• 为什么晨练后不要吃过烫的食物？会使人出现吐血或便血等症状

冬天参加早晨户外健身锻炼，由于天气过于寒冷，加上 机体尚未消除一夜睡眠所出现的低体温、低基础代谢状态， 如果锻炼前准备活动不充分，那么，清晨的寒冷空气就会对 鼻腔、气管和咽、食道起暂时的降温作用，使机体出现“冷适应”。倘若锻炼结束后，不稍事休息，马上较快地吞食刚烧好 的稀饭、馄饨、馒头、水饺、油条、汤圆等过烫食物，有些人就往往容易发生吐血、便血等症状。

从运动生理学上分析，这是由于处于冷适应层状态下的食管粘膜层及其附近组织内的毛细血管和稍大一些的血 管，不能一下子承受这些过烫食物的热刺激，而出现暂时性调节功能紊乱，部分血液就会穿透血管壁和毛细血管壁进入食道和胃，使人出现吐血或便血等症状。这种情况大多发 生在血管脆性增加的人，尤其是体弱者和老年人。

因此，冬天严寒气候晨练归来之后，不要立即进食过烫食物,而应先喝几口温开水。如果食物过烫过硬，那么进食 的头几口应细嚼慢咽，让食道有一个适应过程。晨练归来出 现寒颤时，应及时添加衣服，切忌采用吞食过烫食物的办法 来驱寒取暖。

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