点是“棍稍”；戳把的着力点是 “把端”；挑把的着力点是“棍把”。

(二） 棍的握法

棍的握法也称“把法”。形意棍中主要有：

持棍

用一手或双手抓握棍身。形意棍中，左手多抓握棍身中段，右手多抓握棍把。

滑握

滑握又称“活把”。一手或两手松握棍，单手或双手在出、收、抡转棍时在棍 身上滑动。

换握

抡转棍时，两手滑握棍身，并顺势变换在棍身上的位置。

(三） 棍法

棍法指棍的攻防使用方法。形意棍中的基本棍法主要有：

劈棍

双手持棍由上向下劈击，力达棍梢。

戳棍

左手持握棍身，右手持棍把将棍向前戳击，力达棍的梢端，传统形意棍中称此 为“崩棍”。

 

₁₄₄ M 图说形意拳械基础学练

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反戳棍

左手松握棍身，右手持棍把反手前戳，力达棍的梢端，传统形意棍称此为 “钻棍，，。

撩棍

双手持棍由下向上撩击，力达棍梢；传统形意棍中称此为“炮棍”。

横击棍

双手持棍横击，力达棍梢，传统形意棍中称此为“横棍”。

戳把

棍把在前，双手持棍向前戳击，力达棍的把端。

(四）不持棍的手型

每只手不持棍时要成掌，规格同于形意拳中的“掌”。

(五）练习形意棍套路时应注意的问题

要注意棍法与步法的协调配合

初学者学练形意棍时，因为是双手持棍，所以身体和手臂的动作比较容易掌 握。但与步法配合时容易出现跟步用不上劲的现象。此时要特别注意后腿蹬地之后 的跟进，要迅速用后腿支撑身体重心。

要注意熟练“把法”

初学者学练形意棍时容易出现棍与身体不协调的现象，这主要是初学时“把 法”不熟练，棍性不熟。所以初学期间一定要多做“换把”等熟悉棍性的练习。 只要区别不同棍法的把法，在“把法”熟练的基础上，再熟练形意棍套路，初学 者就可以尽快达到棍和身体融为一体的“身械合一”，使棍成为身体的一个组成部

分。

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