|
|
意 拳
【说明】
:意拳系河北省王芗斋先生首创，他综合莨家所长，经过改革主要由站桩、试力、走步、 发力、推手、散手等组成p杭州市也有人传授，练习。
以健身粧开始，内练精神，外练肢体，内外同时并举的一种运动，并强调“意”为拳术 训练过程中的重要作用。意拳没有套路与固定招法，是在形不动的情况下进行的，要求精 神集中、周身放松、呼吸自然。运动时必领使上下、前后、左右的意力与身体各部均衡发展0
【练习方法或要求】
站桩：分有健身桩与浑元桩（即技术桩）9姿势有站、坐、卧三种形式，这足意拳的基 本功。内外形上就是从精神、意念诱导下，构成人体矛盾的松、紧，把力量、速度、灵活、 协调、耐力等；求得无力变有力，即所谓一动无不动的静中带动。
试力，即是站粧中不可甩力，上肢活动慢优于快，要动中求静；进而在微动中求得速 动，并为“运用自如”、任意发力创造条件。
走步《是结合试力进行步法活动，原则要求做到“上动下自随，下动上自领”，使在前 后、左右、迸退转换中都保持身体重心的平衡和整体协调，以有利于随时发力。
发力、推力、散手i这些是意拳技击的实践。发力是试力的一面性，而推手是补散手之 不足*亦是试(发)力和走步的具体化。推手主要的培养，在双方肢体接触时，善于觉察对方虚 实、强弱和力量的方向反应，进而牵制对方，给予有效打击。散手就是徒手搏击，也是检验 拳术锻练最后实用功夫綜合的体现，
训练时，做到动静两大类。就是运动后，感到疲倦，需耍休息> 休息后再在精力充沛下 运动。常言道，动极思静，静极思动，就是这个意思。 ，;
特技t大动不如小动，小动不如不动，要知不动才是生生不息的知动。总之，意拳从站 桩成整体而取得“上下、左右、前后”方面的松劲力。
六合四象拳
【说明】
浙江温州范亚夫晚年依据多年练内功的心得编创。H前在杭州、温州、绍兴等地有人传授、练习。
该拳是吸收太极、形八卦和少韩四种套路中的猜华招式组成的；并重用”内三合”与 “外三合”。内三合即心与意合、意与气合、弋与力合I外三合即肩与胯合、肘与膝合、手与脚合。故而此拳叫六合四象拳。
该拳注重练意和练内脏，并用外功的力，达到人体內外整个系统合一，使全身气血，筋 骨、肌肉各种功都增强的_的。
【拳谱】
1.四象起势2.右提左撩3.袖底出掌4j左提右撩|5.袖底出掌6.孔雀开屏 (单鞭）7.刘海捧盒金龙锁扣9.气运丹田40..敬德挥鞭11•孔雀开屏 12.钵掌震臂13.滚臂出拳，14. .退步抹掌15.滚臂出拳16.扣腕截肘17.白鹤亮 翅18.穿掌封喉19.敬德挥鞭20,下势21.左撩阴掌22.翻手右撩阴23.滚臂 炮拳24.撤步右震脚？'辑步横拳26.斜角双推掌27•右披身伏虎2S.闪掌踢 脚29.滚臂冲拳腿蹬腹…30.撤步车震腿31.跟步横拳32.斜角熟携掌33.披身伏 虎34.闪掌踢脚35.扣腕冲拳36卜:横扫千军37.;力托千斤38•踹脚双推掌震脚双推掌40.舉莲炮拳41.虚步臂掌42•跟步崩拳43.審箕式44.野马分 鬃4?.闪通臂46.野马分鬃,47.闪通臂48.霸王拉弓49.余刚震拳50.仙人担 柴51.穿掌封喉52,.吊手击拳53,:娜身蹬腿54.转身蹬腿55,双锤击鼓56.霸 王拉弓57.金刚震拳5心仙人担紫59.黄莺探爪60.敬德挥鞭;! 61.崔地龙收步击賧63,滚臂炮拳弘,.，上步横拳65.翻身钻拳66. ^搂膝推掌67.掇挤 势68.双撞肘69.天猫戏鼠70.搂膝推掌71.騷挤势72/跟步缠肘73.二龙抢 珠74.转身撩阴75.武松脱铐76,摆莲腿77.,收步击腹78.弓步击掌79.莲台 见怫80.如封似闭81.四象收势
(沈友梅）
独门伞拳 ‘
【说明】
相传为清朝康熙年间，浙江嘉兴竹里太平寺的隐然禅师当时外出云游化缘时，用随身 带的雨伞与匪徒搏斗时的手法。目前，嘉兴有人传授、练习，其十二代传人为吴邦荣中医师此拳动静结合，刚柔相兼，身法敏捷多变，闪展灵活，避实击虚，进退圆活，大方优 美，别具一格。整个套路综合有如刀\如剑i如棍•、如鞭等兵器的技珂，.内含有点、截、 撩、托顶等四十六个伞法动作。
【歌诀】
普度众生佛门慈以气催动伞似飞佛传拳艺惩 传世套路四十六独门伞拳世间稀捷点刺撩闪 虚虚实实待时机变幻奠测心灵巧进退自若胜家传秘拳不传人②儿孙英逆祖遗钡
伞 拳（一）
【械嫌】
1•如来手两掌相合，调神养息聚真气2.祖师泰掌督拳抓，敬请四海江湖汉3.罗汉双掌震天地，排山倒海定乾坤4.龙飞鹤立点西门，伞似蛟龙猛飞腾5.纯阳背剑伞刺 斜，马步高坐力不歪6.青龙探爪刺中盘，刺点胸腹敌胆寒7.伏虎藏龙刺下隐，终然不苑阊王清s. i王亮鞭是虚招，变幻莫测敌难料9.宿鸟枯枝伞如流星，上挑下撩步态轻 炅10.盘龙直泻翻身剌，身似灵猿伞如刺11.风卷残叶伞随身，刚柔相兼敌丧魂 12.飞鸟凌空伞刺前，成败全在一刹间13.藏龙飞腿半凌空，虚步督掌防可攻I4.刺天 划地技，袭击，伞刺明修力挫千斤15.鹤步回肠马前卒，伞点马腿下截足16.张牙舞爪 伞反拨，腰腿并后指抖劲17.金龙穿天破九云< 上攻下点伞需灵18.黄鹊回头伞沉底， 抑步侧端胸腹平19.猛虎串林伞倾斜，丁步虚步指亦斜20.龙虎相争尾高翅，伞随身转 足勾飞21.大鹏展翅伞平飞，效学老鹰抓小鸡22.指点迷津回首岸，双手合拿伞平弃 23.颠倒颠、颠在前，横来直去莫逊谦24.青龙翅展伞朝天，左右逢源势占先25.嫦娥 奔月仰朝天，震足飞掌扑向前26.卧虎脱困盘腿跌，真情假意醉打敌27.龙卧虎崩身遥 空，诱敌扑打劲更浓28.西洋烟雨雾茫茫，滚翻避实敌难防29.雀步跳打拦腰截，贴身 肘打需猛快30.神鞭伏虎伞盘旋，上截下刺攻防前31.盘槐折枝肋下伞，好似灵猿下 杲11丨32.钱塘残雪如扎枪，伞平步弓一条线、33.藏龙34.灵猿斗翻伞贴身，克敌防身 两相成35. 丁缘玉带伞围腰，鹤立鸡群根脚^ 36.南舍春耕伞似锄，劈伞横挑见腕功百鸟朝凤伞舞花，圆矮步滑掌连功38.流泉秋月伞悬空，借力打力妙无穷39.倒打 山门身歪斜，伞飞过肩劲力大40.泰山压顶折断腰，身强力壮亦难逃41.孔雀开屏伞护 身，伞如轮旋难近身42.逆水行舟速落帆，伞台劲蓄锁天突43.敬德舞鞭驱群魔，伞靠 左右挡腰胸44.六如晓竹舂后笋，神力直透伞顶梢45.盘藤古松千错节，风舞伞影插弛 深46.老龙月凋伞收势，伞伴老僧四海游
伞 拳（二）
【械谱】
1.左虚步上架伞2.右上步伞柄下压点3.左上步伞头上撬击4.立伞横挡扫荡腿 5.右弓伞柄戳击6.回身左弓伞头戳击7.右上步伞柄下压击8.伞头上撬击 9.伞 柄绞臂左下击10.右盖步上架伞11.左盖步伞抦盖击绞臂伞头盖击12.俯身前避贴臂 平扫伞，13.撩格右弓伞柄戳击14.并步蹲势上架伞右蹬腿15.三矮步右弓伞柄戳击 1(3.跃步左弓伞头戳击17.出步右插步伞头戳击18.退步左虚上架伞左弹踢19.右独 立伞柄右平戳20.翻身跳步撩柄格伞头点地后撩踢21.伞头外格右弓戳伞柄22.前探 步单手下劈伞23.屈身左弓下劈伞24.右上步伞柄下压击25.左上步伞头下压点右上步伞柄上撬击27.右退步绞臂伞头下压击28.三倒步左弓左单手伞柄后戳点左虚步伞头前上点30.换把开伞上步隔伞右蹬腿31.右弓下戳点①(公这菝路是f湖城北搞埭寺一和尚在1940年前后传授给张志兴，：于I960年传授给平湖奚梁成。
伞 拳(三)
【械谱】
1.单切2.耳风3.左腰风4.右腰风5.双手刺心6.盘头打脑7.左腰风右腰风9.前捺阴10.后捺阴11.回身左刺心12.右刺心13.左腰风14.右 腰风15•盘头打脑16.左耳凤1八右耳风1S，前利心I9，后刺心20,前捺印盘头打脑22.收架
【说明】
1937年抗日战争前，由宁波天童寺崇光和尚在余杭县乔司镇崇泉寺传授出来的。目前杭 州市、余杭县乔司镇有人传授练习，其中以孙阿林及其徒弟影响较大。
筷箭有实用价值，久练成熟，能将劲力、功力运用到筷头上，在适当射程内能伤人护 身，是习武者暗器之一。
工具简便，可用一支筷子发射，或一束筷子连续发射。
【练习方法】
先练指、腕、肘、肩力量。先抓铁球抛掷？进而抓酒坛口，从空坛逐渐用水加重，使 指、腕、肘、肩上有一定的力量。在练力的过程中，应反复卷握空心拳，锻练指力。
练手指的功力。用竹筷一支（方圆均可），取平马式，左手手心向上，右手手背向 上，曲肘相对，平行提髙胸前三、四肋骨的位置；左手中指抵住筷子头端（力点），拇指与 食指挟住筷身（支点），然后用无名指和小指保持射的稳度方向（重点 >,用左肩、肘、腕 及手指的平衡力量，将手上筷子射出，！射程约10步。
练习时，可不设目标的放矢；或设悬空的圆纸靶；或悬空用网挂一西瓜等作粑I或悬挂 发音的用具，如铜锅、钢铁板等金属物作耙。
(孙阿林表演陈天申整理）
【概述】
擒拿术历史悠久，由于擒拿有明显的技击作用，故为历代武术家所重视。
1929年在杭州举行全国武术擂台赛后，有刘百川等人留杭传授武术，并教擒、拿术。目 前，杭州、宁波、绍兴等地均有人传授、练习。
【特点】
利用人体关节，以抓筋、抓骨、点穴和反关节等法，使对手产生剧痛而就擒严重的可 使对手折骨、断筋，使关节失去原来的功能。因此，，运用中要求出手敏捷，动作灵活、准 碲卜特别要注意顺势隨机变化。
练习方法或要求
实用手法有点、分、封、锁、扣、压、拧转、缠等法。而根据关节活动与手法运用时的 特点,常用的基本手法有拿、缠、背、卷、压、展、蹬、抱、转、锁、分、抓、推、搬、抠、 托、点、切、扣和拧转等方法。
浏览1,863次
