动作1 :
身向左转约45吹（胸向西北）略螺旋上升，重心偏左， 吸气。身法：长背、拔背，含胸、塌腰，略翻右臀，略沉左臀，松垮、圆裆。
同时，左腿顺缠膝外旋，屈膝与右膝合，脚掌踏实（重心偏左脚），五趾抓地，涌泉穴要需脚心空。 右腿顺缠膝内旋，脚提起左脚里侧旁并步
.屈膝与左滕合，虚歩脚尖点地。同时，两肩松沉，左手由右肘尖处，逆缠腕内旋向左前上展开。位在左脚左前方，屈肘硌坠，臂半圆，^
拳心向左前方，指尖向里右上；右桊由右胸前顺缠腕外旋，变掌略下沉向前领劲，屈肘下坠，臂半圆，腕后翻，拳心向左略偏前，
指尖向右前，位在腹前，眼看左手兼颐右，耳听身妇。（图266)



 

 

要领：这个动作练时速度很快。要求上式拗鸾肘左手合 击右肘后劲不断，紧接着快速接练此动作，右脚向左脚里侧旁并步时，左手上棚
要领劲不丢，以免身体左歪右斜。
动作2:
身向左转约20度（胸向西北略偏西)螺旋下沉，重心偏左， 吸气。身法：长脊、拔背、含胸、塌腰、收腹、吸气、略提、剑臂、松胯，合裆、
沉左臂。同时，左腿顺缠膝外旋， 屈膝与右膝合。脚张踏实（重心扁左脚），五趾抓地，涌泉穴要虛脚心空，右腿逆缠膝内旋屈膝脚提起内旋转
（先上下相 合、两两膝相合)向右侧迈步，以脚跟里侧着地，脚火尖上翘甲里合。同时，两肩松沉，左手逆缠腕内旋，以大指以左前略
上领劲，位在左眼左卹前方，屈肘略坠，臂半圆，腕后翻， 拳心向左略上方"，指尖向右里上，右手在腹前继续顺缠腕
外旋领劲，屈肘略坠，臂半圆，腕后翻，掌心向左偏前，指尖向右前方，眼看身右侧，耳听身左后，（图267、268）

 

 



 

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