其实，人类的意识深处潜藏着自我防卫的本能。习惯于与陌生 人保持距离就是这种本能的体现。约翰•帕金斯的自卫术体系根据 人类的这一本能，提出了一种被称作个人空间或者安全距离的理 论，其核心就是要求自卫者养成良好的距离感。这种理论强调在街 头防暴格斗中要与歹徒保持距离，要阻止歹徒随意进人自己的个人 空间。这种理论也强调，歹徒突然进人你的个人空间多半是想要攻 击你的，这时，应该快速拉开与歹徒的距离，保持安全的距离；或 者当歹徒靠近你时，甚至可以抢先出击，主动攻击歹徒。保持安全

距离的能力要通过训练形成一种自动化的反应。因为，如果歹徒快 速逼近你，哪怕只是1秒钟的犹豫，你的反应就可能已经太迟了。

这种训练结合了保持距离和非对抗式姿势。练习很容易，可能 会觉得无聊，但是在遭遇险境时，不幸遇袭的大都是那些没有对发 生危险情况做出反应的人。

训练的方法是，（1)陪练拿着一个画有眼睛的靶垫向你逼近， 你以非战斗式的预备势面对对方，后退几步，并用“怎么啦”，“让 我们都冷静一下好吗”等语言来降低对方的敌意。一旦陪练接近 你，你就迅速发起攻击。采用的方法是踢击裆部，掐扼下巴、戳击 靶垫上的眼睛，用掌劈砍颈部等方法。（2)你闭眼旋转几圈，接着 再走几步。当陪练握住画有两只眼睛的焦点手靶，让你停止时，你 再睁开眼睛。如果陪练说“跟我走”或“到车上去”，就立即跑掉。 如果对方故意用一些表面上看起来没有敌意的语言搭讪，如“到x x怎么走”或“现在几点了”，你就说“不知道”，并继续走路，但 要严防攻击者极其同伙从后面或侧面突然袭击。

击打活动靶

约翰•帕金斯将这种训练称为会见伊阿宋（希腊神话中的英 雄，美狄亚的丈夫)。击打靶垫可帮助习者培养力量、测距能力和 提高准确度。训练时，陪练手持一个画有眼睛的靶垫，打靶训练时 将靶垫置于一定角度，你用拳头击打靶垫，或者用手指戳击靶垫上 的眼睛，击打时你还需做一下防御的动作。陪练拿着靶子移动，你 试着背对靶垫，在你转身看见它时，不断地运用掌指或拳头连续攻 击靶垫。

对付性侵犯

最好的防身术对男人和女人同样有用，但我们认识到由于女 人的生理特点，使她们在力量、耐力、速度、反应、胆量、承受击 打能力方面均不如男性，更容易受到歹徒的袭击，特别是年轻女子 被色狼强暴的案件时有发生，女性还会承受许多言语上的性骚扰。 因而女性在日常生活中要提高防范意识，避免受到歹徒的侵害。但 避免冲突并不总是可以实现的。所以对女性来讲，掌握一些防身技 术是很有必要的。歹徒对女性施以暴力都有一定的目的性，一般情 况下，歹徒不会直接杀害女性，因为歹徒以暴力威胁女性，多半是 为了达到性侵犯的目的。打人、杀人并不是歹徒的目的，所以歹徒 并不是一上来就施以狠招打昏女性，或者上来就用刀捅向女性，通 常歹徒对女性侵犯只是用语言恐吓。歹徒对女性侵犯时的防备心理 相对男性通常比较松懈，男子要麻痹男子很难，女性要麻痹男子却 很简单，这就为女性自卫反击提供了一个可乘之机。因而不具备与 歹徒进行打斗能力的女性，如果琢磨对策，巧斗智取，也能够成功 地保护自己。比如当你被歹徒威胁时，你就可以假装屈服，告诉他 无论干什么都可以，你不会做任何反抗。你要让他相信，你是何等 的柔弱、不堪一击，你完全在他的掌控之中，最后使得歹徒降低防 备，开始脱裤子时迅速攻击，当他脱下裤子后，要立即咬或挤压其. 睾丸，并立即起身攻击其眼睛和咽喉，然后逃离现场。

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