动作1：
身快速向右转约90度（胸向南）螺旋下沉，重心由左变 偏右，呼气，身法；脊、拔背、含胸、塌腰、沉右臀，略 翻左臀，松胯、合裆。同时，右腿颐缠膝外旋，屈膝与左膝 合，下沉震脚变实（重心偏右脚），五趾抓地，涌泉穴要虚 脚心空；左腿逆缠膝内旋，屈膝与右膝合，向左侧下沉迈 步，以脚跟里侧着地，脚尖上翘里合。同时，两肩松沉，右手由胸前逆缠腕内旋，上翻经鼻前向右侧前略上展开，位在 右眼右侧前，以大指领劲，微屈肘坠，臂半圆，腕后翻，掌心向右前略偏上，指尖偏左上，左手由两眼中线前方，顺缠 腕外旋下沉至腹前，屈肘下坠，腕后翻，掌心偏右前，指尖 偏左前。眼先看右手再看左侧，耳听身后。（图277、278 )

 

 



 

 

要领：这个动作练时速度很快。右手向右上拥开，左手 顺缠下沉至腹前，右脚下沉震脚及左脚向左侧迈步，呼气， 快速同时完成，做到动作一致，下沉劲整。   身先向左转度45度（胸向西南）螺旋赂上升计，吸气。可-向左转约90度（胸问东南）先下沉，呼气，再略上升吸气， 重心先右后下沉再移莖左腿。分法：竖脊，开胸、突腹右 旋，翻臀、松胯、，圆裆；脊、权#、含胸、塌腰、敛 臀，松胯.合裆；再变竖脊，略开胸，突腹左旋，沉左臀， 略翻右臀，松胯、圆裆。同时，左腿先逆缠膝内旋，以脚跟 为轴，脚尖上翘略向里转，再变顺缠膝外旋，以脚跟为轴， 脚尖问左外转落地漸变实（重心再移偏左脚），屈膝与右膝 合，五趾抓地，涌泉穴要虚脚心空，右腿先顺缠膝外旋（重心先偏右脚），五趾抓地再逆缠膝内旋，屈膝与左膝合， (当重心变左后）脚跟先离地，脚尖提起向左脚左后方迈步 变顺缠膝外旋，以脚尖虚少点地。

 

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