同时，两肩松沉，右手由腹前迚缠腕内旋上 翻，经胸前向前上展出，屈肘略坠，臂半圆，位在眼前坐 腕，掌心偏左前，指尖偏左后；左手由眼前中线略逆缠腕 内旋 ，里合之胸前10厘米左右，屈肘下坠，重心全部放在左腿， 吸气。身法，长脊、拔背、含 胸、塌腰，收腹、敛臀、吸气、 提肛、松跨、合裆、沉左臀。同 时，左腿逆缠膝内旋，以前脚掌 为轴随身略右里转，后脚掌踏实 (重心在左脚），五趾抓地，涌泉穴要虚脚心空；右腿顺缠膝外 旋，屈膝里合脚提起，脚尖向下。同时，两肩松沉，左手由胸前逆缠腕内旋上翻，向前上 展幵，屈肘略坠，臂半圆，位在两眼中线前，掌心向前偏上， 指尖向右里上；右手由两眼前中线，顺缠腕外旋下沉里合至 腹前上，掌心偏左侧上，指尖偏左侧，眼看左手前，耳听 身后(图276 )

 



 

要领：这个动作练时速度很快。要求两臂手前后、上下 相合，劲要圆,勿出棱角及上晃现象，货上下相合，左肘与 右膝相合。

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