憎恨歹徒

贏得一场残酷的打斗是需要斗志与激情的，你要爆发内心愤怒 之情，赐予自己力量与勇气，仿佛是一头威猛残暴、气势逼人的恶 虎，而不再是文质彬彬的绅士。著名自卫术专家J •凯利•麦康纳 说：“要憎恨歹徒，当与歹徒发生暴力冲突时，我会摧残他——不 论是肉体还是精神方面，我认为这样做很有效果。这就是自卫术的 哲理，而我理解了这一哲理。”李小龙曾经说过：“(格斗）不为胜 负所役使，忘却赞誉与痛苦，即使皮裂肉缩，也要置歹徒于败北之 地。顾全自己的安全，就是放纵歹徒，最后必定伤害到自己。总之， 搏则是要折断歹徒的骨头，将其生命操于我们手中。”正是在此种 心态下，李小龙在格斗时全力以赴，疯狂进攻，使对手感到震骇， 瓦解其斗志，取胜亦水到渠成。

你在平时就保持一种你被人粗鲁对待的意识，这种意识会让你 感到屈辱。你应该肯定你对歹徒的反击，你应该想到痛击对你非礼 的人是你生命中最有意义的一部分。

实战时意念把歹徒看成是自己的大仇人或罪大恶极的凶残歹 徒，自己咬牙切齿，双目紧瞪歹徒，神光暴射，目光击人，令歹徒 胆战心惊。攻击时出手要快，毫不留情。

与歹徒打斗时，可大声叫喊。在特种部队攻击训练时，总要怒 吼一声。当你攻击歹徒时也要用上这一招。一旦决定攻击就不要怯

懦，大吼一声，会让你勇气倍增。另外大声叫喊，这会加大攻击力 量，保持自信、威慑歹徒。

学员在学练自卫格斗术时，会面临这样的困惑：怎么才能预先 练就一种功夫，这种功夫一旦与歹徒打斗，就可以轻而易举地打败 歹徒呢？对这一困惑的答案，要分为两部分：第一部分，学员必须 学好有关的基本动作，如踢、打、摔、拿、格挡、躲闪等等这一类 技术，第二部分要靠头脑锻炼，头脑锻炼的训练方法又称为脑海浮 现，就是在头脑中想象如何在自卫中运用格斗技巧。

对于任何培训，学员们往往都欣赏其两个方面：一是他所学的 格斗术非常实用；二是训练方法简单速成，立竿见影。现在有多种 办法来培训学员，以便使他们目睹精神培训的效果，而无须等上一 段漫长的时间。对他们来讲，尤其是当参加培训的原因及受训后的 结果，都要直接付诸实际应用中去时，尽快见到效果这一点就愈显 重要。

心理素质强弱的一个表现就是神经和肌肉在任何情况下是否都 能放松。如果身体放松了，人的反应能力、动作变换能力等均能发 挥出最大效能。可以安静地躺下来做自我暗示使肌肉逐渐放松，可以暗示自己：“我这样躺着真是舒服极了。”然后，从左臂开始暗示：

“放松了，感觉自己在水面上飘着”。接着，再暗示右臂、大腿及全 身，使自己完全达到彻底放松状态，似乎处于睡眠状态。另外，在 大强度、大运动量训练之后，或是先洗过澡后躺下来做15~20分 钟的放松练习，这样会使轻松感更加明显。

形象化思维，就是通过大脑神经作用，创造出来一种假想境界 或假想活动内容。形象化思维是可以显著增强单一肢体练习的效 果。前几年，在美国进行的一次形象化思维实验室里，两组学生被 邀请来，每天训练篮球的定位投篮，共计持续1个月。1组身体力 行地实地练习投篮，而另1组则躺着或坐着利用形象思维，在脑 海里想象投篮的动作。月末时，两组人员在篮球场比赛，看看哪 组投篮准确率高，结果那个在脑海里想象练习投篮的小组竟以高 分获胜。

形象化思维的价值在于，它给予大脑一个事件及技术的模式， 而这件事和技术又都是大脑所从未经历过的或完成过的。一名功夫 习练者若想训练自己在一场近身打斗中做出恰当无误的反应，他不 但把要应用的技术在头脑里勾画出来，而且还必须把当时的环境、 噪音、表情，自己身体内的冲动、疼痛以及所有其他给形象思维增 加真实性的细节都一一想象出来。虽然，这种假想和实际打斗情景 并不一定完全吻合，但若假想得生动、具体的话，它也同样能为学 员做好应付实际打斗压力的思想准备。

众多顶尖级的格斗家非常推崇形象化思维以及它产生的效益。 查克•诺里斯当年参加格斗比赛的时候，就曾于格斗前利用过形象 化思维。他说道：“有很多次，我都打败了歹徒，采用的恰恰就是仅仅几分钟前、在头脑图像中曾经打败歹徒的动作。”

自卫术学员进行形象化思维练习时，可以在精神上练习以后可 能用得上的街头打斗技术，尤其是躲闪、挣脱和逃跑的技术。在假 想与歹徒打斗时，要逐个细节地想象你击溃歹徒的过程。从而增加 你的自信心和抗击歹徒的决心。训练时你尽量加人一些具有创造性 的内容，比如说，设想你利用场地上像沙土、酒瓶类随手可得的物 件攻击歹徒。也可以想象歹徒用武器攻来时自己左躲右闪，从容避 让，并寻机攻击歹徒。此训练可以锻炼自己步法的灵活性，以及在 实战中避实击虚的打斗能力。

形象化思维虽然效果显著，但这可不是说学员就应该用形象 化思维去替代身体上的操练，而是要把它作为强有力的辅助加以 利用。

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