要领：这个动作绵时速度平稳， 要求右肩、右胯、右臂， 同时下沉 ，左肘与左膝合，右拳与左脚合。

动作7：

身微右转约15度（胸向北）螺旋下沉，重心偏右，呼 气。身法：长脊、拔背、含胸、塌腰，沉右臂，咯翻左臂，松胯、合裆。同时，右腿外旋膝外旋，左腿逆缠膝内旋，两 脚蹬地腾空跃起再下沉振脚，脚尖里勾，屈两膝合，左腿展 至八、九分，两卿靖踏实（重心偏右脚）五趾抓地，涌泉穴要虛脚心空。同时，两肩松沉，左拳贴在左助下，逆缠腕内旋，后折里腕，屈肘下坠，拳心贴腹左侧，虎口向左后；右拳变逆缠、 腕内旋略下沉，再向右上方略旋 起，屈肘略降，臂半圆，拳心向右前方，虎口向下，位在右太阳 穴右前略上方。眼看左肘与左脚尖，耳听右后。 (图232)

 

 



 

要领：这个动作练时速度较快。要求左肘、左脚尖、眼 看3点成为-一线。6臂肘高不过右拳，钽侧保持半圆，棚劲 不失。左腿伸展8、9分，两膝相合，做到“左重则左虛' 这是大虚大实，需实分明。右后背向右后靠劲与两脚震地发 劲，呼气同时完成。

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