3. 为什么晨练减肥效果最佳？

对于习惯早起晨练的人来说，也许有这样一个想法:早餐前进行有氧锻炼要比其他时间锻炼脂肪消耗更快。那么 这个想法有没有道理呢？美国堪萨斯大学进行的有关研究 表明:虽然早上跑步和下午跑步消耗的热量相等，但是早餐 前跑步消耗的热量2/3来自脂肪，下午跑步脂肪提供的热 量不足消耗热量的一半，其余的热量来自碳水化合物—— 糖元和葡萄糖。研究人员对6名瘦小男子（平均体脂为 12. 7%)和6名正常女子(平均体脂为21. 7%)进行试验研 究，让他们在禁食12小时后的一天早上进行60%需氧能 力的30分钟跑步，又在最后一餐过了三、四小时后的一天 下午进行30分钟跑步，然后对测试数据进行分析対比，结 果发现，早上跑步的脂肪氧化作用明显强于下午跑步。由此 研究人员得出结论:晨练减肥效果最佳。

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