要领：这个动作练时要放松，以腰为主_结合丹田领 劲，开始旋转要慢，要灵活，肩要松沉，勿上晃，最后双拳 分开向右前发劲要快，要做到腰活拟车轴，上边拳向左外前 开，左肘、膝里合，反之亦是。

也可不眺原地练习，应注意练到上开下合，否则下盘晃 动，基础不稳。总之要练到上盘松动炅活、下盘坚实稳固。

动作4 ：

以腰为主宰，结合丹田部位领劲，身突向左转奶度（胸 向酉北）螺旋下沉，重心偏左，吸气身法，竖脊，胸左转 开，突腹左旋，左臀下沉，右臀上翻，两胯松、合裆。同时，左 腿顺缠膝外旋，脚跟蹬地腾空快 速向左外开跳下，屈膝与右膝 合，脚掌踏实（重心偏左脚 ）五趾抓地，涌泉穴要虛脚心空； 右腿逆缠膝内旋，屈膝与左膝合， 脚跟蹬地向右外进步，以脚趴里侧着地，脚尖上翘里合。同时，两肩松沉，右桊从鼻尖前向右前上方，，变逆腕内旋虛握， 每里勾婉向右前上方突出右腕背，后变顺缠腕外旋， 旋臂 坠肘后翻腕，拳心向上，虎口向右后，高度在眼上方中线； 左拳虛握由原位置，向左逆缠跑内旋略下沉开展，变顺缠腕 外旋向左上外翻，拳心斜向里右上，虎口问左后偏上，高度 与左耳同。眼看右肘外侧，耳听左后(图228)



 

 

 

要领：这个动作练时以腰为主宰，坫合丹田领劲.动作 速度很快。要求从腰以上螺旋上升是 “上引”，腰以下重心 左移偏左，同时右腿逆缠里合螺旋下沉，劲运到右脚跟由内 到后外卿形成主宰于腰，右臂右腿上下螺旋的开劲，以求达 到“上引下进”之功。

浏览1,375次