第三式钻拳回身

接上势，左脚尖内扣，身体右转90°，两膝稍内扣。同时，左 拳收回停于腹部左侧，右拳不动。目视前方。（图5-47)

第四式左钻拳

接上势，身体继续右转90°。右脚向前垫步（长约一脚），脚 尖外撇约45°，膝部微屈；左脚跟步紧贴右脚踝处。同时，右拳变 掌向右上方按出，右臂成弧形，高与胸平；左手动作不变。目视右 掌。（图 5-48)

左脚向前迈一大步，右脚随之跟进半步，重心偏于右腿。同 时，左拳翻转经胸部由下颌前顺右掌上方钻出，拳心向上，高与鼻 平；右掌变拳向内翻转（腕部向里扣）撤回腹前，拳心向下，拇指 紧靠胳部。目视左拳小指。（图5-49)



 

此势不停，再进右脚钻出右拳。如此再向原来方向打回，往返 趟数不限，要根据个人体力情况而定。

 

收势

接上势，钻拳回身，与第三式钻拳回身动作相同，唯方向、 左右相反。（图5-50—图4-52)

两臂屈肘向上，由拳变掌，然后两掌变拳经胸前下落于腹 前，随即两拳变掌垂直于身体两侧，两肩向下松沉。同时，左脚收 回，靠拢右脚，身体轻缓起立，呼吸平稳，然后身体转正。目视前 方。（图 5-53—图 5-56)



要点：钻拳属水似闪电，生崩克炮顺势变。起钻如锉借腰力，周身完整气在先。

钻拳以螺丝之旋劲，攻击对方，拳势激烈，故有钻拳似电之 说。从手法而言，前手可以截、盖、压、抚对方的手臂或者手腕， 在将对方的进攻路线改变之后，后手拳紧跟如螺丝入木仰攻对方的 鼻、下颂或者前胸，同时步法跟上，在堵截对方进攻后随即反手为 攻，守与攻之间的衔接主要靠轻灵的步法来完成。

顶头、竖项，两肩、两胯抽劲，腰要塌下，提肛缩肾，气向下 沉。拳有向前、向上的钻劲，肘要极力向身体中线裹劲，前臂外 旋，小指上翻，发出拧劲，如同螺丝入木一般。另一手则前臂内 旋，掌向下翻，有将对方手臂或者手腕扣住（改变动作路线）向下 按压和向回带的劲。肩抽、胯合、腰塌，束身而进，身体如同要从 狭缝中挤进去一般。在练习钻拳时手法、步法、身法协调一致，手 到脚到，整齐如一。

钻拳属水，然而钻拳之气发于肾，故钻拳在五脏之中指的是 肾。在练钻拳时，可以用手摸到腰脊部筋膜和肌肉有节奏的运动： 脊柱一伸一缩，肌肉一张一弛，内气一起一伏，两胁一开一合，直 接按摩了肾脏、肾血管和神经，改善了脊柱本身和腰部脏器的供血 情况，起到了洗髓作用，肾脏还可得到充分调养而增加其功能，人 体废物也得到及时排泄，同时还可以增加横韧带、棘间韧带、前后 纵韧带等脊柱附属韧带的牢固性，防止脊柱病的发生。肾气充足， 元阴元阳得以互根互济，肾水上潮以济心火，肾精化气，还精补 脑。故钻拳可以强肾固精。

用法：从手法上讲，先用前手盖、压对手前臂或手腕，将对手 进攻的手控制住，后手则紧跟着向上钻出进攻其鼻子、下颌或前胸 等要害部位。对手用右拳进攻我时，我迅速用左手下按，破坏对手 的进攻，随即进步用右手向上钻出进攻其下颌部位。（图5-57— 图 5-59)

 

(四）炮奉

预备势

与三体式动作相同。（图5-60)



 

第一式右炮拳

接上势，左脚向前垫步（长约一脚），脚尖外撇约45°，膝部 微屈；右脚跟步紧贴左脚踝处。同时，左臂微外旋，掌心斜向上 方，手指向前；右臂微外旋，右掌前伸与左手心斜相对；随即两掌 在右脚跟步的同时向外抓握变拳撤回，靠紧腹部两侧，拳心均向 上。目视左前方。（图5-61、图5_62)

右脚向右前方斜进一步，左脚随之跟进半步，重心偏左腿〇 同时，右拳经胸前、面前向上翻转，拳心向外，停于右额角旁；左 拳顺右脚前进方向打出，拳眼向上，肘部微屈，拳高与胸齐。目视 左拳。（图5-63)



第二式左炮拳

接上势，右脚向前垫步（长约一脚），脚尖外撇约45°，膝部 微屈；左脚跟步紧贴右脚踝处。同时，右臂微外旋，掌心斜向上 方，手指向前；左臂微外旋，左掌前伸与右手心斜相对；随即两掌 在左脚跟步的同时向外抓握变拳撤回，靠紧腹部两侧，拳心均向 上。目视右前方。（图5-6⁴、图5-65)



左脚向左前方斜进一步，右脚随之跟进半步，重心偏右腿。 同时，左拳经胸前、面前向上翻转，拳心向外，停于左额角旁；右 拳顺左脚前进方向打出，拳眼向上，肘部微屈，高与胸齐。目视右 拳。（图 5_66)

.如果继续练习，则仍进左脚垫步、跟右脚，成右炮拳势，再接 左炮拳。如此可以反复交替练习。

第三式炮拳回身

接上势，打出左炮拳之后，以右脚掌为轴，身体速向右后转， 左脚随着转体方向向右脚内侧扣步落地，右脚随即提起紧靠左脚踝 内侧处。同时，两臂随转体左臂微外旋，两拳变掌，左掌心斜向上 方，手指向前，右臂微外旋，右掌前伸与左手心斜相对；随即两掌 在右脚提靠的同时向外抓握变拳撤回，靠紧腹部两侧，拳心均向 上。目视右前方。（图5-67、图5-68)



 

第四式右炮拳

接上势，右脚向右前方斜进一步，左脚随之跟进半步，重心偏 左腿。同时，右拳经胸前、面前向上翻转，拳心向外，停于右额角 旁；左拳顺右脚前进方向，向前打出，拳眼向上，肘部微屈，高与 胸齐。目视左拳。（图5-69)



第五式左炮拳

接上势，右脚向前垫步（长约一脚），脚尖外撇约45°，膝部 微屈；左脚跟步紧贴右脚踝处。同时，两拳变掌，两臂微外旋，右 掌心斜向上方，手指向前，左掌前伸与右手心斜相对；随即两掌在 左脚跟步的同时向外抓握变拳撤回，靠紧腹部两侧，拳心均向上。 目视左前方。（图5-70、图5-71)

左脚向左前方斜进一步，右脚随之跟进半步，重心偏右腿。 同时，左拳经胸前、面前向上翻转，拳心向外，停于左额角旁；右 拳顺左脚前进方向，向前打出，拳眼向上，肘部微屈，高与胸齐。 目视右拳。（图5-72)



此势不停，再进左脚垫步打出右炮拳。如此再向原来方向打 回，往返趟数不限，可根据个人体力情况而定。

收势

接上势，炮拳回身，与第三式炮拳回身动作相同，唯方向、 左右相反。（图5-73—图5-75)

两臂屈肘向上，由拳变掌，两掌向上、向下变拳经胸前下落 于腹前，随即两拳变掌垂于身体两侧，两肩向下松沉。同时，左脚 收回靠拢右脚，身体轻缓起立，然后身体转正。目视前方。（图5-76—图 5-79)



练习炮拳时还要求手脚齐到，脚到、拳落、劲出。其中 包含着内裹、钻、拧、翻，既要有内裹之力和上钻之力，又 要有外开与向上拧翻之力。强调以腰发力，同时注意用后腿 蹬劲助腰拧劲，以腰之拧劲（顺胯）催动肩向前，以肩催肘， 以肘催手。

开j意麥与八板參

要点：炮拳似炮性属火，生横克劈妙无双。斜行架冲顾兼 打，磨胫跃步往前闯。

练习炮拳时头顶如泰山压顶，项竖如饿虎争食，舌抵如舔 物，齿叩如咬肉斩筋。周身毛孔要紧，两肩要松，向回抽劲， 外松而内实紧，手足之起钻、落翻、进步、拧腰整齐一致，炮 拳沿左右向折线前进，两拳穿架前冲，左右轮换，身法为半斜 的拗步型，拳势激烈活泼，步法、拳法协调一致。

炮拳属火，炮拳之气，发于心脏。此式练的是一气之开 合，用的是血梢之力，可以养心。故对于心脏病和冠心病等患 者有一定的治疗作用。体弱者练习炮拳时，必须注意运动量不 宜过大和出拳力度不宜过猛，动作要缓和，并与呼吸协调。长 期坚持炮拳锻炼，可使心率减慢，回心血流量增加，舒张期延 长，心搏出量增多，同时可使心肌毛细血管相应扩张，心肌获 得更多的血和氧气的供应，从而改善新陈代谢，增加心脏储备 力，有助于改善和提高全身健康状况。

用法：若是对手先进攻，则不论对手用的是冲拳、贯拳 或抄拳，我均可以前手向外拧翻化开对手攻势，同时以后手 拳直线向对手腹部进攻。当对手以右冲拳向我进攻时，我迅 速上步，左手向外拧翻格挡对手右拳，同时用右手进攻其腹 部。反之，对手用左拳进攻我时，我右手格挡，左手进攻。 (图 5-80、图 5-81)



(五）横奉

预备势

与三体式动作相同。（图5-82)



 

第一式左横拳

接上势，左脚向左前方斜进一步，右脚随之跟进半步，膝部微 屈，重心偏右腿。同时，两掌变拳，右拳经胸前由左肘下方随右前 臂外旋向前拧转冲出，拳心向上，高与口齐，肘部微屈成弧形；左 拳随上体左转，收回紧贴腹部，拳心向内。目视右拳。（图5-83、  5-84)



 

五、玉行泰

第二式右横拳

接上势，左脚继续向左前方垫步（长约一脚），膝部微屈，右 脚跟步紧贴左脚踝处；随即身体右转，右脚向右前方迈一大步，左 脚跟进半步，重心偏于左腿。同时，左拳拧着劲由右肘下方向前冲 出，拳心向上，高与口齐，肘部微屈成弧形；右拳随上体右转收回 紧贴腹部，拳心向内。目视左拳。（图5-85—图5-87)



 

第三式左横拳

接上势，右脚继续向右前方垫步（长约一脚），膝部微屈，左 脚跟步紧贴右脚踝处；随即身体左转，左脚向左前方迈一大步，右. 脚跟进半步，重心偏右腿。同时，右拳经胸前拧着劲由左肘下方向 前冲出，拳心向上，高与口齐；左拳收回紧贴腹部，拳心向内。目 视右拳。（图5-88—图5-90)



如果继续练习，左脚则继续向左前垫步、右脚跟步，打出右横 拳，再接左横拳。如此可以反复交替练习。

第四式橫拳回身

接上势，以右脚掌为轴，身体速向右后转，左脚随转体方向向 右脚内侧扣步落地，右脚随即提起紧靠左脚踝关节内侧处。两手保 持不变。（图5-91、图5-92)

第五式右横拳

接上势，身体右转，右脚提起向右前方进一大步，左脚随之 跟进半步，重心偏左腿。同时，左拳在身体转动时，由腹前经右 肘下方向前冲出；右拳收回紧贴腹部，拳心向内。目视左拳。 (图 5-93)



 

第六式左横拳

接上势，右脚继续向右前方垫步（长约一脚），膝部微屈，左 脚跟步紧贴右脚踝处；随即身体左转，左脚向左前方迈一大步，右 脚跟进半步，重心偏右腿。同时，右拳经胸前拧着劲由左肘下方向 前冲出，拳心向上，高与口齐；左拳收回紧贴腹部，拳心向内。目 视右拳。（图5-94—图5-96)



此势不停，左脚仍继续向左前垫步，打出右横拳。如此再向原 来方向打回，往返趟数不限，要根据个人体力情况而定。

收势

接上势，横拳回身，与第四式横拳回身动作相同，唯方向、 左右相反。（图5-97—图5-99)



 

五、五行泰禽

两臂屈肘向上，由拳变掌，两掌变拳经胸前下落于腹前，随即 两拳变掌垂于身体两侧，两肩向下松沉。同时，左脚收回靠拢右脚， 身体轻雛立，然后身体转正。目视(图5-100—图5-103)



 

要点：横拳似弹性属土，生劈克钻用自如。起横落顺不露横， 搭手能打又能顺。

横拳既是顾法也是打法，其运动路线沿折线斜向前进。顺肘 下拧裹而出，出拳时既有前冲之力，又有横拨之劲，拳势含蓄有 力，如弹击出，故有横拳似弹之说。横拳要求身体拗步斜身，以 横破直，起横不见横，且不能用胳膊横拨。在练习时要顶头、竖 项、沉肩、顺肩、拧腰、合胯、扣膝，咽喉微有向前之意。上步 时前脚微微垫步，脚尖不可外撇；后脚进步要大，必须经过前脚 内踝，两胫相摩，侧走一弧形路线。进步时身体保持平稳，不可 有起伏。发劲时，脚有后蹬之力，腰有前挺之力，臂有内裹、外 横、前钻之力，三力融为一体的劲路，就是拳谱所说的“其形似 弹”和“起横不见横”。

横拳属土，其气发于脾脏，练时总要性实、气和、形圆、劲 顺，方为得体。对肠胃起到缓和抚摩作用，可帮助其消化、吸收、 流通、排泄。长期坚持练习对脾肾阳虚、慢性胃炎、溃疡性结肠 炎等都有比较明显的疗效。初练者往往感到肠鸣辘辘，此乃肠气 通畅的征兆；久练者食欲 增进，体重增加，这也是 脾主肌肉的具体表现。

用法：形意拳谱上说：

“出手横拳，横拳属土，土 生万物。”横拳的应用最为 广泛，当与对手交手时大多 为横劲。当对手以右冲拳向 我进攻时，我进步用右手横 拳化掉其势攻，使其进攻无着力之处。（图5-104)



六、十二形拳

(一）龙形

龙形主要锻炼身法的伸缩起落、手法的钻翻屈伸和步法的盘曲 跳跃转换。要求起如“伏龙升天”，落如“蛰龙翻浪”，体现龙有搜 骨之法的妙用。龙形练习时，一起一落沿直线进行，起跳时要求两 脚高腾，落地后下肢盘坐稳健，拧腰折身，身体贴近地面，身法灵 活矫健，吞吐起伏轻灵，手法起钻落翻，拧裹不懈。

预备势

与三体式动作相同，参见图5-1。

第一式左俯卧势

接上势，身体稍左转，重 心偏于左脚，右脚脚尖点地。同 时，右掌变拳贴身体向上钻出至 左脸旁，高于头，拳心向内，拳 面向上；左掌形不变，回收置于 左腰旁，掌心向下。目视右拳。

身体右转，带动右手向 后回拉变掌，收于右胸前，掌 心向下；左掌顺右前臂向前、

向上穿出，掌心向上。同时，右脚向前上步横落，全脚掌着地， 脚尖外展（整个动作犹如蚊龙向上盘旋飞升）。目视前方。（图 6-2)

身体下蹲，两腿屈膝交叉，左膝紧靠右膝窝，臀部落在左 脚跟上，右脚尖外展踏实。同时，左掌继续向下劈落至胯齐，掌 心向下；右掌回拉至右胯侧。身体稍右转，微向前倾。目视左掌。 (图 6-3)



第二式右俯卧势

接上势，左手向后回拉，抓握成拳，身体随左手回拉之时起 立稍右转，左拳贴身体向前、向上钻出至右脸旁，略高于头，拳心 向内，拳面向上；右手掌形不变，回收置于右腰旁，掌心向下。身 体重心偏于右脚，右脚脚尖点地。目视左拳。（图6-4)

身体向左转动，带动左手向后回拉变掌，收于左腰侧，掌心 向下；右掌顺左前臂向前、向上穿出，掌心向上。同时，左脚提起，脚尖外展（整个动作犹如蛟龙向上盘旋飞升）。目视前方^ (图 6-5)

左脚向前横落，全脚掌着地，两腿屈膝下蹲，右膝紧靠左膝 窝，臀部落在右脚跟上，左脚尖外展踏实。同时，右掌继续向前、 向下劈落至胯齐，掌心向下；左拳变掌后拉至左胯侧。身体稍左 转，微向前倾。目视右掌。（图6-6)



第三式左起落势

接上势，两脚用力蹬地向上跳起，在空中两脚换成右前左后 的交叉步，身体向右转动。同时，右掌贴身体向前、向上钻出至左 脸旁，掌心向前；左掌顺右前臂经右掌向前、向上穿出，掌心向 上。目视左掌。（图6-7)

两脚落地，右脚向前外展横落，全脚掌着地，两腿屈膝下 蹲，左膝紧靠右膝窝，臀部落在左脚跟上。同时，左掌由上向前、 向下劈落至胯齐，掌心向下；右掌拉回至右胯侧。身体稍右转，微 向前倾。目视左掌。（图6-8)



第四式右起落势

接上势，两脚用力蹬地向上跳起，在空中两脚换成左前右后 的交叉步，身体向左转动。同时，左掌贴身体向前、向上钻出至右 脸旁，掌心向前；右掌顺左前臂经左掌向前、向上穿出，掌心向 上。目视右掌。（图6-9)

两脚落地，左脚向前外展横落，全脚掌着地，两腿屈膝下 蹲，右膝紧靠左膝窝，臀部落在右脚跟上。同时，右掌由上向前、 向下劈落至胯齐，掌心向下；左掌拉回至左胯侧，高与胯齐。身体 稍左转，微向前倾。目视右掌。（图6-10)

 

收势

接上势，两臂屈肘，两掌向上、向里经胸前下落变拳，拳面相 对，拳心向下，置于腹前。同时，左脚收回靠拢右脚，身体轻缓起 立，然后转正，两肩向下松沉，两拳变掌垂于体侧，成立正姿势。 目视前方。（图6-11—图6-13)



(二）虎形

虎形动作模仿虎的威严姿态和扑食勇猛的特长编创的，要求足 有蹬劲，纵步要快、要远，抬足不可过高，落步稳健，沿折线前 进；两手起钻落翻明显，向前、向下扑按走弧线，类似“双劈拳” 动作。身体与翻掌扑按协调一致，体现出老虎扑食之猛，故虎形俗 称“虎扑”。

预备势

与三体式动作相同，参见图5-1。

第一式右步虎扑

①接上势，左脚向斜前方垫步，左腿屈膝半蹲；右脚跟进，提 起靠在左脚踝内侧处；同时，两手向外抓握变拳收回腹前，拳心向 上，拳面斜向前。（图6-14、图6-15)

②身体右转，随之右脚向右斜前方上一大步，左脚跟进半步。 同时，两拳上钻经胸前至嘴前翻转变掌，掌心向前，随左脚跟进落 地向前伸臂扑出，高与胸齐，两臂微屈，两拇指相对，松肩坠肘。 目视前方。（图6-16)



第二式左步虎扑

接上势，右脚继续向前垫步，右腿屈膝半蹲；左脚跟进，提 起靠在右脚踝内侧处。同时，两手向外抓握变拳收回腹前，拳心向 上，拳面斜向前。（图6-17)

身体左转，随之左脚向左斜前方上一大步，右脚跟进半步。 同时，两拳上钻经胸前至嘴前翻转变掌，掌心向前，随右脚跟进落 地向前伸臂扑出，高与胸齐，两臂微屈，两拇指相对，松肩坠肘。 目视前方。（图6-18)



第一式、第二式可反复交替进行练习。

第三式虎扑回身

接上势，以右脚掌为轴，身体迅速向右后转，左脚随转体向左 前方上步落在右脚旁边；身体重心上提，右脚脚尖点地，随即右脚 回收，提起靠在左脚踝内侧处。同时，两手向外抓握变拳收回腹 前，拳心向上，拳面斜向前。（图6-19、图6-20)



第四式右步虎扑

接上势，右脚向右斜前方上一大步，左脚跟进半步。同时，两 拳上钻经胸前至嘴前翻转变掌，掌心向前，随左脚跟进落地向前伸 臂扑出，高与胸齐，两臂微屈，两拇指相对，松肩坠肘。目视前 方。（图 6-21)

第五式左步虎扑

右脚继续向前垫步，右腿屈膝半蹲；左脚跟进、提起靠在右 脚踝内侧处。同时，两手向外抓握变拳收回腹前，拳心向上，拳面 斜向前。（图6-22)

身体左转，随之左脚向左斜前方上一大步，右脚跟进半步。 同时，两拳上钻经胸前至嘴前翻转变掌，掌心向前，随右脚跟进落 地向前伸臂扑出，高与胸齐，两臂微屈，两栂指相对，松肩坠肘。 目视前方。（图6-23)



第四式、第五式可反复交替进行练习。

收势

接上势，还原到起势一端，打出左步虎扑之后，做虎扑回身 势，再打出右步虎扑，稍停，两掌向上、向里由胸前下落变拳，拳 面相对，拳心向下，置于腹前。同时，左脚收回靠拢右脚，身体轻 缓起立，两肩松沉，两拳变掌，垂于体侧，然后转正，成立正姿 势。目视前方。（图6-24—图6-28)



 

 

(三）猴形

猴性敏且精灵。拳经云：“猴有纵山之灵，攀缘之巧。”它的轻 灵确非其它动物可比。我们学练猴形都要意动身随，手脚合一，以 求一动周身倶动，并能一发即到，磨砺习久，则不难得猴形之精微。

预备势

与三体式动作相同，参见图5-1。

第'一势猴子起杆

接上势，右脚向前迈进一步，左脚不动。同时，右手变拳握 紧成螺旋状向前打出，拳眼向上；左掌变拳收回紧贴腹部，拳心向 内。目视前方。（图6-29)

重心稍偏于左腿，随 之两拳变掌微前伸，左手回 收，同时右手顺左掌背向前 推出，两手动作不停，右手 回收，左手顺右手掌背向前 推出，如此连续做两次左右 手向前推出。同时，右腿提 膝，脚面绷紧。目视前方。(图 6-30、图 6-31)



 

第二势猴子叼索

接上势，右手顺左掌背，向下刁手，右手屈腕，四指弯曲 并拢，拇指贴紧食指；左手收回与右手手型相同，屈腕置于胸 前，左臂屈肘，上臂紧贴胸前。下肢动作不变。目视前方。 (图 6-32)



 

收势

接上势，右脚下落，两臂屈肘，两刁手变掌向上、向里 经胸前下落，两掌变拳，拳面相对，拳心向下，置于腹前。 同时，左脚收回靠拢右脚，身体轻缓起立，然后转正，两肩 松沉，两拳变掌，垂于体侧，成立正姿势。目视前方。（图33—图 6-36)



 

(四）马形

马有疾蹄之功，猛烈而富有冲力，故在运动中要突出表示马在 奔腾中向前冲撞之特点。在步法上要求后腿用力蹬地，前腿极力远 迈，周身协调完整。

 

预备势

与三体式动作相同，参见图5-1。

第一式右步马形

接上势，左脚向斜前方垫步，左腿屈膝半蹲；右脚跟进，提 起靠在左脚踝内侧处。同时，右手在上、左手在下，两手从左向右 内收变拳，相距约20厘米，拳心向下，左拳贴近腹前。目视前下方。（图6-37、图6-38)

身体右转，右脚向右 斜前方上一大步，左脚跟进半 步。同时，两拳顺着右脚上步 方向向外发力，力达前臂外 侧。目视前方。（图6-39)



第二式左步马形

接上势，右脚向前方上半步，右腿屈膝半蹲；左脚跟进，提 起靠在右脚踝内侧处。同时，左拳在上、右拳在下，两拳从右向左 内收，相距约20厘米，拳心向下，右拳贴近腹前。目视前下方。 (图 6-40、图 6-41)

身体左转，左脚向左斜前方上一大步，右脚跟进半步。同 时，两拳顺着左脚上步方向向外发力，力达前臂外侧。目视前方。 (图 6-42)



第一式、第二式可反复交替进行练习。

第三式马形回身

接上势，以右脚掌为轴，身体迅速向右后转，左脚随转体方向 向左前迈步，身体重心在两腿之间，随即右脚回收，提起靠在左脚 踝关节内侧处。同时，两拳由左向右内收，相距约20厘米，拳心 向下，左拳贴近腹前。目视前下方。（图6-43、图6-44)



第四式右步马形

接上势，右脚向右斜前方 上一大步，左脚跟进半步。同 时，两拳顺着右脚上步方向向 外发力，力达前臂外侧。目视 前方(图6-45)



第五式左步马形

接上势，右脚向前方上半步，右腿屈膝半蹲；左脚跟进，提 起靠在右脚踝内侧处。同时，左拳在上、右拳在下，两拳从右向左 内收，相距约20厘米，拳心向下，右拳贴近腹前。目视前下方。 (图 6-46、图 6-47)



左脚向左斜前方上一大步，右脚跟进半步。同时，两拳顺着 左脚上步方向向外发力，力达前臂外侧。目视前方。（图6-48)

第四式、第五式可反复交替进行练习。

 

收势

接上势，还原到起势一端、打出左步马形之后，做马形回身势 (参见回身势说明），再打出右步马形，稍停，两拳变掌向上、向里 由胸前下落，垂于体侧。同时，左脚上步靠拢右脚，成立正姿势， 然后转正。目视前方。（图6-49—图6-54)



(五）鼍形

鼍为水中动物，俗称“猪婆龙”，有浮水之能。鼍形要求手、 眼、身法、步上下相随，周身协调。尤其强调以腰为轴，用腰劲带 动四肢的动作，既显示翻江鼓浪之气势，又体现浮水漫游之轻灵。 鼍形动作沿折线前进，犹如鱼游水中，摇身摆尾，灵活自如。

预备式

与三体式动作相同，参见图5-1。

第一式左斜方上步独立捋手

接上势，左脚向左斜前方上步，右脚提起跟至左脚内侧不落地 (或脚尖点地)。同时，左手外旋至手心向外，从右自左经面门横拨 捋出，捋至左肩上方内旋成掌心向下，高与肩齐，左臂撑圆；右手 外旋收回腹前，掌心向上。目视左掌。（图6-55)



 

第二式右斜方上步独立捋手

接上势，右脚向右斜前方上步，左脚提起跟至右脚内侧不落地 (或脚尖点地)。同时，右手从左自右经面门横拨捋出，捋至右肩上 方内旋成掌心向下，高与肩齐，右臂撑圆；左手外旋收回腹前，掌 心向上。目视右掌。（图6-56)

第一式、第二式可反复交替进行练习。

 

第三式向左摆扣步转身双穿掌

接上势，左脚向左斜前方上一大步，两手向身体两侧翻转成掌 心向上，两臂伸直，随之右脚向左摆扣落在左脚旁，左脚为轴身体 左后转360。。同时，两掌掌指领先，贴身体从两腰处向后穿出，掌 心向后，掌指向下。随即两腿屈膝半蹲，两脚并步。目视前方。 (图 6-57—图 6-59)



第四式左上步双托掌

接上势，左脚向左斜前方上一大步，右脚跟进半步。同时， 两掌外旋成掌心向前用力向前托出，掌指斜向下。目视前方。 (图 6-60)

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