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一、陈式太极拳摔法四十六招简介
陈式太极拳主要内容有基本功、拳架、推手和散手。基本功和拳架是筑基 功，推手和散手是对抗性功夫。太极摔法是由推手到散手承上启下的训练方法。 它是在内劲充盈，推手练到纯熟阶段时，运用棚、捋、挤、按、采、洌、肘、靠 八种方法和劲别，接劲后避实就虚，得机就势，引空就发所进行的实用招法。
太极摔法四十六招•是以五种推手相互变换为接劲形式，动必进退、或套或 插、足进有地、动转有位；或沾或黏、或连或随、或捋、或棚挤、或按、上引下 进、下勾上发、脚勾腿絆、上下齐发、丹田内转、顺逆缠丝，在转到我顺人背 时，内劲弹抖，进行各种发放，使对方栽跌。为了便于理解、记忆，在招势中都 有四句歌诀，以总结本招的步法、手法、身法、用法等特点。
摔法四十六招，只是一些实用招法训练，久练招熟可向散手迈进。陈式太极 拳摔法不限于此，自悟后可尽享其奥。
第一招水中按瓢 第二招猿猴开锁 第三招柴王推车 第四招雁别金翅 第五招野马旋橛 第六招孤雁出群 第七招黑熊翻背 第八招瞎驴拉磨 第九招猛虎出林 第十招马失前蹄 第十一招力劈华山 第十二招苍龙摆尾 第十三招老鹰倒捉 第十四招狮滚绣球 第十五招泰山压卵 第十六招夜叉探海 第十七招彩凤夺巢 第十八招燕子回风 第十九招白云盖顶 第二十招单臂推山 第二十一招摘星换斗 第二十二招二女争丝 第二十三招恶鬼搜山 第二十四招左打虎式 第二十五招右打虎式 第二十六招怀中抱月 第二十七招医圣采药 第二十八招金凤点头 第二十九招蜻蜓点水 第三十招乌龙出洞 第三十一招太白传艺 第三十二招小擒推腹 第三十三招退步跨虎 第三十四招禹王送客 第三十五招引蛇入洞 第三十六招孔明摇扇 第三十七招神农扬场 第三十八招霸王扬鞭 第三十九招太公钓鱼 第四十招白猿献书 第四十一招钟馗降妖 第四十二招罗汉降龙 第四十三招二郎担山 第四十四招鳌鱼翻身 第四十五招迎风接刃 第四十六招饿虎扑食
第一招水中按瓢
对方右顺步击我，我右手接他右手向右下引带。他上右脚后，我也上左脚 绕到他右脚后。他被引空后，后抽，我趁势进身，腰左转，右臂、手顺势按他 胸，随势我右脚套他右脚后跟后挂，使他向后摔倒（图3.1、图3. 2、图3. 3、图 3.4)
技法歌诀：
水中按瓢姿势巧，右脚往他脚后统；
进身左转手按胸，脚絆手带彼必倒。
第二招猿猴开锁
对方左顺步击我，我左手接他左手，抓紧顺缠，我进身上右步插他裆内。我 右手在他左手下，与我左手合抱他左手腕，继续左下缠，同时我身左转退左步， 两手向下捋采，我右臂推压他左臂，随即右胯向外崩击，把对方摔倒（图3. 5、 图3. 6、图3.7)。
技法歌诀：
辕猴开锁用顺缠，两手合抱向左旋；
右臂推压他左臂，右胯崩击是关键。
第三招柴王推车
在与对方推手中，我按他捋（设对方左顺步捋我右臂），我棚他右手向右上 外划弧，我步不动（或促步）向前右转进身，同时我左手推他右胸腋部，使他向 后摔倒（图3. 8、图3. 9、图3.10)。
技法歌诀：
柴王推车稳如钟，右外引臂胯放松；
右转进身不丢劲，左手随转推彼胸。
第四招雁别金翅
对方右顺步击我，我右手接他右手棚回，右手不离他右手，向上、向右外， 接向下、向前上大旋转不丢劲，接往前上推他右大臂，同时我进身上右步，右脚放 在他右脚后（上推他右臂时，他右臂被翻至其背后，欲将趴下），我右手按其背， 左手推其臀，一起向我右后发劲，使其趴下摔倒（图3.11、图3. 12、图3.13)。
技法歌诀：
雁别金翅招法妙，棚回再上右外套；
大环回折推大臂，按背推臀雁变招。
第五招野马旋橛
对方右顺步击我，我右手接其右手不丢劲先顺缠，我左手抓握他右手（拇 指压他右手背），我右手换握与左手同（栂指压手背），同时退右步，再退左 步，身左转后拖下釆（使他手心向上），使其向前摔倒（图3. 14、图3. 15、图 3.16)
技法歌诀：
野马旋橛技法高，两手折腕向后拖；
退右退左步连环，权<胯下沉左转腰。
第六招孤雁出群
对方右顺步击我，我右手接劲，捋对方右臂•，我右手顺缠向右下引带，我左 手压他右肘。同时我左脚套他右脚后，他抗力回抽，我两手缠劲不丢；随腰左 转，扣左膝，顺势回送他直臂，使他向后摔倒（图3. 17、图3. 18、图3. 19、图 3.20) 〇
技法歌诀：
孤雁出群往回溜，彼进我引他回抽；
左转回送他直臂，关键缠劲不能丢。
第七招黑熊翻背
在与对方推手中（我佯按他捋），我左手抓他右手腕，向左外下引带，并进 身上右步插入他裆内，同时我右手插入他右大臂下回拉，左手向外推，随身右 转，扣右膝，把对方从我右肩外摔出（图3. 21、图3. 22、图3.23)。
技法歌诀：
黑熊翻背妙无穷，左引右发肩背棚；
右挣右挑身右转，松跨扣膝显神灵。
第八招瞎驴拉磨
对方右顺步向我击来，我右手接他右手向右外前捋带，我左手不捋，从他头 后绕到他左颈处，再扣下巴回拉，随我身左转，我右手推他右手（我双手形成力 偶），随他身左旋把他摔倒（图3. 24、图3. 25、图3.26)。
技法歌诀：
瞎驴拉磨走圈圆，左拉右推双逆缠；
上下相随扣左膝，腰劲弹抖彼身旋。
第九招猛虎出林
对方出右拳拗步向我击来，我右手接劲并拉他右手不松并引向我右侧，我上 右步插裆并套在他左脚后，我左手推他右大臂，用右肩靠他胸，使他向后摔倒 (关键是右脚插裆绊他左脚跟），右手上引使他露出胸部，用左手推（图3. 27、 图3. 28、图3.29)。
技法歌诀：
猛虎出林气势凶，绊腿靠推人悬空；
右步插裆套左脚，手按右臂肩靠胸。
第十招马失前蹄
对方以左顺步向我击来，我以左手接他左手后，我右小臂压他左小臂，右手 也抓他左手（两手拇指压其左手背），同时身右转，退右步，两手由右上外向下 缠拿他左手，把其摔倒（图3. 30、图3. 31、图3.32)。
技法歌诀：
马失前蹄招法奇，左接左手使彼迷；
右手顺缠向右带，右转退右步法齐。
第十—招力劈华山
在与对方推手过程中，我左顺步（左脚套在他右脚后）挤，他顺势右拗步捋 我，我左转腰，左手引他左手向左下引化后，换引其右臂，随身左转，右肘击他 胸部（似拗拦肘），同时我左膝里扣，压他右膝弯，使其向后摔倒（图3. 33、图 3.34、图3.35)。
技法歌诀：
力劈华山技法秘，左手引化右財击；
松腰左转借他力，裆圆胯松扣左膝。
第十二招苍龙摆尾
在与对方推手中，我右顺步按他，他顺势捋我右臂，我腰左转，右手上引， 同时右脚前进插其裆部，引空后再右转，用肩、臂回肘击摔（图3. 36、图3. 37、 图3. 38,右转腰发劲时，可用左手辅助推其胸腹）。
技法歌诀：
苍龙摆尾世少有，捋我放松先走手；
引空肩靠肘回击，左转右旋如龙游。
第十三招老鹰倒捉
在与对方推手时，我高捋他后立即右顺步用按劲，他欲捋我时，我右脚收回 外绕套在他左脚后，我右手抓他右手不松，右小臂下合夹他左小臂，我左手推他 右肘，腰下塌右转进身，把他摔倒（图3. 39、图3. 40、图3.41)。
技法歌诀：
老鹰倒极步须活，右引左推细揣摩；
右脚套他左脚外，夹臂进身显奇效。
第十四招狮滚绣球
与对方推手时，他左顺步捋我右臂，我右手抓他右手（抓时手心向上，与他 手心相对），随右脚回撤倒步（倒步时，我用右脚勾挂，打动他左脚）；同时右 手走下弧向下，向右外引带，再向上撩，向左上圈，使他摔在地上转圈（同时左 手可挂他左肩，见图3. 42、图3. 43、图3.44)。
技法歌诀：
狮滚绣球身法灵，上顶下撤一气成；
带圈撩脚勾祛，消息全在腰胯中。
第十五招泰山压卵
与对方推手时，我上右步插裆，双手按 时，他顺势左顺步捋我右臂，我左手按他右 肘不丢，我右手从他左臂下向外绕上，下压 釆他左手腕（与含胸合压），下釆时身下 沉，左手推他右肘，向前发劲，使其后倒 (图3.45、图3.46、图3.47)。
技法歌诀：
泰山压卵招不凡，手按右肘右手缠；
含胸合压左手腕，一气呵成意连綿。
第十六招夜叉探海
对方左拳拗步向我击来，我左手接其左手并向左前下方引带顺缠下来，同时 我随上左步套在他右脚后，随身左转我右手推对方左肘，把对方摔倒（图3. 48、 图3. 49、图3.50)。
技法歌诀：
夜叉探海招法高，左化右攻出奇招；
左脚套腿身左转，胯松左膝莫外摇。
第十七招彩凤夺巢
当对方双手向我击来，我右手变拳里压他左臂，并卷腕向右下勾挂，逆缠对 方左小臂腕，我左手随身右转，由里下插上挎对方右肘里合，同时右膝内扣，把 对方摔倒（图3. 51、图3. 52、图3. 53、图3.54)。
技法歌诀：
彩凤夺巢向右旋，右拳压挂左臂缠；
上下相随求榍劲，腰秸发力玄又玄。
第十八招燕子回风
与对方推手时，当对方左手引带我左手，他右手推我左肘时，我右手贴他左 肘，先顺势引带，突然弹抖折叠（顺时针旋转，突然反方向弹抖），我左手抓他左 手，顺缠向我左下走化，同时我右手推对方左肘，随身左后转，扣膝合裆把对方摔 倒（图3.55、图3.56)。
第十九招白云盖顶
当对方右拳顺步向我击来，我右手接劲交 左手引带他右手臂里侧向左外，我右手在他右 肩外侧向后缠他右脖颈，左手向外上划弧推他 右臂，我右手勾挂（肘压他头），身右转将他 摔倒（图3. 57、图3. 58、图3.59)。
技法歌诀：
白云盖顶手法明，左引右缠右脖颈；
手勾肘压身右转，左推扣膝必取胜。
第二十招单臂推山
对方左顺步向我击来，我左手接他左手 后向左下引带，同时我上右步插入他裆内， 右手放在他左肩上，我左手脱离他左手后， 引化他右小臂向左下，我右手先小弹抖回拉 他肩，再随身前倾向前促步折叠发劲，同时 左手顺他右腿下滑，回拉他右膝弯，使他 向后摔倒（图3. 60、图3. 61、图3. 62、图3.63)。
技法歌诀；
单臂推山胆放大，左引右统手前压; 进步插秸先引空，折叠前推腰下塌。
第二十—招摘星换斗
对方与我推手，当他右手和我右手相交时，我右手向右后上领他右手，当我 右步向后退半步时（右步收回也可不落地），我左手拉他右膝弯，同时进右步插 他裆内（上引下进），进身用肩靠，把对方摔倒（图3. 64、图3. 65、图3.66)。
技法歌诀：
摘星换斗势从容，右手回带右肩攻；
手絆回身插右步，玄妙全在手引空。
第二十二招二女争丝
与对方推手时，他右顺步按我时，我左脚套在他右脚后，我右手接他右手， 顺缠拿其右手腕，左手向后外向下压他右大臂（右引左压双分）；同时用左脚勾 挂他右脚，松胯下沉，把他摔倒（图3. 67、图3. 68、图3.69)。
技法歌诀：
二女争丝分得清，右手顺缠落空；
左手反向压大臂，左脚勾挂即成功。
第二十三招恶鬼搜山
对方右顺步击我，我右手接其右手，随上左步，左脚套在对方右脚后，身微 右转，右手引带其右手，左臂由上向下压其右臂，左拳欲击其面或胸腹，他左手 格挡防备我左手时，我左手抓住对方左手，随左转腰向左外划弧；右手随身左 转，丢其右手换推他左肘向左外下发劲，同时我左膝内扣左脚后勾其右脚，把对 方摔倒（图3. 70、图3. 71、图3. 72、图3.73)。
技法歌诀：
恶鬼搜山分阴阳，左引右击人难防；
左膝扣套身左转，舒气定神守长强。
第二十四招左打虎式
对方和我推手时，在我左手接住对方左手后，顺缠旋转左下引，我右肘上托 对方左大臂，逆缠向里、向下采压；同时身左转，扣左膝，松胯下沉，把对方摔 倒（图3. 74、图3. 75、图3.76)。
技法歌诀：
左打虎式身下沉，顺缠左引英翻臀；
右肘托压逆采臂，左转扣膝似劲神。
第二十五招右打虎式
对方和我推手时，当我右手捋住对方右手后，顺缠向右下引带，我左手变拳 合住对方右大臂向里向下采压，左脚插他右脚内侧，同时身右转，扣右膝把对方 摔倒（图3. 77、图3. 78、图3.79)。
技法歌诀：
右打虎式赛武松，手引肘压快如风；
右转扣膝缠采臂，立身中正显奇功。
第二十六招怀中抱月
对方与我推手时，我右手捋住对方右手向右外引空，他欲抽回时，我右小臂 (竖直）向里卷，左手把他右肘送到我右肘弯上卡住。我身左转，退左步，右手 随转体向左下采，我左手协助拉其右肩（或左右两手合抱下采），将对方摔倒 (图3. 80、图3. 81、图3.82)。
技法歌诀：
怀中抱月要胆大，顺缠里卷右肘挂；
左转退左左下采，左手协助左下拉。
第二十七招医圣采药
对方右拳顺步向我击来，我左手接劲，引他右臂向左后外下划弧，再上右步 插入对方裆内的同时，我右手插入他右大臂下回拉，左手向外推，我右转身摔他 时，对方下沉和我抗力，我左手顺缠后带，右脚向前促步进身插裆，用右肩前下 采他右大臂，使他向后摔倒（图3. 83、图3. 84、图3. 85、图3.86)。
技法歌诀：
医圣采药须认真，右胯右挑不能侵；
变招插裆肩前采，合抱他臂妙如神。
第二十八招金凤点头
对方和我推手，我左手脱离他左手时，左手再引带他右手向左后下方顺缠， 同时右手放在对方的左肩上（手勾后脖颈），向他右方下压，他与我抗力，我身 右转，右手勾挂他脖回带（右带），左手外前推，松胯扣右膝，把对方摔倒（图 3.87、图3. 88、图3.89)。
技法歌诀：
金凤点头似斜形，右手勾祛左脖颈；
左手引带右掌压，声东击西全在棚。
第二十九招蜻蜓点水
对方与我推手，我用上招金凤点头摔法，他与我抗力，这时我左手突然顺缠 下沉（引带缠压他右手腕），同时右肘向外，身向左旋转，左膝内扣，松胯下沉 发力，将对方摔倒（图3. 90、图3. 91、图3. 92、图3.93)。
技法歌诀：
蜻蜓点水手要轻，策略全在我心中；
欲左先右太极理，肘棚身旋胯放松。
第三十招乌龙出洞
对方与我推手，上后，我左手接他左手，顺缠（不丢劲，不翻起他肘）， 我右手推他左肘，随右脚插裆进步向前进身，两手一起发力，将对方摔倒（图 3.94、图3. 95、图3.96)。
技法歌诀：
乌龙出洞用意新，左缠左手随进身；
右压左肘不翻起，四两拨动八千斤。
第三十一招太白传艺
与对方推手，我右手接对方右手棚回时，他想打回劲，这时我身向右转，右 小臂领劲，右手借力带他右手至我右胯外，同时我左肘顺势向右外崩他右肘臂发 力（向我右外发力），右膝里扣松沉，把对方打出摔倒（图3. 97、图3.98)。 技法歌诀：
太白传艺常演习，右手引空左肘击；
右转右扣腰下塌，内劲运转是机密。
第三十二招小擒推腹
在与对方推手时，对方右脚插我裆内，左手高捋我左手，我松胯坠肘，左脚 随身微右转套在对方右脚后，身再左转用肩靠，左肘逆缠外，同时用右手随左转 腰推其胸腹（图3. 99、图3.100、图3.101、图3.102)。
技法歌诀：
小擒推腹世少有，强敌劲力捋我手；
右转左旋套右脚，肩靠推腹外棚肘。
第三十三招退步跨虎
与对方推手，我棚上后，左手接他左手顺缠左下带，右脚进步插他裆内，同 时右手抓他左肘、大臂，身向左弹抖，右脚向右勾挂其左脚，同时用右手随左转 腰打其劲，把对方摔出（图3.103、图3.104、图3.105)。
技法歌诀：
退步跨虎一声吼，手缠左发右脚勾；
引带左臂不丢劲，胸腰折叠左弹抖。
第三十四招禹王送客
在与对方推手时，我捋后棚上，当我左手接对方左手时，我左小臂（竖直） 顺缠里卷，我右手推其左肘送到我左肘弯卡住，我身右转退右步，两手合抱向右 后发力，把他摔倒。若对方抗力后抽，我借力，两手向前发力把对方推出（图 3.106、图3. 107、图3. 108、图3.109)。
技法歌诀：
禹王送客招势险，左臂坚直顺缠卷；
右推左肘送肘霉，右转退右英迟缓。
第三十五招引蛇入洞
对方与我交手，他以双手抓、按我两大臂或胸，我两手由下向外向上向里， 屈臂下压与我胸合劲采拿对方两手指腕，同时退步（可以左右连环退步）后拖， 使对方前趴跌倒或前后折叠向前发劲，使其向后仰跌倒（图3. 110、图3.111、图 3.112) 〇
技法歌诀：
引蛇入洞功夫精，不怕抓臂和推胸；
含胸屈臂合拿腕，双带后拖即成功。
第三十六招孔明摇扇
在与对方交手时，对方双手抓我两大臂，我左手由下向右（手心向上）抓握 对方左手腕，同时我右手由里向上绕并下压抓他左肘，两手随进右步向右上托起 他臂，再随身左转退左步，两手折叠左逆右顺缠向左下一齐发力，把对方摔倒 (图3. 113、图3. 114、图3. 115)。
技法歌诀：
孔明摇扇智谋绝，左逆右顺身莫斜；
引出抗力退左步，左转下发弹抖捌。
第三十七招神农扬场
在与对方交手时，对方双手抓握我两大臂，我以上式（孔明摇扇）摔法摔 他，他抗力回抽，我右大臂顺势挎他左大臂（从下往上插腋下），随右转腰回 发，使他从我右肩外跌出（图3. 116、图3. 117、图3. 118、图3.119)。
技法歌诀：
神农扬场姿势美，逆顺引带身法稳；
右挣左肩右转发，肩外摔出就地滚。
第三十八招霸王扬鞭
在与对方交手时，对方双手抓我两大臂，我右手由下向左（手心向上）抓握 对方右手腕，左手由里向上绕并向下压抓他右肘，两手随进左步，向上棚起他右 臂，再随身右转退右步，两手折叠右逆左顺缠向右下一齐发力，把对方摔出（图 3. 120、图3. 121、图3. 122)。
技法歌诀：
霸王杨鞭力无穷，右逆左顺身法明；
引出彼劲退右步，右转下发不离测。
第三十九招太公钓鱼
在与对方交手时，对方两手抓握我两大臂，我以上式（霸王扬鞭）摔他，他抗力回 抽，我顺势以左大臂挎他右大臂（从下往上插腋下），随左转腰回发，使他从我左肩外 跌出（图3.123、图3.124、图3.125)。
技法歌诀：
太公钓鱼捋为先，逆顺引带紧相连；
左挣右臂左转发，例抖劲整臀忌翻。
第四十招白猿献书
在与对方交手时，对方两手或抓按、或推击我胸，我两手由下向上托对方两 肘关节，同时我进身含胸，采拿他两手指腕，对方指腕被折，下跪回抽时，我两 手坐掌前推发力，把对方摔出（图3. 126、图3. 127、图3.128)。
技法歌诀：
白猿献书势恭敬，双手抓胸欲致命；
含胸托肘折彼腕，进身发力心要横。
第四十—招钟馗降妖
对方与我推手，棚回后，我右手带他右手上领，我左手臂向里（右）合他右 肘（他右小臂竖直），我右手向下折其腕与我左肘相合，采拿他右手腕，当对方 上领身空时（我左脚套在他右脚后），两手前推发力，使他向后摔倒跌出（图 3. 129、图 3. 130、图3.131)。
技法歌诀：
钟馗降妖显神威，手肘合拿得势推；
左脚套他右脚后，手领肘随根节摧。
第四十二招罗汉降龙
对方与我推手，我棚上后，左手接对方左手上领，我右臂向里合他左臂肘 (使他左小臂竖直），我左手向下折其左手腕与我右肘相合，釆拿他左手腕，当 对方上领身空时（我右脚已插他裆内），两手前推，使他向后摔倒（图3. 132、 图3. 133、图3.134)。
技法歌诀：
罗汉降龙显神通，手肘缠拿腰胯松；
右脚插裆速进身，上推下碎人腾空。
第四十三招二郎担山
对方右拳顺步向我击来，我右手接劲，抓住他右手向右上外引带，同时身 右转，提左脚套在他右脚后（上引下进），贴其身，我左肩触其右腋下，随身 突然左转发劲，把对方靠出，向左后摔倒（图3. 135、图3. 136、图3. 137、图
3.138)
技法歌诀:
二郎担山发在肩，右引右臂腋下钻；
左脚套他右脚后，左转肩靠崩塌山。
第四十四招鳘鱼翻身
对方左拳顺步向我击来，我左手接劲，抓住他左手向左上外引带，同时身左 转，提右脚套在他左脚后（或插裆也可），上引下进，贴其身，我右肩触其左腋 下，随身突然右转发劲，把对方靠出摔倒（图3. 139、图3. 140、图3.141)。
技法歌诀：
鳌鱼翻身摧劲敌，左引左臂往上提；
右转肩速靠腋下，贴身发劲躲不及。
第四十五招迎风接刃
对方右掌顺步向我面部击来，我右手迎接顺势引化，同时上左步，左脚套在 他右脚后（上引下进），我左小臂由上下压他右小臂，这时我右手顺缠翻起他掌 后，回推后折他右掌，我两手臂左逆右顺缠合劲，当他被采拿欲下跪时，我双手 前推，使其摔倒（图3. 142、图3. 143、图3. 144、图3.145)。
技法歌诀：
迎风接刃要凭胆，猛掌击面接缠腕；
顺势引化左臂压，回折采掌跪求天。
第四十六招饿虎扑食
对方右拳拗步向我击来（或与对方推手，转到我上时），我身微右转进身进 步，右脚套在他左脚后，我右手接他右手不丢劲向右前上方引带，同时左手推他 右肘向右前方发力，使对方后跌摔出（图3. 146、图3.147)。
技法歌诀：
饿虎扑食惊鬼神，上右套腿裆下沉；
右捋左推不丢劲，拧腰变脸不饶人。
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