动作及要点同“金鸡上架”（图6-3-27)(图6-3-28)。

十三、金鸡报晓

动作及要点同“金鸡报晓”（图6-3-29)。

十四、进步左劈掌

右脚向前上步，同时双掌外旋小臂，使掌心向上（图6-3-30);左脚经右脚 内侧向上一步，右脚随之跟进成三体式步；同时，上体向右拧转；左掌从脐部左侧 经胸，小臂内旋向前劈出；右掌随之小臂内旋，屈肘回收至跻部右侧；目视左掌 (图 6- 3- 31)〇

动作要点：上步要沉稳，劈掌要有力。



十五、转身穿掌

上体右转，右掌向后摆伸；目视右掌（图6-3-32);身体向左拧转；同时左 脚撤步，右掌经头上向前盖压，左掌内旋近腋下向后穿伸；目视左掌（图6-3 - 33);身体继续向左拧转；同时右掌经左臂下向前穿伸，左掌随之后收；目视右掌 (图6-3-34);身体继续左转，同时左掌经下摆至身前，右掌经上摆至左臂肘侧， 双掌随摆转自然内旋和外旋，至双掌心朝上；左脚跟离地提起；目随左掌（图6- 3-35);身体下沉，左脚跟踏地；同时双掌沉劲下按；目视前方（图6-3-36)。 动作要点：身体的连续拧转要灵活迅速，连续的手法要连贯清晰。



十六、收势

收势的动作和要领同前第二章的收势（图6 -3 -37〜图6 -3 -39)。



第四节形意拳市套路学练之说

套路练习对于初学者掌握形意拳的单式动作，提高拳法协调性和连贯完成不同 动作的能力有十分重要的作用。练习时要注意以下两个要点。

一、 练习形意拳套路时要表现出套路的特色

“连环”是武术中常见的术语词汇。如果从实物上理解，“连环”的含义主要 有两个。其一是必须有数个完整的“环”；其二是这些环必须相连。从形意拳套路 的层面上理解，每一个形意拳的单动就是一个“环”，按编排的动作顺序连贯练习 就是形意拳的“连环”。因此，在练习形意拳套路的过程中，必须从身体姿势、运 动路线、以及形意拳对身体每个部位或全身动作的具体要求等方面充分完成好每一 个单式，通过身体动作把这些内容清楚地表现出来，确保每一个单式的动作质量。 同时又必须要把单式之间的连接表现得顺遂自然而有动作节奏地连贯完成，达到演 练时的“势势相连”。为此，初学者在形意拳套路的练习中，要仔细体悟每个单式 不同的动和静、起和落、转和折、轻和重、缓和急的对立统一，力求在全套动作的 演练时表现出套路的效果。

二、 练习形意拳套路要注意表现实战意识

形意拳的动作技击表象明显，简捷实用。在套路练习中更要连续表现不同技法 的攻防内涵。练习时从准备姿势进人状态开始，到收势演练结束，每个动作都必须 保持相应的攻防意识（对敌战斗意识），都必须有一个明确的假设敌人存在，或从 容、或谨慎、或灵活、或凶狠，每一动作都与实际战斗情景一样，处处按照动作意 境的要求来完成，直到全套动作演练结束时再解除战斗心理状态。对此拳理有个人 单练时要“面前无人似有人”，而在实战时则是要做到“面前有人似无人”的说 法。这种战斗意识需要在平时有意识地培养，在演练时才能“假戏真做”地表现 出来。否则全套动作再熟练，没有攻防意识就无法展现形意拳的技击特色，也无法 达到我国武术“形神兼备”、“打练结合”的效果。

第七章图说形意器械套路学练

我国武术历来讲究拳为主体，器械是手臂的延长。各拳种均以拳为基础、器械 为变化。在拳法的基础上使用器械，器械使用方法均与该拳种的拳法风格相似。形 意拳则更为直接，演练形意拳器械时，形意拳的身体动作几乎没有变化。形意刀主 要是单手使用器械，形意棍则是双手使用器械。无论单手或双手使用器械，都要身 械合为一体。

第一节图说基础形意刀套路

基础形意刀由27个动作组成，往返共两趟。其中包括具有形意特色的劈刀， 扎刀、撩刀、斩刀、截刀、挂刀、带刀等10余种形意刀法，适合在形意拳的基础 上学练。

一、基础形意刀套路动作图解

(一）起势

身体直立；两脚脚尖分开外展，并腿站立；右手成掌，左手抱刀，两臂自然下 垂于体侧；头正颈直，目视前方（图7-1-1);身体及左臂姿势不变；左脚尖内 扣对准前进方向；同时右掌经体侧向上甩摆，架于头部右侧，略高于头；头先略向 右转随视右掌向上摆起，当右举甩腕架掌时，头随之向左转；目视前方（图7- 1-2);两腿屈蹲；同时，上体略向右转；左手抱刀，小臂外旋上抬至腹前；右掌 随之下落至腹前。手心向内，虎口向上抓握刀柄，目视前方（图7-1-3)。

动作要点：接刀要顺势自然，精神要饱满。



(二）上步劈刀

右脚向前上一步，脚尖略外展，两腿交叉屈蹲成歇步；同时，右手持刀以腕关 节为轴立圆抡转一周劈出后，收至右髋侧；左掌附于右腕随之抡转（图7-1 -4); 左脚向前上一步，右脚不动成顺三体式步；当刀前劈后收时，左掌顺势向前劈出， 至掌指高与鼻平；目视左掌（图7-1-5)。

动作要点：抡劈刀、劈掌与上步要同时进行，同时到位，力达刀刃前段。



(三）跟步扎刀

右脚向前上一步，左脚随之跟进成拗三体式步；同时，上体向左拧转；右手持 刀立刃向前扎出，至刀尖高与肩平；左掌随之略下沉附于右腕，掌心向右，目视刀 尖（图7-1 -6)。

动作要点：扎刀速度要快，要与跟步同时进行，力达刀尖。



(四）进步带劈刀

右脚向前上一步，左脚随之提收右脚内侧成磨胫步；同时，上体略向右拧转;

右手持刀向下沉腕，使刀身由前经上立刃后带至右肩前，刀尖斜向后，刀刃向前; 左掌随之在右手后抓握刀柄；目视前方（图7-1 -7);左脚向前上一步，右脚随 之跟进成拗三体式步；同时，上体向左拧转；双手持刀向前劈出，至刀尖高与鼻 平；目视刀尖（图7-1 -8)。

动作要点：带刀和劈刀要连贯进行，带刀时力达刀背前端劈刀时，要用右手推 压和左手回拉的合力，力达刀刃前段。

(五）退踏步反扎刀

右脚向后撤半步，同时，上体向右转；右手持刀后撤至右髋旁；左手变掌略前 伸至体前，目视左掌（图7-1-9);身体重心平移至右腿，同时，上体再略向右 转；右手持刀小臂内旋，由下向上翻转上举右肩前，刀刃向上，刀尖向前；左掌姿 势不变；目视前方（图7-1-10);左脚脚掌擦地向后退步，退至右脚后侧时脚跟 踏地完成退踏步；同时，上体向左拧转；右手持刀向前反扎，至手臂自然伸直，刀 刃向上，刀尖向前，高与肩平，左掌随之屈肘后收，附于右腕；目视刀尖（图7- 1 - 11 ) 〇

动作要点：退踏步和反扎刀要同时进行。退踏步要沉稳，扎刀要有力，力达刀

尖。



(六）进步挂劈刀

左脚向前上一步，脚尖略向外展；同时，上体向左拧转；右手持刀屈腕下摆， 使刀身由前经下向后立刀挂出，至刀背向上，刀尖向后；左掌附于右腕随之运转; 头向左转；目视刀尖（图7-1-12);右脚向前上一步，左脚随之跟进成顺三体式 步；同时，上体略向右拧转；右手持刀抡转前劈，使刀身由后经上立刀劈至身前， 至刀尖高与鼻平；左掌随之经体侧上摆，架于头部左侧，掌斜向上，头向右转；目 视刀尖（图7-1 _ 13)。

动作要点：挂刀要贴腿而行；劈刀抡转要有力。



(七）提膝横截刀

右脚向右斜前方上半步；同时，右手持刀先屈肘外旋小臂，使刀尖翻转向下， 随之小臂内旋由后向前绕转；使刀背沿后背缠绕并横落至左肩上，刀刃向左，刀尖 向后；左掌随之下落附于右腕，掌心向下；目视右斜下方（图7-1-14);身体重 心平移至右腿，左腿随之屈膝上提，脚尖上勾并内扣成右独立步；同时，上体向右 拧转，右手持刀向右斜下方横刀截出，至刀刃向右斜下方，高与髋平，左掌随之经 体侧上摆，架于头部左侧上方，掌心斜向上；目视刀身中段（图7-1-15)。

动作要点：刀在背后裹绕时，刀背要竖直（刀尖向下）贴近后背；提膝与横 截刀要同时进行，力达刀刃中段。

(八）转身缠头提膝劈刀

左脚向左侧落步，脚尖外展；同时，上体向左转；右手持刀小臂内旋上提，使 刀尖向下，并顺势经头上向左缠绕至左肩后侧；左掌随之下落至右胸前，掌心向 右，掌指斜向上；目视前方（图7-1-16);右脚经左脚前向左后方扣步；身体随 之继续向左转，右手持刀继续缠绕至右肩后侧；左掌姿势不变，目视前方（图7- 1-17);身体重心平移至右腿，左腿屈膝上提，脚尖勾起并内扣成右独立步；同 时，右手持刀抡转向前劈出，使刀身由右肩后侧经上劈至身前，刀刃向下，刀尖向 前，高与鼻平；左掌随之经体侧上摆，架于头部左侧；手心斜向上，目视刀尖 (图 7-1 -18)。

动作要点：缠头刀要尽量靠近背部。



(九）跟步托斩刀

左腿向左斜前方落步，右脚随之跟进成拗三体式步；同时，上体向左拧转；右 手持刀小臂外旋，屈肘向前上方横刀托斩，使刀柄至左胸前，刀刃斜向上，刀尖向 右高与肩平，左掌随之落附于右腕，目视刀身中段（图7-1-19)。

动作要点：托斩刀要由下向前上方屈臂摆起，力达刀刃中段。



(十）跟步横推刀

接上势，左脚向前上一步，右脚随之提收左脚内侧成磨胫步；同时，上体向右

拧转；右手持刀屈臂内旋小臂，将刀身经头顶上方立刃平圆运转一周后，平刃落至 左小臂上，刀刃向前，刀尖向左斜后方；左掌附于右腕随之运转；目视前方（图 7-1-20);右脚向前上一步，左脚随之跟进成顺三体式步；同时，右手持刀平刃 横推至刀身与地面平行，刀刃向前，刀尖向左，高与胸平；左掌附于右腕助力，掌 心斜向下，目视前方（图7-1-21)。

动作要点：磨胫步运刀要协调圆活；跟步横推刀要沉稳，力达刀刃中段。

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