要领_；这个动作练吋遽度较快_&要求左手上栩领着劲不 失，右手句右脚要“上引K进”右脚向右迈步要虚灵。

动作3 :

身先向左转约1⁵度（胸向西略偏叫北）略下沉，吸气， 再向古转约125度（胸向东北）：先下沉呼气，再螺旋上升吸 气，重心先左再变偏右。身法：竖脊、开盼、突腹左旋，吸 气，沉左臀，略翻右臀，松胯、圆裆，再长脊、拔背、含 胸、埸腰，松胯、合裆。再长脊、坺背、含胸、收愎、吸 气、略提肛、敛臀、松胯、圆裆。同时，左腿先顺缠膝夕外旋，脚掌踏实，五趾抓地，（重心由左移右后）再逆缠膝内 旋屈膝啣提起，向右脚后方辺步，变顺缠膝外旋虛步脚尖点 地I右腿先逆缠膝内旋，以脚跟里侧若地为轴，脚尖上翅随 身略向外转，再变顺缠膝外旋，以脚跟为轴，脚尖上翘随身 略向外转后着地，脚掌踏实（重心偏右脚），五趾抓地，涌泉 穴要虚脚心空。同时，两肩松沉，右手由腹前逆缠腕内旋， 向左上经左胸前向上，再向右上经眼前，向右前外展升，位 在右眼右前方，微屈时略坠，臂半圆，腕后翻，掌心向右前， 指尖向里左上方，左手由左眼左前方，顺缠腕外旋，先略向 左侧i前外开下沉，划弧至腹前，屈坠肘臂半圆，腕后翻，掌心向右前，指尖偏左前。眼先看左，再看右，耳听身后_。（图269、270 )

 



 

要领：这动作练时较快。要求身法上“欲右先左”、 “欲上先下”迈步要轻灵，手到脚到，要做到“欲开先合'“欲合先开”之后意，插步，两腿屈，大腿之间要留空隙。

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