形意拳之卜二象形是古代武术先辈们K期在实践磨炼中的经 验总结，以天人合一的观念，禀天地生化，合术数于人体，以人 观物而效仿之。以物之形，而取其意而用之，是为十二象形之中 启。

以前本为十形，是取天干之气数后来扩充为十二形，十二 又属地支之气数：盖天之中数是五，气原于天。五气合一，一阴 一阳。以其倍数成为1-,是天干之数₃地之中数是六，故气原于 地六₌六气合一，一阴一阳=其六乘二为十二，是地支之数

十二形之由来，即有之数，并非原地支之属物，而是另取其 物之十二形，为人所用。

如：尼、虎、猴、马、1、鸡、鹘、鹞、燕、蛇、鹰、熊。 取诸物之性能及特长，以人之身，形物之形：物之意，以人意悟 之，此即是形意拳的名理原由，

拳经云：

“以此练之，洁内华外，使人身四肢、五脏六腑、七表、八 串.、九道、十二经络无闭塞之处，而人身无发病之源”

故拳中有四象、五行、六合、七星、八卦、九宫、卜二形， 以气贯十二经。

今习练形意之十二形，须要潜心玩索，洞明奇偶之数，慧通 阴阳之理，不但提高人的体能与健康，还能增添锻炼的兴趣，何 不努力为之。

第一节龙形

 

一、龙形说

龙是一种神物，它富有想象的活力，又是吉祥如意的象征， 故古人称龙“大能吞纳宇宙，小能隐性藏形'

龙在《易经》中也占着重要的地位=如“见龙在田”，“飞 龙在天”等等。它在动物之中，又是最灵通最凶猛的代表者 ——示之为“龙”。

龙在八卦中属“震木"，在人身属“离火”，代表“心”或 “心火”。故道经中称“龙从火里出为云，虎从水中人为风％ 龙在脉为“督脉”，起于“长强穴”，终于“龈交穴”；与 虎形之属任脉上起“承浆穴”，下至“中极穴”。使督任二脉一 升一降、循环相接，一前一后、永不间断。

道家称为“火候空空洞洞”形意拳借此，足为作内修法之

根基

练时形式要顺，外练刚猛，而内取柔顺₃拳式不顺，筋络难 舒，故学者于此形当深心格致，久之则道理自得。龙形、虎形单 练为之开，鹰形、熊形合演是谓合，此即是形意拳之开合二法_： 龙形歌：

龙者水中最灵在卦属震为木猛， 木属阳乃真形。 取身为离心阴物, 蛰龙翻浪火属. 枓擞之威升天势, 探爪缩行云雾 莫测之法身能隐现，取于拳

又曰：

一波未定一波生，好似神龙水上行。

忽而冲空高处跃，声光雄勇令人惊。

二、龙形演练图解

起势以无极式起，一式含四象。左拳转挽手腕向上，顺右臂 上躜，双拳变掌，左掌由下反上，与右臂相挫轧，同时向前翻 掌，做成三体式=左掌前顶，右掌下按_：同时左脚向前迈一步， 与右脚前后成丁字型。（图3 - 1至图3 -2)

接三体式，双掌握拳收回至腹下，左脚随之退至右脚前面, 脚尖点地，随之左脚再向左方向迈•大步，右拳随左足上步，由 腹部向h顺胸前，从口前躜出，方向偏右：（图3-3至图3-4)



接前图，右腿提起，左腿承受重心，用力向上弹，跳跃一大 步。同时右拳变掌向下落，左拳变掌与右臂相挫，向前扑按，掌 心向下压。后心掌回拉至右胯外侧。随之双脚落地，右脚尖外 摆，腿向前弓，身向前探，右前左后，身叠步拗，小腹紧贴右股 肌上。（图3-5至图3-7)



接前图，起身活前步，随之左掌收回变拳，再由腹侧经胸向 上躜出，U视前拳小指中节；随提左腿，右腿承受®心，用力向 前弹跳跃一大步，随双脚落地，左脚尖外摆，腿向前弓，费往前 探，步叠身拗。小腹紧贴在左大腿股肌上。同时右拳变掌与左臂 相挫向前扑按，左拳变掌向下回拉掌心向下按于左胯旁。（图3 -8 至图 3-11)



回身，左脚在前向右转身i左脚向右脚外扣一大步，随身向 右转的同时，右臂向右划一大轮随之捤拳经腹胸u h躜随提右 腿，脚尖外摆，左腿用力蹬地，丨;*]前弹跳一大步，膝肘相对，随 双脚落地，左手变拳顺右臂向前挫压，翻拳变掌向前探出，右手 回撤至右胯外侧，变掌用力下按。循环往复，多寡自便：（图3 -12 至图 3-15)



收式，回身妇回原位，裹右臂撤步，双臂外展上合，双掌由 上顺胸前F落至腹F，并步起身，双掌分为左右于大腿外侧停 住，归无极式。

龙形演练口诀：

三体开势，双掌握拳，左腿前提，膝对肘尖，

右手前伸，如龙爪探，左拳变掌，落于胯边，

身拧步拗，起落躜翻，左足前垫，右腿提前，

两掌回拉，收到胸前，右肘触膝，左掌前探，

一升一降，一后一前，舌卷气降，意注丹田，

承上接下，不要间断。

拳決云：

大伸大缩是龙形，出拳探爪显成风 忽然一声春雷响，纵身一跃腹上蹬:

第二节虎形

一、虎形说

虎是山中猛兽之王，在八卦中占“兑”卦，属金，取之于 身而为“坎”卦属水。

虎从风，虎之天性是出穴，离洞有抖毛之威风，又有搜山、 扑食之勇气。因而道经曾言：“虎向水中入。”虎与龙形之势, 轮回相属，即能“通任开督”，在丹经谓之“水火相交”，金木 相并，“四象合和”。

取法于拳，以虎形之威力，是起于臀尾，开于督脉，发动于 “涌泉穴”，应于拳法外猛而内和：形式顺，而伏虎则丹田气足, 能起真精补还于脑，道经云：“欲得不老还精补脑”，正是龙虎 二形之意义。

虎形式不顺，生生之“气”不能灌溉三田，流通百脉，反 为之逆，而使身体重浊，不灵活习者最当注意，领悟龙虎二形之理得之后，于身心两健， 乂谓之性命双修

虎形歌：

虎乃山中猛兽王，在卦属兑为金刚 于身为坎属肾水，风从虎行威风长 水火金木并四象，龙虎升降任督乡 欲知此意是何理，修法习功身自强又迎面献虎爪，饿虎扑食凶 欲发全身力，放手即成功

二、虎形演练图解

以三体式开势，向左侧身，左脚向左斜方跨一大步，双掌展 开，随左脚斜跨步、右脚向左脚靠拢时，握拳在腹下相抱，右脚 尖点地，目向右斜方注视，为猛虎蹲洞。（图3-16至图3-18) 随之双拳相抱，由腹下向上，从胸至口前，随右腿向右斜方 迈步，翻拳变掌向右斜方扑出，为猛虎扑食。（图3-19)



右脚向前活一小步，左脚随之前提，与右脚相并，脚尖点 地，同时双掌用力T拉，握拳收回到小腹卜' 0向左斜方向注 视，为右猛虎蹲洞。（图3-20)

接上图，左脚向左斜方迈一大步，同时双拳由腹下上翻，经 腹胸从口前翻拳变掌，向前扑出，为左猛虎扑食。（图3-21)



回身扣步，左脚在前向右回身。左脚向右脚外侧扣一大步， 右掌向上，随右转身，合左臂向上划开。随之右腿与左腿相并, 脚尖点地，双掌变拳抱于腹F，目向右斜方注视；双拳由腹下上 翻，再随右脚向右斜方迈步，经胸、口翻掌前扑。为回身右虎 扑。（图3-22至图3-24)



为使习者多角度模仿，从下图m复演练，多寡自便。猛虎蹲 洞，左猛虎扑食，扣步大回身，蹲洞，右猛虎扑食。（图3-25 至图3-29)



收势，接上图，右臂内裹，右掌上翻，重心后移，撤右步, 双手成通臂展开，收左脚并步，向上合掌，顺胸腹下按，纳气于 丹田，（图3-30至图3-33)



虎形演练口诀：

起势三体虎扑羊，右手伸向左手旁。 双手成拳抱腹上，左足上步右虚旁。 双拳顺胸托口上，斜向前扑敌胸瞠。

右足随掌冲前迈，头顶身拥才相当 左右往复练一样，有始无终体自量

第三节猴形

一、猴形说

猴是以灵巧著称，其性属土，人取于身内属脾。道家称其为 源心，其性能有纵山跳涧、飞身灵空、恍闪变化之巧。在拳法用 其形，故取名为猴形。以拳式而言：有封猴挂印之精，有偷桃献 果之奇，有上树之巧和坠枝之力，并有展转腾挪之灵，神机莫测 之妙。在形物当中，最灵巧者莫过于猴形。

所以人能模仿习练猴形，形式顺，使拳法和谐，身体轻便， 动作快捷，旋转如风，若形式不顺，则易于凝滞，而使身不能灵通。

此形在练时，形体要合，心情要顺达、活泼。学者切记象形 会意。以下分形论式，细述于后。

二、猴形演练图解

猴形开势，以无极式，双手握拳是之为两仪。蹲身转体九十 度，两拳十字交叉，在胸前翻转拧劲，分为右上左下，阴阳二 拳，称之为一式含四象。随之左拳内裹上穿，与右臂相挫=随上 左步，同时双拳变掌向前伸出，左上右下为三体式，是为猴形之 起势。（图3-34至图3-36)

胸前挂印：接三体式，步法不动，双手左上右下，利用塌腰 前冲之力，由臂胯肩肘腕之连接一体向前推出，名为胸前挂印。 (图 3-37)



拳诀曰：

封猴挂印胸前格，左手上托右下合₃ 身低腰塌三曲式，前虚后实三七得。

白猿献果：接上图，右手上托，随右腿跟步，与左手双掌掌 根相对，掌心向上，直向前托起，十指转向左右，为内猿献果， 亦称白猿托桃。（图3-38、图3-38-1)



白猿献果双手捧，掌根相对指外拧。

手心向上平托去，白猿献果即此名0 猿猴上树：接上图，双掌由里往外翻转，右上左下，随上右 步，向前伸出。再上左步，双掌换为左上右下，腰略下塌。（图 3-39 至图 3-40)



拳決曰：

猿猴上树手下翻，右平心口左顺肩 同时左足虚实步，右足随着迈向前 猴形推舟：接上图，双手握拳，向右肋拉回，N时上右步。 再上左步，双拳变掌，向前推出。往返操演两次。（图3-41至 图 3 -42)



拳诀曰：

猿猴推舟势不停，左足迅速向前攻。

一二三把连环势，一气呵成莫间停。

白猿摘果：接上图，上后步左掌握拳用力，下拉至左胯外 侧，右掌小指和无名指曲回，大指和食指中指成圈形，向前探 出，名为白猿摘果势：（图3_⁴3)



猿猴摘果势连成，左手后撤右手攻 小指无名指内握，中食大指成圈形。

白猿坠枝：接上图，左拳变掌，向前与右掌配合，上后步, 同时捤拳下拉至右胯外侧。右腿在前，与左腿成拗步，身微下 坠，是为猴形坠枝。（图3-44)



拳诀曰：

猴形坠枝技艺长，身拗足横双手扬

如鹰捉势擒敌臂，两手拧劲右肋旁:

白猿蹬枝：接上图，右腿承受重心，左腿前提，向前用力蹬 出。（图 3-45)



拳诀曰：

白猿蹬枝腿腰灵，随势足蹬胯相平 抬腿脚踏人肋穴，胸口气海随意应。

转身白猿爬杆：接上图，左腿蹬出后，扣左脚右转身360 度，随之右臂由上句后反掌甩砸，右臂翻臂前封，左臂相从，两 掌轮番上下交替，如爬杆状：身要随之跳起一二三，脚手上下要 配合一气呵成，形成右腿弹，左腿跳。三步下来，右脚先落地。 身要轻灵活泼，神意气力，肩肘膝胯手足，要协调好，不要呆 滞。（图3-46至图3-52)



猿猴转身右封猴，左足蹬罢落右后。

左手曲回扣肩上，右手下护左肋肘。

猿猴扒杆身要腾，手足并进向前攻。

势要连环右脚手，动作活泼勿呆停。

猴形回身倒绳：接上图，左脚向右扣一大步，左手随之向右 肩头后拨，如抛物状。同时身腰右转，右脚向右方横跨一步，右 臂上挥。摆肩摇身，再向左横跨一步。右手随左跨步摆肩摇身, 向左肩头后扣，如扔物状。左手臂向左方向甩出，与肩平齐，随 再向右肩后扣，右臂随右横跨步，右臂由右上方曲回，手掌停在 右额前，左臂由右肩头下滑至胸下腹前停住。身臂腿成三曲式, 是为猴形独立。（图3-53至图3-57)



猿猴转背要回身，左足在前右转身 左脚翘起往里扣，手足随身转要顺- 猿猴捌绳左右封，手分上下步步宫高齐眉稍低护肘，胳膊腰腿三曲形。

猴形回演：随上左步，胸前挂印，白猿托桃，白猿上树，迸 步推舟，白猿摘果，坠枝，蹬枝，转身扣步，展臂腾身，白猿扒 杆₂ (图3-58至图3-71)



猴形重复演练•次，以便习练摹仿。

猴形倒绳，扣步回身，接上图，左脚扣步，左手向右肩头后 拨。如向身后抛物一样，右脚随身向横方向跨一大步，右手向右 方展臂，左脚向右脚旁收拢=随右手向左肩头后拨，如往身后抛 物状。左脚向左横方向跨一大步，左手向左方向横展左臂，高与 肩平，右脚向左脚旁收拢，成虚步。随即向右横跨一大步，右臂 再向右展，收回左脚与右脚相并拢成虚步。摇臂晃身，完成左右 猴倒绳，其动作上下连贯，一气呵成。（图3-72至图3-76) 收势，右臂下落，左臂抬起，双掌前按，左脚向前上半步， 成三体式。（图3-77)



然后撤右步，左右双臂展开，左脚向右并拢，双掌上合，从 胸前经腹下落分左心，回归无极式。（图3-78至图3-80)



第四节马形

一、马形说

马为灵兽，善知人之心意。老马能识途，并有垂疆之义，又 有分鬃抖毛之威。有迹蹄之功，撞山跳涧之勇。人取其内则为 “意”，意出于心。故道经名为“意马"。意又属于脾主土，土能 生万物，意能变万象。

以性情而言之，可谓之“心猿意马”。

以拳法而言可谓马形又有龙之天性，有翻江倒海之威猛。因 而马形拳演练是以外现刚猛，而内含柔和。有虚心灵空之妙用， 使丹田之气自充足。拳形练顺而道心生，是为腹实胸宽，而身体 康健。所以，练马形要注意心内虚灵，勿生妄念。否则努气，而 使五脏失和，清气不能上升，浊气不能下降.无益于身体健康。

马形歌：

马形外刚猛内柔，意马源心脾土收土生万物意万变，拳取马形为灵兽 撞山跳涧勇无挡，抖毛迹蹄势难防 形顺五脏清气和，形逆身手不灵活

又曰：

人学烈马践蹄功，战场之上抖威风 英雄四海扬威武，全凭此势立奇功

二、马形演练图解

三体式开势。（图3-81)



身先向后微坐，前足尖向外摆横。左手向右搬掌内扣捤拳， 同时右掌内裹，翻掌握拳，拳心向上，与左拳心上下相对，两膀 外撑，阔背含胸，头顶竖项，舌顶气沉丹田。身向前移，右脚向 前方直迈一大步，右拳在外，拳心向上，随上右步向前滚臂抖 出。此是右马形，俗称“野马闯槽”，因有暴发力，乂称“野马 分鬃抖毛”：（图3-82至图3-83)



接上图，重心后移，两臂两掌左挽右合变拳，拳心相对，两 臂外撑，含胸拔背，头顶舌顶，腹要实，胸要宽，气要沉，腰要 活。左脚向前上一大步，左臂左拳在外，右拳在内随步向前滚臂 抖出，是为左马形闯槽，分鬃抖毛（图3-84至图3-85)



马形丨nl身，重心后移，左脚尖翘起，向里扣步，随身右转之 同时，双拳变掌在胸前，掌心相对，随之在胸前相对划一立圈， 划至左上右下握拳，右脚向右后方迈一大步，右拳随右臂滚动, 向前抖发而出。右拳拳心向上在前，左拳拳心向下在后_;(图3 -86 至图 3-87)



重复前式，接上图，重心后移，双拳变掌在胸前划一立圈， 掌心相对，右上左下，随上左步，向前用力抖出，是为左野马分 鬃抖毛。（图3-88至图3-89)

重复前式，扣步回身，双手在胸前划一立圈上右步，右臂用 力外抖。循环演练，多寡自便₃ (图3-90至图3-91)



收式，重心后移，双拳变掌，右臂里裹，右腿提起，向后撤 步，双臂展开，双掌上合，同时收左脚并右步，双掌向下落至腹 F，起身回归无极式。（图3-92至图3-舛）



演练口诀：

马形开势足外横，左手握拳里合平。 右手亦须握拳领，两臂相撑半圆形 换式腰挺头要顶，左足不动右前行右拳依臂横发力，身拥步冲闯撞成。

马形回身左右同，前足回扣后足拧 右肱仍作半圆式，头顶肩扣奔前程

第五节鼍形

一、鼉形说

1俗称鳄&，又称培龙，与龙同种，身长丈余，生在江泽湖 泊之中，同我N所产之扬子鳄=鼍是水中之动物，身体最有力 量，也最灵敏，有浮水之能，有翻江倒海之力。

人取其身内为肾脏。所以，拳取其中之性能，用在外要形 合，用于内要意顺。久练能消心君之浮火，并助命门之相火，添 满肾水，活泼周身之筋络，化身体内之浊气和拙力。

拳形要练顺，丹田气足，而能还精补脑。身轻漂浮如1与水 相合一气，有浮于水面之感觉。操练时，手足肩胯与腰之劲，以 柔和为主，不要僵硬：学者对鼍形应加以细心研究，方得其中之 妙。

1形歌：

鼍形本是龙之种，倒海翻江力无穷。

取身乃为肾中水，清心君火助命门。

练拳要晓形逆顺，顺化拙力逆伤身。

丹田气足真精补，方知量形造化深，

又曰：

鼍形须知身有灵，拗步之中藏奇精。

安不忘危危自解，与人何事须相争:，

二、鼉形演练图解

三体式开势。（图3-95)



活前步，左脚向左斜方向迈一大步。双掌同时将小指、无名 指、中指曲回，大指和食指伸开，形成八字掌。右手由下向里翻 转，用螺旋劲拧，使其手心向上，而顺左臂肘部上穿。左手随之 用力外拧劲，使其掌心向下停在胸前。身向前伏成拗步，小腹贴 近左腿股肌上，LI视前手食指，为鼍形拗步右出水。（图3-96) 左足不动，石足前提，与左腿胫骨相并，脚不沾地，右手随 之向右斜方翻掌横拨，高与眉齐，直向前指，手心向下仍成八字 形，随之右腿向右斜方跨一大步。身向前伏，小腹贴在“大腿股 肌h,左腿跟一小步，在后直伸，使足膝胯腰肩肘腕手成一直 线，头顶竖项，形成一个整体。左手八字掌按于右肘下停住。舌 顶气降，呼吸自然，目视右手食指，是1形右顺步分横之式: (图 3-97)



向前移一小步，换式，前右步左后步不变，同时左手用力里 裹J:翻，顺胸前向右臂肘上穿出，手心向上，腰塌拗跨，目视左 手八字之食指尖。右手随之用力外拧劲，使其掌心向下停在胸 前。为1形拗步左出水=(图3-98)

接上图，左足前提，与右腿相并，脚不沾地，随左手向左斜 方翻掌，高与眉齐，横拨之同时，向左斜方向跨-大步足膝胯 腰肩肘腕手成一主线，头顶项竖，形成一个整体。右手八字掌复 按于左肘下停住。舌顶气降，呼吸自然，目视左手食指尖。是为 琢形左顺步分横。（图3-99)

扣步回身，左脚向右脚外扣步，随即向右转身。同时，右手 用力转腕上翻，由左臂肘部上穿，掌心向右。左八字掌卜按，停 于右肘下方，掌心仍向F。目视右手食指。(图3-100)

接上图，身腰右转，右脚提起向右斜方迈一大步，右手随之 翻掌，向右斜方用力横拨，高与眉齐，目视右手食指随之活右 前步，翻左手向右臂肘上穿出，再上左步分横。（图3-101至图 3—103)



回身，再扣左步，右臂随右转身，右掌裹腕里拧、上穿，向 “斜方向跨一大步分横。重M演练前式，以便于习者多角度观 摩。（图 3-104 至图 3-105)



如不再练可收势，掩手退步，与前收势之法相同，回归无极 式C

II形演练口诀：

开势左足步向前，右手上拧掌朝天。

中小无名指蜷上，大指食指八字形。

右足右手横右进，右腿虚提左腿并。

身腰上下合一气，恍掌伏身力分横。

鼍形回身更要灵，双掌交错劲里拧。

指与鼻齐心朝口，右掌回撤右脐后。

左足进步靠右胫，斜着进步左手领。

悬形练法身要活，首尾手足意要合。

斜步横发三角进，起落躜翻均相得。

目视左手食指过，二式相连勿间隔_a

第六节鸡形

鸡形说

鸡有智谋，勇敢，通灵性，知晨报晓，性善斗而智取，腿能 独立，爪能蹬踏，好刨啄，进退往来，腾空抖翎，刚猛威风，力 大善跳，故称之为雄鸡。

鸡形取之于身为脾，脾健则五脏充实。脾属土，土生万物， 故鸡形之性能有万法。俗有将在谋而不在勇之说。试看，斗鸡场 之鸡斗，才知羽化中的灵通，武士可效法之。

鸡形歌：

鸡有智信勇最灵，知晨报晓陆于功₃ 性情善斗皆智取，口啄两腿连环行。

独立抖翎腾空起，进退往来无定形：

拳取其形力无比，身取脾土五脏充。

又曰：

将在谋而不在勇，败中取胜逞英雄₃ 试看鸡斗虚实技，才知羽化有灵通。

二、鸡形演练图解

三体式开势。（图3-106)

左脚向左前方迈一大步，双臂相合，两掌相叉，手心向内， 右上左下，横抱在胸前。（图3-107)



重心前移至左腿，右腿高提，贴于腹上，脚尖外摆。同时双 掌用力外翻，两肘相贴，与右膝相对，掌心向上，头顶身伏，是 为左金鸡独立。（图3-108)

接上图，右脚心向前腆，用力向右前方向踹出。后腿蹬力， 前脚踹完后落地。双掌向前扑出，两臂相挟，掌心向外，掌根相 对，目视双掌前方，是谓金鸡大抖翅：（图3-109)



接上图，右脚垫步，身腰左转，两臂相合，双掌相叉，掌心 向内，左上右下，横抱在胸前。左腿高提，紧贴近小腹，足尖外 摆，脚心前腆，两臂相挟，膝肘相对，舌顶身伏提肛，是谓金鸡 右独立式。（图3-110至图3-111)



接h图，金鸡打翅，左脚向左斜方向用力踹出，右脚用力后 蹬，身向前蹿左足落地，双掌直向前扑，两肘相抱，双掌根相 并，十指向外撑开，掌心向前。（图3-112)

回身，鸡形回身，右脚向左脚前迈一大步，右掌随之上穿， 身向左转，随提左腿，向左横方向落地震脚，右脚弹起；同时， 左掌随之上扬，手指向上，右掌背向下用力掸煽，掌心向外，身 腰右探，U视右手，是谓金鸡大抖翎。（图3-113至图3-115)

接上图，右脚落地，左腿虚步，两臂相合，两掌相交叉，手 心向内，左上右下，横护在胸前；随之两臂用力，双掌外翻，掌 心向外，左腿高提，脚尖外摆，足心向前腆，两臂相挟，上下膝 肘相对，是谓之金鸡右独立。（图3-116至图3-117)





接上图，左足横脚向前踹，右腿用力后蹬，双掌前扑，成为 金鸡打翅。（图3-118)

冋身，右足向左足前扣步，右掌上穿，掌心向上，左掌由右 肘下，掌心上托式。（图3-119)



随提左腿，向左方向横跨-大步，左足落地震脚，右腿上弹 平提。右掌随左足震脚，抬右腿的同时，向心腿下外侧用手背掸 搜。左臂由下向左上方扬起。此式不断，右腿向右侧横跨一大 步，脚落地震脚，同时左脚迅速提起，左掌向左腿外侧用手背由 上向下弹搜，手指如弹琵琶状。此式是金鸡大抖翎。左右练法相 同。一至三次，多少自便。（图3-120至图3-121)



鸡形震脚是把全身之重心弹起，集中放到一只脚上，用力下 踏。膝部要弯曲。力震脚和小腿之肌腱。闪此，震脚时腿不要伸 得太直，避免震伤膝关节，不利于大脑。

收式左脚向后撤步，右臂下掩，再撤右步，双臂展开，随并 步向头上相合，顺胸下落，起身收势=回归无极式（参前收势图解）。

鸡形演练n诀：

三体开势，左足斜行，右足提起， 腿俟腹上，双手外封，掌根紧对， 头颈顶劲，气降身伏，金鸡独步， 右足前进，落地生根，双掌外扑, 头顶腰弓，以往无阻，鸡打脚翅， 足心向外，攻敌膝腹，双手外翻, 往返循环，多寡自负，金鸡回身， 手随上穿，身随臂扭，左右荡身, 两臂忽掘，鸡翎大抖，通篇熟记。

第七节鹘形

一、鹘形说

鹘是猛禽，是鹰的一种，腿略短于鹰：猎人用其扑兔，头上 常戴一皮套小帽。别名叫“兔鹘”，兔髀扑兔不用爪抓，而是用 拳打，因此猎人出猎必带猎犬，以配合鹘之擒兔。

鹘本性直率、无弯曲，起有竖尾。上升超达云际之势，下落 有双拳触物之形。

人取其形于身内，而能平肝益肺。运动其股肱通透f外，有益于肝肺二经。

拳法取其形之要意，是一起一落，如云奔电掣，迅风疾变, 外猛而内柔。知其形趣，有不可喻之巧妙而存在其中也。

鹘形歌：

鹊乃直率是猛禽，天性竖尾云际深。

下落两拳有触物，平肝益肺取诸身₃ 故以拳势一起落，如雷奔电雨打尘。

论性外刚能超胜，论情内柔道心收。

又曰：

鹘形求精百倍明，全凭收尾得撤灵。

放它兔走几处远，起落就叫性命停。

二、鹘形演练图解

三体式开势，左足向左横跨一大步，双掌同时由胸前上划, 右脚虚步，与左脚并齐，做半蹲身，双掌变拳裹臂下压。至小腹 两侧停住，拳心向上，拳眼向前。（图3-122至图3-124)



接上图，右虚步向右前方迈一大步，双拳随步向前冲击。 (图 3-125)



接上图，^脚向前活步，双拳变掌向上划，随之收回左腿句 右腿并齐，左脚尖点地，双掌变拳，r落到小腹两侧停住：（图 3 -126 至图 3 -127)



随fl左步，双拳由腹部直向前冲击，头顶项竖，左腿前弓， “腿用力直蹬（图3-128)

回身，双拳变掌，随之展臂上划左脚向右脚后扣成外八字 步，随之身腰右转，右腿收冋，与左腿相并成虚步，双掌变拳下 落至小腹两侧停住随上右步，双拳问步向前冲击，头顶项竖, 步是前弓后蹬。（图3 - 129至图3 - 131)



重复前式动作。

回身扣步，展臂向上，双划掌下落，收拳并步，进左步，翻 拳上击为双贯拳（图3-132至图3-134)



收势，右拳掩肘下压后撤。重心后移，两臂随撤步左右展 平。上划，随并步下落到腹前，然后起身，落掌，与前收势相 同。回归无极式。

鹘形演练口诀：

鹘形起势是三才，右手前伸左并排：

左足大进右足跟，二拳分打上下裁。

回身扣步双拳抱，进步攻势拳又开：

意悟鹘形真法在，双拳攻打敌下怀。

 

 

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