动作及要点同“撤步震脚抱拳”（图6-1-35〜图6-1-37)。



十六、跟步左炮拳

动作及要点同“跟步左炮拳”（图6-1-38)。

十七、退踏步左劈掌

动作及要点同“退踏步左劈掌”（图6-1-39)(图6-1-40)。



十八、拗步右横拳

左脚向前上半步，右脚蹬地后随之跟进成拗三体式步；同时，上体向左拧转; 右拳小臂外旋，在左臂的下方经左侧斜前方向右侧斜前方弧形横拨，至拳心向上， 高与胸平；左拳随之小臂内旋，屈肘回收至脐部左侧，拳心向下；目视左拳（图 6-1-41)。

十九、纵]眺步劈掌

动作及要点同“纵跳步劈掌”（图6-1-42 ~图6-1-44)。



二十、连环进步崩拳

动作及要点同“连环进步崩拳”（图6-1-45 ~图6-1-47)。



二十一、转身拗步劈掌



二十二、进步右崩拳

动作及要点同“进步右崩拳”（图6-1-51)(图6-1-52)。



二十三、退踏步左崩拳

动作及要点同“退踏步左崩拳”（图6-1-53)(图6-1-54)。



二十四、收势

收势的动作和要领同前第二章的收势（图6 - 1 -55 ~图6 - 1 -57)。



第二节虎形拳图解

虎形是形意十二形拳（龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹞、燕、蛇、台、鹰、熊） 中的一种，拳法动作颇为简单实用，是模仿猛虎的前扑动作和取猛虎扑食时的凶猛 之意。虎形可以说是形意拳十二形中最便于学习的套路。形意虎形拳的步法主要是 跟步；手法主要是双手的劈掌和双手的托撞掌。

—、起式

同前“五行连环拳”的起势（图6-2-1〜图6-2-5);至左三体式（图 6-2-6)。

动作要点：动作要舒展松沉；精神要饱满。



二、左虎扑

右脚蹬地，左脚向前上半步；同时，上体略向左转；右掌向前平伸，双掌高与 肩平（图6-2-7);右脚向前上半步；左脚随之跟进提收至右脚内侧；同时，双 掌小臂外旋变拳，屈肘回收至脐部两侧，拳心向上；目视前方（图6-2-8);上 体向左拧转；左脚向左侧前方上一步，右脚随之跟进成三体式步；同时，双拳拳心 向上，经胸前向前上伸至口前变掌，随之前臂内旋，掌心向前翻转变掌扑出；目视 扑击方向（图6-2-9)。

动作要点：双手前扑时要注意双肘下沉，双腿的姿势仍为三体式。身体重心偏 放在后腿。要平稳就要重心在后支撑腿。

三、右虎扑

左脚向前上半步；右脚随之跟进提收至左脚内侧；同时，双掌小臂外旋变拳, 屈肘回收至脐部两侧，拳心向上；头向右转，目视前方（图6-2-10);上体向右 拧转；右脚向右侧前方上一步，左脚随之跟进成三体式步；同时，双拳拳心向上， 经胸前向前上伸至口前变掌，随之前臂内旋，掌心向前翻转变掌扑出；目视扑击方 向（图6-2-11)。

动作要点：同于左虎扑。

左、右虎扑可以依次进行练习。练习一定次数（一般练习6〜8次）或前进一 定距离后，练至右虎扑时向后转身。

四、虎扑右转身

打数次后至右虎扑。以左脚掌为轴，身体向左拧转；右脚随转体提起；同时双 拳变掌向左横捋（图6-2-12);身体继续向左后方拧转，右脚下踏震脚，左脚随 之提收于右脚内侧；同时，双掌变拳小臂外旋，屈肘回收至脐部两侧，拳心均向 上，目视转身后的左侧前方（图6-2-13)。

动作要点：虎扑转身的动作在初学阶段可按分解动作慢速练习。动作熟练后, 转身要灵活顺遂，动作要连贯有力。

五、左虎托

上体向左拧转；左脚向左侧前方上一步，右脚随之跟进成三体式步；同时，双 拳变掌，掌心向上，掌指向下向腹前托出；目视托击方向（图6-2-14)。

动作要点：双掌向腹前托撞时，双肘要内收并沉肩，使劲力达双掌根。

六、右虎托

左脚向前上半步；右脚随之跟进提收至左脚内侧；同时，双掌小臂外旋变拳， 屈肘回收至脐部两侧，拳心向上；头向右转，目视前方（图6-2-15);上体向右 拧转；右脚向右侧前方上一步，左脚随之跟进成三体式步；同时，双拳变掌，掌心 向上，掌指向下向腹前托撞；目视托击方向（图6-2-16)。

动作要点：同于左虎托。

左、右虎托可以依次进行练习。连续向来时的方向打同样次数的左虎托和右虎 托数次，或前进一定距离后，打至右虎托时，做虎托转身。

七、虎托右转身

打数次后至右虎扑。以左脚掌为轴，身体向左拧转；右脚随转体提起；同时双

掌向左横捋（图6-2-17);身体继续向左后方拧转，右脚下踏震脚，左脚随之提 收于右脚内侧；同时，双掌变拳小臂外旋，屈肘回收至脐部两侧，拳心均向上，目 视转身后的前方（图6-2-18)。

动作要点：虎托转身的动作在初学阶段可按分解动作慢速练习。动作熟练后， 转身要灵活顺遂，动作要连贯有力。

八、左虎扑

随即左脚向前方上一步，右脚随之跟进成三体式步，同时，双拳拳心向上，经 胸前向前上伸至口前变掌，随之前臂内旋，掌心向前翻转变掌扑出；目视扑击方向 (图 6-2 -19)。

动作要点：要点同于第二动“左虎扑”。



九、收势

收势的动作和要领同前第二章的收势（图6-2-20〜图6-2-22)。

虎扑的行进路线为“之”字形。每一虎扑（或虎托）和上步提收的方向都是 前进方向的斜45度。前扑（或前托）时要注意拧腰合胯。初学者要特别注意这一



第三节鸦形四把拳图解

鸡形是形意拳十二形中动作内容最丰富的拳术套路。“鸡形四把”的含义是吸 取雄鸡的“独立之能”，“食米之巧”，“抖领之威”，“争斗之勇”的四个势态。 “鸡形四把”套路中包含多种近身实用手法。

一、起式

同前“五行连环拳”酌起势（图6-3-1〜图6-3-5);至左三体式（图6- 3-6)₀



二、金鸡独立

右脚蹬地，左脚向前上一大步；同时右掌经左掌上向前穿出，左掌随之收至脐 部左侧，目视右掌（图6-3-7);右脚向前上步并屈蹲，左脚随之提收右脚内侧 成磨胫步；同时，左掌经右掌上向前穿出，右掌随之收至脐部右侧，目视左掌 (图6-3-8);右脚蹬地，左脚向前上一大步；同时右掌经左掌下向前穿出，左掌 随之收至脐部左侧，目视右掌（图6-3-9);右脚向前上步并屈蹲，左脚随之提 收右脚内侧成磨胫步；同时，左掌经右掌下向前穿出，右掌随之收至脐部右侧，目视左掌（图6-3-10)。

动作要点：大步两腿要拉开；磨胫步要轻灵沉稳。



金鸡闪步

上体及双手姿势不变；右脚蹬地，左脚向左前侧方上步，右脚随之提收左脚内 侧成磨胫步（图6-3-11);左脚蹬地，右脚向右前侧方上步，左脚随之提收右脚 内侧成磨胫步（图6-3-12)。

动作要点：步法要轻灵，身体要随着步法有闪躲意识。

金鸡食米

右脚蹬地，左脚向前上一步，右脚随之跟进成拗三体式步，同时，上体向左拧 转；右掌变拳向前击出，至拳眼向上，高与肋平；左掌随之屈肘下落至右腕，掌心 向下；目视右拳（图6-3-13)。

动作要点：右拳打出与左脚上步要同时进行；右腿要用力蹬地并随即跟步。



、 金鸡抖翎

左脚蹬地，右脚随之后撤成半马步；同时身体向右拧转；右拳内旋侧向横拉至 头部右侧，左掌内旋向左侧下方撑开；目视左掌（图6-3-14)。

动作要点：右脚和左脚之间，右拳和左掌之间要有对拔之力。

六、 金鸡上架

左腿蹬地，身体向右拧转；同时右拳和左掌随之撑开（图6-3-15);身体重 心前移，左脚向前上一步，右脚随之跟进提起成磨胫步，同时，上体向左收缩拧 转；右拳外旋变掌下插左髋侧，左掌上摆至右肩前；目视前方（图6-3-16)。

动作要点：完整动作要有开合之势。



七、金鸡报晓

右脚向前上步，左脚蹬地成拗三体式步；同时，上体向右拧转；右掌外旋上挑 至与面部同高，左掌随之下按至脐部左侧；目随右掌（图6-3-17)。

动作要点：上步和挑掌要同时完成，劲力完整。

八、进步左右劈掌

右脚向前上步，同时双掌外旋小臂，使掌心向上（图6-3-18);左脚经右脚 内侧向上一步，右脚随之跟进成三体式步；同时，上体向右拧转；左掌从脐部左侧 经胸，小臂内旋向前劈出；右掌随之小臂内旋，屈肘回收至脐部右侧；目视左掌 (图 6-3 - 19)



两脚不动，上体略向左转，同时，左掌小臂外旋变拳后收至脐部左侧，拳心向 上；右拳随之小臂外旋变拳，拳心向上仍于脐部右侧；目视前方（图6-3-20); 右腿蹬地，左腿屈膝向前上半步，脚尖略外展；身体重心随之移至左腿，同时，上 体向右拧转；左拳从脐部左侧经胸前外旋向前上方钻出，至高与鼻平；拳心斜向 上，右拳不变，目视左拳（图6-3-21);右脚经左脚内侧向前上一步至左胸前， 膝微屈，全脚掌着地成右三体式步；同时，上体向左拧转；右拳从脐部左侧向上经 胸前向前上方外旋伸至口前变掌，随之小臂内旋向前劈出，至掌心向前下方，指尖 高与鼻平；左拳随之小臂内旋变掌，屈肘回收至脐部左侧，掌心向右斜下方，指尖 向右斜上方，目视右掌成右三体式（图6-3-22)。

动作要点：左右劈掌要沉实有力。

九、震脚劈掌

右掌变拳经腹前向前钻出，左掌随之在脐部左侧外旋握拳；同时左腿蹬地站 起，右脚脚尖外展屈膝上提；目视右拳（图6-3-23);右脚下踏震脚，左脚随之 提起成磨胫步；同时上体向右拧转；左拳从脐部左侧向上经胸前向前上方外旋伸至 口前变掌，随之小臂内旋向前劈出，右拳内旋变掌随之收至脐部右侧；目视左掌 (图 6-3-24)〇

动作要点：完整动作要有起落之势；提膝钻拳要轻快，震脚劈掌要沉实有力。



十、金鸡食米

动作及要点同“金鸡食米”（图6-3-25)。

十_、金鸡抖领

动作及要点同“金鸡抖翎”（图6-3-26)。

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