一、劈拳

三体势预备，见图8-1～图8-6。

动作：左脚在前为例:前脚寸步，右脚悬于左脚支撑脚内侧(束身步），同 吋左手变拳由脐部经口前向前钻出，高不过眉，（特点起钻)。（见图8-7、 图 8-8)



右脚随左后脚前蹬向前上步，同时右拳变掌由跻处经左臂、腕部， 向前上、前下钻劈（特点起钻落翻）。脚到手到，整体合一。（见图8-9、 图 8-10)



右脚寸步右钻拳，技术叙述与1～2相同，方向相反。（见图8-11～ 图 8-14)



折返技术，以左脚在前为例:左脚寸步，右脚悬于左脚支撑脚内侧 (束身步），同时左手变拳向前钻出，动作继续，左脚蹬地右脚向左斜方45 度角上步，同时，左脚经右脚后方插步脚尖对着右脚外踝，两腿交叉并弯曲 全脚掌着地，右掌劈出。（见图8-15～图8-18)



动作继续，规格相同，见图8-19～图8-31。



折返方向的动作，身体左转，右脚寸步右钻拳，动作继续，右脚蹬 地左脚上步左掌劈拳，动作重复次数依人而定。

6•收势1:转身，以左脚在前为例:动作技术叙述同于4。动作继续， 身体左转，右脚寸步右钻拳，随之右脚蹬地左脚上步左掌劈拳。（见图8-32 ～图 8-34)



.收势2:左脚寸步左掌变拳，动作继续，右脚以脚跟为力点在左脚 内踝处搓震，同时，右崩拳，随之右脚退步，左脚退步两脚全脚掌着地两 腿成剪子步，同时，左崩拳。动作继续，左脚上步于右脚并拢，同时，两手 变掌经体侧斜举上至头高度下按至肚跻处收势。（见图8-35～图8-42)



动作：

左脚在前为例:前脚寸步，右脚跟进悬于支撑脚内侧(束身步），同 时前手握拳手心向下并内扣，位于中线上，后手握拳手心向上，紧贴脐 处。（见图8-49)

左支撑脚猛力蹬地，右脚在身体催力下向前上步，后手由脐处经 口前，前手腕部上方钻出，同时左前手用力回钩收于脐处，脚落手到。(见图8-50)

右脚在前时，动作叙述同于1～2,只是方向相反。（见图8-51、 图 8-52)

左右动作重复因人自身素质及场地大小而定。

折返动作，以左脚在前为例，左脚寸步，右脚悬于左脚支撑脚内侧 (束身步），同时左拳垂肘扣按于胸前，动作继续，左脚蹬地右脚向左斜方 45度角上步，同时，左脚经右脚后方插步脚尖对着右脚外踝，两腿交叉并 弯曲全脚掌着地，右拳钻出左拳收回。（见图8-53～图8-55)

折返方向动作，身体左转，右脚寸步蹬地，动作继续，左脚上步左 钻拳，左右动作重复次数依人而定。



动作继续，规格相同，见图8-56～图8-66。



收势:转身，以左脚在前为例，动作技术叙述同于5～6。收势动 作，左脚寸步左掌变拳，动作继续;右脚以脚跟为力点在左脚内踝处搓 震，同时，右崩拳，随之右脚退步，左脚退步两脚全脚掌着地两腿成剪子 步，同时，左崩拳。动作继续，左脚上步与右脚并拢，同时，两手变掌经体 侧斜举上至头高度下按至肚胳处收势。（见图8-67～图8-76)



要点:钻拳不离中心线，出拳高不过额头。

三、崩拳

三体势预备，见图8-77～图8-82。

动作：

左脚在前为例，两手同时握拳，前 臂肘下垂小臂伸平，后臂肘抱肋，拳收于 肚胳处，小臂贴于腹部。（见图8-83)



前脚寸步，右后脚随之上步，在左 前脚踝关节内侧，以足跟后部搓地震脚， 同时，右手与震脚同步沿左前小臂及腕部 上侧冲拳，左拳以肩臂发力，肘为力点回 抽脐处，两拳去如钢锉，回如钩杆，往返似 连珠箭。（见图8-84、图8-85)

•动作继续，后脚蹬地左前脚寸步。 同时左手从脐处，经右前小臂、腕部、上方 向前冲拳。右手大臂发力，肘关节为力 点，回抱肋间，手心向内紧贴肚脐部。（见 图 8-86)

动作次数因人自身素质和场地状况而定。

折返动作，以左脚在前为例，左脚内扣身体右转两手握拳于腹部，左 腿直立右腿屈膝提起，右钻拳，身体正对往返方向。（见图8-87～图8-91)



折返方向动作，动作继续，左腿弯曲，右脚脚尖外展盖步下震落 地，落地后两胯提夹，两腿成剪步全脚掌着地，左拳变掌向前劈拳，右拳变掌收于胳处。（见图8-92)

左脚上步成三体式，动作重复技术叙述同于2～3。（见图8-93～ 图 8-103)



动作次数因人自身素质和场地状况而定。

收势，转身，技术叙述同于5～6。手势动作，左脚寸步左掌变拳， 动作继续，右脚以脚跟为力点在左脚内踝处搓震，同时，右崩拳，随之右脚退步，左脚退步两脚全脚掌着地两腿成剪子步，同时，左崩拳。动作继 续，左脚上步与右脚并拢，同时，两手变掌经体侧斜举上至头高度下按至 肚脐处收势。（见图8-104～图8-112)



要点：（1)前脚上步，后脚搓震快 速有力。后脚蹬地前脚寸步时，后脚跟 进，要防止脚跟过高掀起。（2)转身提膝 时身体的平衡要稳，盖步下踩有力。

四、炮拳

三体势预备，见图8-113～图8-118。

动作：

1.左脚寸步，右脚跟进悬于支撑脚内 侧(束身步），同时后手前伸与左前手并齐 下砸后收抱于两肋，两拳心向上，拳背紧 贴脐处。（见图8-119、图8-120)



动作继续，左脚猛力蹬地前闯，右悬步在蹬地的作用下向前寸步， 同时左拳心向内由脐处经脸前额部垂肘上钻至头部左侧时内旋外翻，手心 向前外架防于耳部上方左太阳穴处。右拳从脐部向前冲拳。连续练习左 右动作规格相同。（见图8-121～图8-123)



折返方向动作，动作继续，以左转为 例，左脚寸步，右脚悬于左脚支撑脚内侧 (束身步），同时两手握拳拳心向上收于 肚脐处，动作继续，左脚蹬地右脚向左斜 方45度角上步，同时，左脚经右脚后方 插步脚尖对着右脚外踝，两腿交叉并弯 曲全脚掌着地，右拳上钻外翻置于太阳 穴上方，左拳崩拳打出，身体左转同时右 脚至折返方向上步左脚悬提于右脚踝关 节内侧同时两拳拳心向上收于肚脐处， 动作继续，右脚蹬地左脚寸步成左三体 式，左拳上钻外翻置于太阳穴上方，右拳 崩拳打出，连续练习左右动作规格相同。 (见图8-124～图8-142)



收势，转身，技术叙述同于折返动 作。右脚随身体左转上步至正前方蹬 地跟步左脚寸步落地成左三体式，左拳 自上前举于体前右拳收于肚脐处，动作 继续，右脚以脚跟为力点在左脚内踝处 搓震，同时，右崩拳左拳收回，随之右脚 退步，左脚退步两脚全脚掌着地两腿成 剪子步，同时，左崩拳右拳收回，动作继 续，左脚上步与右脚并扰，冋时，两手变 掌经体侧斜举上至头高度下按至肚脐 处收势。（见图8-143～图8-152)

要点：（1)脚到手到，束身过程不宜过 长，即收抱出拳突出爆发力。（2)出拳高 度与心口平，架拳肘要下垂。



五、横拳

三体势预备，见图8-153～图8-157。



动作：

左脚三体式，左前脚寸步，后脚跟进，悬于支撑脚内侧(束身步)两手 同时变拳，左前手心向上，后拳手心向下置于左肘关节下方。（见图8-158)

左脚蹬地发力，前闯，右脚向前寸步，同时右手自左肘关节下 经前左小臂下侧向前横拳，左前手迅速收抱肋间，拳心向内紧贴脐 部。连续练习左右动作规格相同。（见图8-159～图8-166)



折返方向动作，动作继续，以右脚为例，右脚寸步悬于左脚支撑脚 内侧(束身步），右拳在前左拳置于右肘关节下方。（见图8-167)

动作继续，右脚蹬地左脚向右斜方45度角上步，同时，右脚经左 脚后方插步脚尖对着左脚外踝，两腿交叉并弯曲全脚掌着地同时左手自 右肘关节下经前右小臂下侧向前横拳打出右前手迅速收抱肋间，拳心向 内紧贴脐部。身体右转同时左脚至折返方向上步，右脚悬提于左脚踝关 节内侧，同时左拳在前右拳手心向下置于左肘关节下方。（见图8-168～ 图 8-170)



动作继续，左脚蹬地右脚寸步成三体式，同时右拳自左肘关节下 经前小臂下侧向前横拳，左手迅速收抱肋间拳心向内紧贴脐部。（见图171、图 8-172)



收势，转身，技术叙述同于折返动作。动作，右脚随身体左转上步 向正前方蹬地跟步，左脚寸步落地成左三体式，左拳自上前举于体前，右拳 收于肚胳处，动作继续，右脚以脚跟为力点在左脚内踝处搓震，同时，右崩 拳左拳收回，随之右脚退步，左脚退步，两脚全脚掌着地，两腿成剪子步，同 时，左崩拳右拳收回，动作继续，左脚上步与右脚并拢，同时，两手变掌经体 侧斜举上至头高度下按至肚脐处收势。（见图8-176～图8-190)



 

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