要领：这个动作在.重心左移，右腿变虚向右贴地蹬踟 前，胸上塌叠，胸开后上翻耔，双手略帧缠外翻，展腕时练 的速度较快、轻双手顺缠问前上里含时要缓慢，双手合 脚开，也就是上合下开同时完成。

动作3：

以腰为主宰，结合丹田部位领劲，身先向右转（胸向东北）螺旋下沉，再向左转（胸向北略偏东北）螺旋上升，里心由右移偏左，先呼后吸气。身法：长拔柙、含胸、塌 腰，沉右臀，略翻左臀，松垮，合裆；变坚脊，开胸，突梪 左旋，沉左聲，略翻右臀，松胯、合裆；同时，左腿先逆缠 膝内旋，变顺缠膝外旋，右腿先顿绰膝外旋（重心先偏右 脚），变逆缠膝内旋，屈两膝合，两脚踏实（重心再移偏 左腿），五趾抓地，涌泉穴要虚脚心空。同时，两肩松沉， 双掌变拳向右外，先赂逆缠腕内旋后翻，双拳背相接近，双 碗交叉粘连不脱，双腕略逆缠的同吋手琬放松，双拳再向左 外略前旋转（形成半圆绷劲不失）双屈肘下坠，同时左 膝里扣，右拳里勾腕，拳心贴左腿上，虎口向下，左拳腕后 翻，拳心向右前略偏上，虎口向右扣。 (图224  225）



身继续向左里转（胸间叫北）蛄旋上升，码向右转（胸 向北）螺旋下沉，重心由左移偏右，先吸后呼气， 身法： 竖脊、开胸、突嗄左旋，上翻右臀，沉左臀，松胯、合裆J，变长脊、拔背、含胸、塌腰，略翻左臀，沉右臀，松胯、扣 裆。同时，左腿先顺缠膝外旋（重心偏左脚），再变逆缠滕 内旋，屈膝扣合，脚蹬地向右前腾空跃起，再下沉震脚，脚 掌踏实，ii趾抓地，涵泉穴要虚脚心空；右腿先逆缠膝内旋，再顺缠膝外旋，屈膝扣合，脚蹬圮与左脚冏时向右前K腾空跃起，再下沉振脚，脚掌踏实（重心诉移偏右脚），五趾 抓地，涌泉穴泉虚脚心空 。同时，两肩松沉双腕交叉粘连，双拳变顺缠腕外旋，向左里再向右至胸前上中线，右拳 顺缠腕外旋向前略上棚出发劲，臂微肘略坠，略里勾腕， 拳心向里，虎口向右侧，；左拳变逆缠腕内旋，由右拳外向左赂前展开发劲，屈肘略坠，臂半圆，里勾腕， 拳心向上,虎口向上，高与右拳同，双拳间距1尺以内。眼 先看双拳，再看前，耳听身后(图226、227 ）

 



 

 

 

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