右脚向左前方上半步，两腿交叉屈蹲成歇步；同时，双手持棍纵向下平压，使 棍身下落至髋前，棍梢高与腰平，目视棍梢（图7-2-22)。

动作要点：下压棍要与上步同时进行，双手要同时用力，力达棍梢。



十二）上步转身反戳棍

身体向左转，左脚随之向前上一步，脚尖外展；同时，左手滑握棍身由前向上 摆，右手持棍把随之自然衔接，头向左转，目随棍稍（图7-2-23);身体继续向左转，右脚脚尖内扣向左脚内侧并步；同时，左手滑握棍身向左绕摆，右手持棍把 随之向左反手戳出，使棍稍由上向左下落并戳至身体左侧，略高于肩，目视棍稍 (7-2-24)。

动作要点：上步转身要连贯灵活；反手戳棍要随着转身进行，力达棍的梢端。



上步抡劈棍

身体向左转，将身体重心移至右脚，同时，左手滑握棍身直臂下摆，右手持棍 把随之略向前上方提起，使棍梢由左前方经下抡摆至身后，目视前方（图7-2- 25);左脚向前上一步，右腿随之屈膝下蹲成顺三体式步；同时，上体向右拧转， 左手滑握棍身继续立圆抡转，使棍梢由后经上劈至身前，高略低于头，右手持棍把 随之绕转至右腰侧，目视棍梢（图7-2-26)。

动作要点：抡劈棍要沿立圆路线运行，并与上步同时完成，力达棍梢



进步戳把

左脚向前上半步，右手持棍把后抽（图7-2-27);右脚随之跟进提收于左脚 内侧成磨胫步，同时，上体向左拧转，左手滑握棍身直臂向后抡转，右手滑握棍把 随之屈臂上举，使棍梢由前经上抡转向后，棍把由后抡转向前，目视前方（图7- 2-28);右脚向前上-步，左脚随之跟进成顺三体式步，同时，上体向左拧转, 右手持棍把向前伸臂戳出，左手持棍身随之屈臂内收，棍把戳出后高与肩平，目视 棍把（图7-2-29)。

动作要点：进步与戳把要同时进行力达棍身的把端。



(十五）跟步横拨棍

身体重心向前平移至右腿，左脚随之提收于右脚内侧；同时。上体向右拧转; 左手滑握棍身将棍梢经头上举至右肩侧；右手持棍把随之屈臂内收于左腋下，目视 前方（图⁷-2-30);左脚向左斜前方上一步，右脚随之跟进成顺三体式步；同 时，上体向左拧转；左手持棍向左横拨，使棍梢由右经前向左横拨，高与肩平，目 视棍梢（图7-2-31)。

动作要点：横拨棍要与跟步和上体左转同时进行，力达棍梢。



(十六）跟步下横击棍

左脚向前上半步，右脚随之提收于左脚内侧成磨胫步；同时，左手滑握棍身平 圆抡摆，将棍梢由前向右经头上向后抡摆至身体左下方，右手滑握棍把随之绕转至 右肩前；头向右转，目视前方（图7-2-32);右脚向前上一步，左脚随之跟进成 拗三体式步；同时，右手将棍把向下拉至右腰侧，左手滑握棍身向前下方直臂推 摆，使棍梢由后经身体左侧方横击至身体前下方，棍梢高与膝平；目视棍梢（图 7-2-33)₀

动作要点：平圆抡转和向下横击棍的动作要连贯，力达棍梢。



跟步前撩棍

身体重心前移至右腿，左脚随之提收于右脚内侧；同时，左手松握棍身由前经 上向下滑落至棍把；右手随之松握棍身，由下经前向上滑摆至棍身中段；双手换握 使棍梢由前下方上摆至头上；目视前方（图7-2-34);左脚向前上一步，右脚随 之跟进成拗三体式步；同时，上体向左拧转；双手持棍挥摆前撩，使棍梢由上向 后，经下再向前上方撩出（略高于头）目视棍梢（图7-2-35)。

动作要点：两手换握棍身要顺势自然；前撩棍要力达棍梢。



(十八）进步挂撩棍

身体重心向前平移，右脚向前上一步，脚尖略外展；同时，上体向右拧转；双 手持棍下挂后摆，使棍稍由前上方经下挂摆至身后；头略向右转，目随棍稍（图 7-2-36);左脚向前上一步，右脚随之跟进成拗三体式步的同时，上体向左拧 转；双手持棍挥摆前撩，使棍梢由后经下再向前上方撩出，略高于头；目视棍梢 (图7-2-37)₀

动作要点：挂棍要下经右腿外侧，力达棍梢；前撩棍要力达棍梢。



(十九）磨胫步盖劈棍

右脚向前上一步，左脚随之提收于右脚内侧，成磨胫步；同时，右手持棍以肘 腕关节为轴，将棍梢顺时针立圆抡转一周，使棍梢由前向下，向后经上再劈至身 前，高与肩平；左手随之滑握棍把，随之抡转至右腋下，手心向上；目视棍梢 (图 7-2-38)₀

动作要点；磨胫步与抡转盖劈棍要同时进行，力达棍梢。



(二十）跟步劈棍

两脚姿势不变，上体向右拧转；同时，左手持棍身屈臂后摆，右手持棍把随之 向前上方抬举，将棍梢由前经上摆至身后；目视前方（图7-2-39);左脚向前上 一步，右脚随之跟进成拗三体式步；同时，上体向左拧转，双手持棍向前劈出，使 棍梢由后经上劈至身前，高略低于头；左手持棍把随之收至左腰侧；目视棍梢 (图 7-2-40) ₀

动作要点：先向右拧腰举棍，再跟步劈棍，力达棍梢。



(二十一）提膝下挂棍

以左脚脚掌为轴，身体向右后拧转，右腿随之屈膝上提，脚尖上勾并内扣成左 独立步；同时，双手持棍随转身立圆抡转挂摆，使棍梢经头上向前，向下再挂至身 后，高略低于膝；头略向右转；目视棍梢（图7-2-41)。

动作要点：右腿提膝要略向前顶；下挂棍要经过右腿外侧，力达棍梢。



(二十二）震脚跟步劈棍

右脚在左脚内侧下踏震脚，左脚随之提收于右脚内侧；同时，头向左转，目视 前方；两手持棍姿势不变（图7-2-42);左脚向前上一步，右脚随之跟进成拗三 体式步；同时，上体向左拧转；双手持棍向前劈出，使棍梢由后经上劈至身前，高 略低于头；左手持棍把随之收至左腰侧；目视棍梢（图7-2-43)。

动作要点：震脚要沉稳有力；劈棍要力达棍梢。



退步盖劈棍

上体及双手持棍姿势不变，右脚向后撤半步；目视前方（图7-2-44);身体 重心向后平移，左脚脚掌擦地向后退一步，两腿屈膝下蹲成歇步；同时，右手持棍 以肘腕关节为辅，将棍梢顺时针立圆抡转一周，使棍梢由前向下，向后经上盖劈至 身前，高与肩平，左手随之抡转至右腋下，手心向上；目视棍梢（图7-2-45)。 动作要点：同“（四）退步盖劈棍”。



收势

左腿直膝站起，右脚随之后撒与左脚并步，脚尖略外展；同时，上体略向右 转；右手持棍身直劈上摆，左手滑握棍把至右腰侧，使棍身垂直举于身体右侧；目 视前方（图7-2-46);身体略向左转，右脚尖内扣与左脚并步；同时，左手松开 棍把成掌，下摆至身体左侧，掌心向内，掌指向下；右手持棍随之垂直下落，使棍 把端落至右脚外侧，棍身垂直立于身体右侧；目视前方（图7 - 2 - 47)。

动作要点：放松自然，精神饱满。

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