• 为什么晨练者要吃好晚餐？

有些体育爱好者遵循“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原 则.晚餐吃得少，且简单清淡。然而，对早晨进行身体锻炼的 人来说，由于运动前一般不进食，全靠动用体内储备的能量，这样“晚吃少”就难以满足运动的需要。早晨起来后，人的消化系统和整个身体机能都处于惰性状态，如果进食后再进行晨练，则会造成人体的不适感。特别在冬季进行晨练 的人，由于气温低，天气冷，进行晨练时消耗能量大。因此， 习惯空腹晨练者，应把晚餐做得丰盛一些，吃得好一些。每天早晨起来后，先喝一杯白开水，然后再慢慢开始晨练。这样，体内不仅有了维持人体运动的糖元储备，而且也消除了 睡眠后的细胞缺水状态，同时对肠胃还能起到冲刷洗涤的作用。

但是，晚餐不应吃得过饱。因为过于饱胀的胃肠会压迫周围的肝、胆和胰等内脏器官，并产生很多信息传入人的大 脑，使大脑相应部位的细胞也活动起来，进而扩散到其它部 位，这样，在睡眠时不但容易出现各种噩梦，影响夜间休息， 惊醒后还会感到疲乏不堪，而且时间长了还会引起各神疾病，直接影响到第二天的晨练活动和身体健康。

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