此一指金刚法，每日经过树林、树木，用指点之，以手 之食指为好，向树上天天点，渐渐可以增加指力。点完后用药 水洗手指。

用食指点砖墙练习，天天用药水洗手指，35天换药一 剂，切勿间断，更勿松懈。初练时，皮为之脱，肉为之肿，习 练久之，则皮肤由粗变成柔软。

指点青石板或石碑，用食指点，左右手可以交替练习。 天天练习，练后要用药水洗手指。

点铁板（将铁板靠贴于墙壁上），天天用两手食指交替 点之，朝夕练习，练后用药水洗手指。

五年后，以一指触任何物体，都不觉痛，点人则立见伤 亡。为了防止误伤好人，可仅习左手一指，不到万不得已时， 千万不可轻易使此招。此功夫与一指禅阴手功夫有些大同小 异，均需持之以恒，方人妙境。

{三）功法略解

少林一指金刚法是少林七十二艺中硬功外壮功法，纯属 于阳刚之劲。是专门练习指头功夫的功法。

练习指劲可以屈，也可以伸，一定要气力达至指尖，才 能达到运用自如，切勿强硬伸直，使用蛮横之力。待练至运用 自有方时，对于其他技法都有辅助作用。拳谚有“指戳一点， 拳打一片”“拳没掌能，掌没指精” “拳打足趾如虎爪，拳打手 指如钢钉”等，都说明手指在少林武术中的重要作用和地位。 因此拳谱歌曰：

161

 

少林气功秘集

“牙为骨梢，牙咬断筋狠劲足。

舌为肉梢，舌顶上腭接力气。

发为血梢，发竖气壮能冲冠。

指为筋梢，指力达处致人残。”

指法在少林武术中主要以点、戳、截、挑、钻、探、 弹、按、抓、挂、拿、撩、划等技法制敌。指的重要是击点人 身的薄弱环节和紧要部位，如头部鼻、眼、耳门、脑门、太 阳、听宫、咽喉、前胸、腹部、裆部、膝眼等处，用各种指 法，如抓面部、插点鼻部、抠挖眼部等制敌。

少林拳术称一指为金针指，二指并出为金刚剪指，三指 并出为三阴指，四指并出为金铲指，食指出为鸭嘴指。如将手 指内扣，即成“扣指”；如将手指张开，即成“爪”，包括鹰 爪、虎爪、龙爪、鹤爪等。在少林武术中，手是发劲的主要工 具，腕是运动的引导者，要想叫手灵活，必定先叫腕灵活。腕 先活以后，手才能跟着灵活起来。经过练习一指金刚法不但手 腕关节的灵活性增强，而且力度和硬度也大大进步，手指能发 出强大的爪力、扣力、挑力、左右拨力、里外撩力和托力等。 据传少林寺的大脚僧（又名大觉僧）精通此功法，用单指在平 滑的青石碑上写下四个刀刻般的苍劲大字：“少林大觉”。其功 力可见奇异。又传妙兴大师也曾在平滑的石碑上用手指写下四 个如刀刻般的大字“各有千秋”。可见少林高僧之真功辈出。

 

第八章少林硬气功

第十节一指禅功

(_)歌诀

少林内功一指禅，苦恒修炼数十年。

练成一指奇妙功，惩罚恶暴济孝贤。

(二）练法

将铁锤一个用绳系住把柄，悬吊在经常走过之道边，出 人必然见之，见之则用一指点击，每日如此。

初点时锤不动，日久渐渐锤摇动。

然后渐渐向后移步，虽指尖未点到，铁锤也自行摇动。 此第一步功夫已成。

然后在广庭之中点燃灯烛，用指点之。

经久练习，经一定时间的练习，渐渐灯动摇。

指点灯头动摇，习之时间一久，用指一点，被点之灯立 时扑灭，指功大增。如用指弹灯烛，其必自灭，仿佛用扇扇灭 一般，此时第二步功夫成功。

再用纸隔着灯头，用指点之，灯头摇摇欲动。

用纸隔烛，用指点之，至纸不破而灯烛自灭，则第三步 功夫已成。

外边再罩厚纸，或者加多层隔着灯烛，用指点之，初点 灯焰不动摇。

继续练习，经久之后用指点之，则指点灯灭。然后再用 玻璃片隔之，苦修苦练，至一点则灯烛熄灭而玻璃不损时，内

163

 

少林气功秘集

功一指禅即大功告成。成功后仍要继续练习，不可中断，停练 则功退。一指禅功需十年苦修始可告成。

(三）功法略解

少林一指禅功夫是少林七十二艺中的软功内壮法，纯属 阴柔之劲，是专练人指头功夫的功法。

一指禅功夫可以把力量集中于一指上，在技击实战中具 有很大的威力，是少林功夫中重要的功法。以指点敌人，一般 外部不受损伤，但是内部已受重创。轻点其某穴，也能使其流 血，如点重则危急，只有推拿按摩后，才可以使血脉流动复 原。此功的功力比红砂掌、黑砂掌、五毒手等功力更进一步， 练成也更难。

对于练习一指禅功的要点，少林拳谱有言：冰冻三尺， 非一日之寒，须经数十年的锐意操勤，才可以练成。如少林子 升禅师^秋月和尚等一指禅功极其精妙，他们都是经过长期修 炼才成功的。

第十一节铁紗掌功

(―)歌诀

铁砂掌功毒气发，药力深入肌肤加。

筋骨坚实成毒手，重击强敌染黄砂。

{二）练法

用绿豆、花椒（研细粉）兑均匀后，装人袋内，平放在 164

 

第八章少林硬气功

方木墩上，马步站好，用反手掌向下击
打布袋（图31)。打时用掌背反打，收
回时屈肘变拳^两掌可以互相交替轮流
击打，由轻到重，由少到多，逐渐练习
三年后，每掌打三千至四千，两掌打六
千至八千为度。

②用陈醋2500克，人中白5000克，

白蜡5000克，拌和煎汤，每次煎5炷
香，煎四次，用文火熬炼稍浓，倾人铁

盒，以木棍捣成泥，再加人细铁砂，其数量与药泥相等，用布
袋装好，放在方木墩上。用反掌打击，打时手心向上，收时屈
肘变拳，两掌交替互换击打，再三年后，逐渐增至两掌每天击
打一万掌为度。打时药物洗手，前后须用六年功夫。以后必须
保持经常练习，千万不要停止不前。

(三）功法略解

铁砂掌是少林七十二艺中硬功外壮法，属阳刚之劲。是专 供练习人身掌部的功法，为少林寺武僧经常练习的重要功夫。

少林铁砂掌在少林技击中起着重要作用。无论是收还是 伸，均应有意识地放松，直至击出时突然伸直，使劲达掌心， 即成实掌心。拳谱云：“掌法先用其指点击咽喉，再平掌按下， 宽掌心正至敌之心口，而后放全力向外吐出，但吐出时，须开 声一喊，令敌人心层猝然一惊，则掌力正巧至妙处。此须精练 始能为之；更不可轻易运用，以免坑害人矣。”技击动作发出 前各关节的放松有利于关节的灵活和动作的变化，使掌部在用 力向对方发出时劲力更大。这样发出的劲路，才能柔中有刚， 刚中有柔，刚柔相济。因此拳诀云：“气自丹田吐，全力注掌

 

少林气功秘集

心。按实始用力，吐气需开声。推以朝上起（掌力朝上，敌始 易于倾跌），紧逼短马蹬（紧逼而后出掌得力，短马而后可以 自顾）。三字沾按吐，都用小天星（小天星，即掌尺脉上之锐 骨V’

拳谱曰： .

北派多以柳叶掌，南派多以虎爪掌。

虽然形式各不相.同，但是用力一致。

其一则掌指向外翻，力达于掌心。拳谚“气贯掌心，劲达 四梢”，“拳从心发，劲由掌发”，“腿打七分手打三，全仗两掌 布机关”等，都说明拳法在少林武术中的作用和地位。因此 讲：“手的变化，决策于腕。掌根锐骨，即为腕劲。灵龙活泼， 刚柔蓄稳。擒拿点打，无不应顺。掌腕合窍，方能制人。腕滞 力拙，徒劳费神。”说明掌和腕的重要性。必须互相协助，方 为妙。

少林功夫中的铁砂掌，是用铁砂和药物配合而操练的， 练至掌部坚硬如铁，臂长力增，重伤对方皮肉筋骨，功力深者 可以碎砖断石。经过练习铁砂掌功夫，可使掌部锻炼处表皮增 厚，筋骨及表皮组织对外界环境的适应能力大大提高，腕、指 关节灵活，肌肉韧带的力量增长，强劲有力。这在少林武术技 击实战中，能有较明显的接触感觉，经过锻炼对于培养出武术 劲力，及如何运用发挥，都有重要作用。

练习铁砂功夫的要点：此功主要练习掌法，且要注意练 气、运气、调气，以收内壮之功效。所谓钢砂掌、铁手飞.砂、 黑虎手等秘技即此功也。练此功还须切记：必须提前备熬一盆 功毕洗手汤（药方见后），即把拟定方药倒人砂锅内煎熬₃₀ ~ 40分钟，取汁倒盆内，再加凉开水适量洗手，洗后浸泡15分 钟，晾干即可收功。

歌诀

练成罗汉指金刚，点石成粉敌人伤。

第八章少林硬气功

游走八方切要忍，误伤朋友难参详。

(二）练法

此一指金刚法，每日经过树林、树木，用指点之，以手 之食指为好，向树上天天点，渐渐可以增加指力。点完后用药 水洗手指。

用食指点砖墙练习，天天用药水洗手指，35天换药一 剂，切勿间断，更勿松懈。初练时，皮为之脱，肉为之肿，习 练久之，则皮肤由粗变成柔软。

指点青石板或石碑，用食指点，左右手可以交替练习。 天天练习，练后要用药水洗手指。

点铁板（将铁板靠贴于墙壁上），天天用两手食指交替 点之，朝夕练习，练后用药水洗手指。

五年后，以一指触任何物体，都不觉痛，点人则立见伤 亡。为了防止误伤好人，可仅习左手一指，不到万不得已时， 千万不可轻易使此招。此功夫与一指禅阴手功夫有些大同小 异，均需持之以恒，方人妙境。

{三）功法略解

少林一指金刚法是少林七十二艺中硬功外壮功法，纯属 于阳刚之劲。是专门练习指头功夫的功法。

练习指劲可以屈，也可以伸，一定要气力达至指尖，才 能达到运用自如，切勿强硬伸直，使用蛮横之力。待练至运用 自有方时，对于其他技法都有辅助作用。拳谚有“指戳一点， 拳打一片”“拳没掌能，掌没指精” “拳打足趾如虎爪，拳打手 指如钢钉”等，都说明手指在少林武术中的重要作用和地位。 因此拳谱歌曰：少林气功秘集

“牙为骨梢，牙咬断筋狠劲足。

舌为肉梢，舌顶上腭接力气。

发为血梢，发竖气壮能冲冠。

指为筋梢，指力达处致人残。”

指法在少林武术中主要以点、戳、截、挑、钻、探、 弹、按、抓、挂、拿、撩、划等技法制敌。指的重要是击点人 身的薄弱环节和紧要部位，如头部鼻、眼、耳门、脑门、太 阳、听宫、咽喉、前胸、腹部、裆部、膝眼等处，用各种指 法，如抓面部、插点鼻部、抠挖眼部等制敌。

少林拳术称一指为金针指，二指并出为金刚剪指，三指 并出为三阴指，四指并出为金铲指，食指出为鸭嘴指。如将手 指内扣，即成“扣指”；如将手指张开，即成“爪”，包括鹰 爪、虎爪、龙爪、鹤爪等。在少林武术中，手是发劲的主要工 具，腕是运动的引导者，要想叫手灵活，必定先叫腕灵活。腕 先活以后，手才能跟着灵活起来。经过练习一指金刚法不但手 腕关节的灵活性增强，而且力度和硬度也大大进步，手指能发 出强大的爪力、扣力、挑力、左右拨力、里外撩力和托力等。 据传少林寺的大脚僧（又名大觉僧）精通此功法，用单指在平 滑的青石碑上写下四个刀刻般的苍劲大字：“少林大觉”。其功 力可见奇异。又传妙兴大师也曾在平滑的石碑上用手指写下四 个如刀刻般的大字“各有千秋”。可见少林高僧之真功辈出。

 

第八章少林硬气功

第十节一指禅功

(_)歌诀

少林内功一指禅，苦恒修炼数十年。

练成一指奇妙功，惩罚恶暴济孝贤。

(二）练法

将铁锤一个用绳系住把柄，悬吊在经常走过之道边，出 人必然见之，见之则用一指点击，每日如此。

初点时锤不动，日久渐渐锤摇动。

然后渐渐向后移步，虽指尖未点到，铁锤也自行摇动。 此第一步功夫已成。

然后在广庭之中点燃灯烛，用指点之。

经久练习，经一定时间的练习，渐渐灯动摇。

指点灯头动摇，习之时间一久，用指一点，被点之灯立 时扑灭，指功大增。如用指弹灯烛，其必自灭，仿佛用扇扇灭 一般，此时第二步功夫成功。

再用纸隔着灯头，用指点之，灯头摇摇欲动。

用纸隔烛，用指点之，至纸不破而灯烛自灭，则第三步 功夫已成。

外边再罩厚纸，或者加多层隔着灯烛，用指点之，初点 灯焰不动摇。

继续练习，经久之后用指点之，则指点灯灭。然后再用 玻璃片隔之，苦修苦练，至一点则灯烛熄灭而玻璃不损时，内少林气功秘集

功一指禅即大功告成。成功后仍要继续练习，不可中断，停练 则功退。一指禅功需十年苦修始可告成。

(三）功法略解

少林一指禅功夫是少林七十二艺中的软功内壮法，纯属 阴柔之劲，是专练人指头功夫的功法。

一指禅功夫可以把力量集中于一指上，在技击实战中具 有很大的威力，是少林功夫中重要的功法。以指点敌人，一般 外部不受损伤，但是内部已受重创。轻点其某穴，也能使其流 血，如点重则危急，只有推拿按摩后，才可以使血脉流动复 原。此功的功力比红砂掌、黑砂掌、五毒手等功力更进一步， 练成也更难。

对于练习一指禅功的要点，少林拳谱有言：冰冻三尺， 非一日之寒，须经数十年的锐意操勤，才可以练成。如少林子 升禅师^秋月和尚等一指禅功极其精妙，他们都是经过长期修 炼才成功的。

第十一节铁紗掌功

(―)歌诀

铁砂掌功毒气发，药力深入肌肤加。

筋骨坚实成毒手，重击强敌染黄砂。

{二）练法

用绿豆、花椒（研细粉）兑均匀后，装人袋内，平放在 164

 

第八章少林硬气功

方木墩上，马步站好，用反手掌向下击
打布袋（图31)。打时用掌背反打，收
回时屈肘变拳^两掌可以互相交替轮流
击打，由轻到重，由少到多，逐渐练习
三年后，每掌打三千至四千，两掌打六
千至八千为度。

②用陈醋2500克，人中白5000克，

白蜡5000克，拌和煎汤，每次煎5炷
香，煎四次，用文火熬炼稍浓，倾人铁

盒，以木棍捣成泥，再加人细铁砂，其数量与药泥相等，用布
袋装好，放在方木墩上。用反掌打击，打时手心向上，收时屈
肘变拳，两掌交替互换击打，再三年后，逐渐增至两掌每天击
打一万掌为度。打时药物洗手，前后须用六年功夫。以后必须
保持经常练习，千万不要停止不前。

(三）功法略解

铁砂掌是少林七十二艺中硬功外壮法，属阳刚之劲。是专 供练习人身掌部的功法，为少林寺武僧经常练习的重要功夫。

少林铁砂掌在少林技击中起着重要作用。无论是收还是 伸，均应有意识地放松，直至击出时突然伸直，使劲达掌心， 即成实掌心。拳谱云：“掌法先用其指点击咽喉，再平掌按下， 宽掌心正至敌之心口，而后放全力向外吐出，但吐出时，须开 声一喊，令敌人心层猝然一惊，则掌力正巧至妙处。此须精练 始能为之；更不可轻易运用，以免坑害人矣。”技击动作发出 前各关节的放松有利于关节的灵活和动作的变化，使掌部在用 力向对方发出时劲力更大。这样发出的劲路，才能柔中有刚， 刚中有柔，刚柔相济。因此拳诀云：“气自丹田吐，全力注掌心。按实始用力，吐气需开声。推以朝上起（掌力朝上，敌始 易于倾跌），紧逼短马蹬（紧逼而后出掌得力，短马而后可以 自顾）。三字沾按吐，都用小天星（小天星，即掌尺脉上之锐 骨V’

拳谱曰： .

北派多以柳叶掌，南派多以虎爪掌。

虽然形式各不相.同，但是用力一致。

其一则掌指向外翻，力达于掌心。拳谚“气贯掌心，劲达 四梢”，“拳从心发，劲由掌发”，“腿打七分手打三，全仗两掌 布机关”等，都说明拳法在少林武术中的作用和地位。因此 讲：“手的变化，决策于腕。掌根锐骨，即为腕劲。灵龙活泼， 刚柔蓄稳。擒拿点打，无不应顺。掌腕合窍，方能制人。腕滞 力拙，徒劳费神。”说明掌和腕的重要性。必须互相协助，方 为妙。

少林功夫中的铁砂掌，是用铁砂和药物配合而操练的， 练至掌部坚硬如铁，臂长力增，重伤对方皮肉筋骨，功力深者 可以碎砖断石。经过练习铁砂掌功夫，可使掌部锻炼处表皮增 厚，筋骨及表皮组织对外界环境的适应能力大大提高，腕、指 关节灵活，肌肉韧带的力量增长，强劲有力。这在少林武术技 击实战中，能有较明显的接触感觉，经过锻炼对于培养出武术 劲力，及如何运用发挥，都有重要作用。

练习铁砂功夫的要点：此功主要练习掌法，且要注意练 气、运气、调气，以收内壮之功效。所谓钢砂掌、铁手飞.砂、 黑虎手等秘技即此功也。练此功还须切记：必须提前备熬一盆 功毕洗手汤（药方见后），即把拟定方药倒人砂锅内煎熬₃₀ ~ 40分钟，取汁倒盆内，再加凉开水适量洗手，洗后浸泡15分 钟，晾干即可收功。

歌诀

160

练成罗汉指金刚，点石成粉敌人伤。

 

第八章少林硬气功

游走八方切要忍，误伤朋友难参详。

(二）练法

此一指金刚法，每日经过树林、树木，用指点之，以手 之食指为好，向树上天天点，渐渐可以增加指力。点完后用药 水洗手指。

用食指点砖墙练习，天天用药水洗手指，35天换药一 剂，切勿间断，更勿松懈。初练时，皮为之脱，肉为之肿，习 练久之，则皮肤由粗变成柔软。

指点青石板或石碑，用食指点，左右手可以交替练习。 天天练习，练后要用药水洗手指。

点铁板（将铁板靠贴于墙壁上），天天用两手食指交替 点之，朝夕练习，练后用药水洗手指。

五年后，以一指触任何物体，都不觉痛，点人则立见伤 亡。为了防止误伤好人，可仅习左手一指，不到万不得已时， 千万不可轻易使此招。此功夫与一指禅阴手功夫有些大同小 异，均需持之以恒，方人妙境。

{三）功法略解

少林一指金刚法是少林七十二艺中硬功外壮功法，纯属 于阳刚之劲。是专门练习指头功夫的功法。

练习指劲可以屈，也可以伸，一定要气力达至指尖，才 能达到运用自如，切勿强硬伸直，使用蛮横之力。待练至运用 自有方时，对于其他技法都有辅助作用。拳谚有“指戳一点， 拳打一片”“拳没掌能，掌没指精” “拳打足趾如虎爪，拳打手 指如钢钉”等，都说明手指在少林武术中的重要作用和地位。 因此拳谱歌曰：少林气功秘集

“牙为骨梢，牙咬断筋狠劲足。

舌为肉梢，舌顶上腭接力气。

发为血梢，发竖气壮能冲冠。

指为筋梢，指力达处致人残。”

指法在少林武术中主要以点、戳、截、挑、钻、探、 弹、按、抓、挂、拿、撩、划等技法制敌。指的重要是击点人 身的薄弱环节和紧要部位，如头部鼻、眼、耳门、脑门、太 阳、听宫、咽喉、前胸、腹部、裆部、膝眼等处，用各种指 法，如抓面部、插点鼻部、抠挖眼部等制敌。

少林拳术称一指为金针指，二指并出为金刚剪指，三指 并出为三阴指，四指并出为金铲指，食指出为鸭嘴指。如将手 指内扣，即成“扣指”；如将手指张开，即成“爪”，包括鹰 爪、虎爪、龙爪、鹤爪等。在少林武术中，手是发劲的主要工 具，腕是运动的引导者，要想叫手灵活，必定先叫腕灵活。腕 先活以后，手才能跟着灵活起来。经过练习一指金刚法不但手 腕关节的灵活性增强，而且力度和硬度也大大进步，手指能发 出强大的爪力、扣力、挑力、左右拨力、里外撩力和托力等。 据传少林寺的大脚僧（又名大觉僧）精通此功法，用单指在平 滑的青石碑上写下四个刀刻般的苍劲大字：“少林大觉”。其功 力可见奇异。又传妙兴大师也曾在平滑的石碑上用手指写下四 个如刀刻般的大字“各有千秋”。可见少林高僧之真功辈出。第八章少林硬气功

第十节一指禅功歌诀

少林内功一指禅，苦恒修炼数十年。

练成一指奇妙功，惩罚恶暴济孝贤。

(二）练法

将铁锤一个用绳系住把柄，悬吊在经常走过之道边，出 人必然见之，见之则用一指点击，每日如此。

初点时锤不动，日久渐渐锤摇动。

然后渐渐向后移步，虽指尖未点到，铁锤也自行摇动。 此第一步功夫已成。

然后在广庭之中点燃灯烛，用指点之。

经久练习，经一定时间的练习，渐渐灯动摇。

指点灯头动摇，习之时间一久，用指一点，被点之灯立 时扑灭，指功大增。如用指弹灯烛，其必自灭，仿佛用扇扇灭 一般，此时第二步功夫成功。

再用纸隔着灯头，用指点之，灯头摇摇欲动。

用纸隔烛，用指点之，至纸不破而灯烛自灭，则第三步 功夫已成。

外边再罩厚纸，或者加多层隔着灯烛，用指点之，初点 灯焰不动摇。

继续练习，经久之后用指点之，则指点灯灭。然后再用 玻璃片隔之，苦修苦练，至一点则灯烛熄灭而玻璃不损时，内

 

功一指禅即大功告成。成功后仍要继续练习，不可中断，停练 则功退。一指禅功需十年苦修始可告成。

(三）功法略解

少林一指禅功夫是少林七十二艺中的软功内壮法，纯属 阴柔之劲，是专练人指头功夫的功法。

一指禅功夫可以把力量集中于一指上，在技击实战中具 有很大的威力，是少林功夫中重要的功法。以指点敌人，一般 外部不受损伤，但是内部已受重创。轻点其某穴，也能使其流 血，如点重则危急，只有推拿按摩后，才可以使血脉流动复 原。此功的功力比红砂掌、黑砂掌、五毒手等功力更进一步， 练成也更难。

对于练习一指禅功的要点，少林拳谱有言：冰冻三尺， 非一日之寒，须经数十年的锐意操勤，才可以练成。如少林子 升禅师^秋月和尚等一指禅功极其精妙，他们都是经过长期修 炼才成功的。

第十一节铁紗掌功

(―)歌诀

铁砂掌功毒气发，药力深入肌肤加。

筋骨坚实成毒手，重击强敌染黄砂。

{二）练法

用绿豆、花椒（研细粉）兑均匀后，装人袋内，平放在 164

第八章少林硬气功

方木墩上，马步站好，用反手掌向下击
打布袋（图31)。打时用掌背反打，收
回时屈肘变拳^两掌可以互相交替轮流
击打，由轻到重，由少到多，逐渐练习
三年后，每掌打三千至四千，两掌打六
千至八千为度。

②用陈醋2500克，人中白5000克，

白蜡5000克，拌和煎汤，每次煎5炷
香，煎四次，用文火熬炼稍浓，倾人铁

盒，以木棍捣成泥，再加人细铁砂，其数量与药泥相等，用布
袋装好，放在方木墩上。用反掌打击，打时手心向上，收时屈
肘变拳，两掌交替互换击打，再三年后，逐渐增至两掌每天击
打一万掌为度。打时药物洗手，前后须用六年功夫。以后必须
保持经常练习，千万不要停止不前。

(三）功法略解

铁砂掌是少林七十二艺中硬功外壮法，属阳刚之劲。是专 供练习人身掌部的功法，为少林寺武僧经常练习的重要功夫。

少林铁砂掌在少林技击中起着重要作用。无论是收还是 伸，均应有意识地放松，直至击出时突然伸直，使劲达掌心， 即成实掌心。拳谱云：“掌法先用其指点击咽喉，再平掌按下， 宽掌心正至敌之心口，而后放全力向外吐出，但吐出时，须开 声一喊，令敌人心层猝然一惊，则掌力正巧至妙处。此须精练 始能为之；更不可轻易运用，以免坑害人矣。”技击动作发出 前各关节的放松有利于关节的灵活和动作的变化，使掌部在用 力向对方发出时劲力更大。这样发出的劲路，才能柔中有刚， 刚中有柔，刚柔相济。因此拳诀云：“气自丹田吐，全力注掌

 

 

心。按实始用力，吐气需开声。推以朝上起（掌力朝上，敌始 易于倾跌），紧逼短马蹬（紧逼而后出掌得力，短马而后可以 自顾）。三字沾按吐，都用小天星（小天星，即掌尺脉上之锐 骨V’

拳谱曰： .

北派多以柳叶掌，南派多以虎爪掌。

虽然形式各不相.同，但是用力一致。

其一则掌指向外翻，力达于掌心。拳谚“气贯掌心，劲达 四梢”，“拳从心发，劲由掌发”，“腿打七分手打三，全仗两掌 布机关”等，都说明拳法在少林武术中的作用和地位。因此 讲：“手的变化，决策于腕。掌根锐骨，即为腕劲。灵龙活泼， 刚柔蓄稳。擒拿点打，无不应顺。掌腕合窍，方能制人。腕滞 力拙，徒劳费神。”说明掌和腕的重要性。必须互相协助，方 为妙。

少林功夫中的铁砂掌，是用铁砂和药物配合而操练的， 练至掌部坚硬如铁，臂长力增，重伤对方皮肉筋骨，功力深者 可以碎砖断石。经过练习铁砂掌功夫，可使掌部锻炼处表皮增 厚，筋骨及表皮组织对外界环境的适应能力大大提高，腕、指 关节灵活，肌肉韧带的力量增长，强劲有力。这在少林武术技 击实战中，能有较明显的接触感觉，经过锻炼对于培养出武术 劲力，及如何运用发挥，都有重要作用。

练习铁砂功夫的要点：此功主要练习掌法，且要注意练 气、运气、调气，以收内壮之功效。所谓钢砂掌、铁手飞.砂、 黑虎手等秘技即此功也。练此功还须切记：必须提前备熬一盆 功毕洗手汤（药方见后），即把拟定方药倒人砂锅内煎熬₃₀ ~ 40分钟，取汁倒盆内，再加凉开水适量洗手，洗后浸泡15分 钟，晾干即可收功。

歌诀

160

练成罗汉指金刚，点石成粉敌人伤。

 

第八章少林硬气功

游走八方切要忍，误伤朋友难参详。

(二）练法

此一指金刚法，每日经过树林、树木，用指点之，以手 之食指为好，向树上天天点，渐渐可以增加指力。点完后用药 水洗手指。

用食指点砖墙练习，天天用药水洗手指，35天换药一 剂，切勿间断，更勿松懈。初练时，皮为之脱，肉为之肿，习 练久之，则皮肤由粗变成柔软。

指点青石板或石碑，用食指点，左右手可以交替练习。 天天练习，练后要用药水洗手指。

点铁板（将铁板靠贴于墙壁上），天天用两手食指交替 点之，朝夕练习，练后用药水洗手指。

五年后，以一指触任何物体，都不觉痛，点人则立见伤 亡。为了防止误伤好人，可仅习左手一指，不到万不得已时， 千万不可轻易使此招。此功夫与一指禅阴手功夫有些大同小 异，均需持之以恒，方人妙境。

{三）功法略解

少林一指金刚法是少林七十二艺中硬功外壮功法，纯属 于阳刚之劲。是专门练习指头功夫的功法。

练习指劲可以屈，也可以伸，一定要气力达至指尖，才 能达到运用自如，切勿强硬伸直，使用蛮横之力。待练至运用 自有方时，对于其他技法都有辅助作用。拳谚有“指戳一点， 拳打一片”“拳没掌能，掌没指精” “拳打足趾如虎爪，拳打手 指如钢钉”等，都说明手指在少林武术中的重要作用和地位。 因此拳谱歌曰：

161

 

少林气功秘集

“牙为骨梢，牙咬断筋狠劲足。

舌为肉梢，舌顶上腭接力气。

发为血梢，发竖气壮能冲冠。

指为筋梢，指力达处致人残。”

指法在少林武术中主要以点、戳、截、挑、钻、探、 弹、按、抓、挂、拿、撩、划等技法制敌。指的重要是击点人 身的薄弱环节和紧要部位，如头部鼻、眼、耳门、脑门、太 阳、听宫、咽喉、前胸、腹部、裆部、膝眼等处，用各种指 法，如抓面部、插点鼻部、抠挖眼部等制敌。

少林拳术称一指为金针指，二指并出为金刚剪指，三指 并出为三阴指，四指并出为金铲指，食指出为鸭嘴指。如将手 指内扣，即成“扣指”；如将手指张开，即成“爪”，包括鹰 爪、虎爪、龙爪、鹤爪等。在少林武术中，手是发劲的主要工 具，腕是运动的引导者，要想叫手灵活，必定先叫腕灵活。腕 先活以后，手才能跟着灵活起来。经过练习一指金刚法不但手 腕关节的灵活性增强，而且力度和硬度也大大进步，手指能发 出强大的爪力、扣力、挑力、左右拨力、里外撩力和托力等。 据传少林寺的大脚僧（又名大觉僧）精通此功法，用单指在平 滑的青石碑上写下四个刀刻般的苍劲大字：“少林大觉”。其功 力可见奇异。又传妙兴大师也曾在平滑的石碑上用手指写下四 个如刀刻般的大字“各有千秋”。可见少林高僧之真功辈出。

162

 

第八章少林硬气功

第十节一指禅功

(_)歌诀

少林内功一指禅，苦恒修炼数十年。

练成一指奇妙功，惩罚恶暴济孝贤。

(二）练法

将铁锤一个用绳系住把柄，悬吊在经常走过之道边，出 人必然见之，见之则用一指点击，每日如此。

初点时锤不动，日久渐渐锤摇动。

然后渐渐向后移步，虽指尖未点到，铁锤也自行摇动。 此第一步功夫已成。

然后在广庭之中点燃灯烛，用指点之。

经久练习，经一定时间的练习，渐渐灯动摇。

指点灯头动摇，习之时间一久，用指一点，被点之灯立 时扑灭，指功大增。如用指弹灯烛，其必自灭，仿佛用扇扇灭 一般，此时第二步功夫成功。

再用纸隔着灯头，用指点之，灯头摇摇欲动。

用纸隔烛，用指点之，至纸不破而灯烛自灭，则第三步 功夫已成。

外边再罩厚纸，或者加多层隔着灯烛，用指点之，初点 灯焰不动摇。

继续练习，经久之后用指点之，则指点灯灭。然后再用 玻璃片隔之，苦修苦练，至一点则灯烛熄灭而玻璃不损时，内

163

 

少林气功秘集

功一指禅即大功告成。成功后仍要继续练习，不可中断，停练 则功退。一指禅功需十年苦修始可告成。

(三）功法略解

少林一指禅功夫是少林七十二艺中的软功内壮法，纯属 阴柔之劲，是专练人指头功夫的功法。

一指禅功夫可以把力量集中于一指上，在技击实战中具 有很大的威力，是少林功夫中重要的功法。以指点敌人，一般 外部不受损伤，但是内部已受重创。轻点其某穴，也能使其流 血，如点重则危急，只有推拿按摩后，才可以使血脉流动复 原。此功的功力比红砂掌、黑砂掌、五毒手等功力更进一步， 练成也更难。

对于练习一指禅功的要点，少林拳谱有言：冰冻三尺， 非一日之寒，须经数十年的锐意操勤，才可以练成。如少林子 升禅师^秋月和尚等一指禅功极其精妙，他们都是经过长期修 炼才成功的。

第十一节铁紗掌功

(―)歌诀

铁砂掌功毒气发，药力深入肌肤加。

筋骨坚实成毒手，重击强敌染黄砂。

{二）练法

用绿豆、花椒（研细粉）兑均匀后，装人袋内，平放在 164

 

第八章少林硬气功

方木墩上，马步站好，用反手掌向下击
打布袋（图31)。打时用掌背反打，收
回时屈肘变拳^两掌可以互相交替轮流
击打，由轻到重，由少到多，逐渐练习
三年后，每掌打三千至四千，两掌打六
千至八千为度。

②用陈醋2500克，人中白5000克，

白蜡5000克，拌和煎汤，每次煎5炷
香，煎四次，用文火熬炼稍浓，倾人铁

盒，以木棍捣成泥，再加人细铁砂，其数量与药泥相等，用布
袋装好，放在方木墩上。用反掌打击，打时手心向上，收时屈
肘变拳，两掌交替互换击打，再三年后，逐渐增至两掌每天击
打一万掌为度。打时药物洗手，前后须用六年功夫。以后必须
保持经常练习，千万不要停止不前。

(三）功法略解

铁砂掌是少林七十二艺中硬功外壮法，属阳刚之劲。是专 供练习人身掌部的功法，为少林寺武僧经常练习的重要功夫。

少林铁砂掌在少林技击中起着重要作用。无论是收还是 伸，均应有意识地放松，直至击出时突然伸直，使劲达掌心， 即成实掌心。拳谱云：“掌法先用其指点击咽喉，再平掌按下， 宽掌心正至敌之心口，而后放全力向外吐出，但吐出时，须开 声一喊，令敌人心层猝然一惊，则掌力正巧至妙处。此须精练 始能为之；更不可轻易运用，以免坑害人矣。”技击动作发出 前各关节的放松有利于关节的灵活和动作的变化，使掌部在用 力向对方发出时劲力更大。这样发出的劲路，才能柔中有刚， 刚中有柔，刚柔相济。因此拳诀云：“气自丹田吐，全力注掌心。按实始用力，吐气需开声。推以朝上起（掌力朝上，敌始 易于倾跌），紧逼短马蹬（紧逼而后出掌得力，短马而后可以 自顾）。三字沾按吐，都用小天星（小天星，即掌尺脉上之锐 骨拳谱曰： .

北派多以柳叶掌，南派多以虎爪掌。

虽然形式各不相.同，但是用力一致。

其一则掌指向外翻，力达于掌心。拳谚“气贯掌心，劲达 四梢”，“拳从心发，劲由掌发”，“腿打七分手打三，全仗两掌 布机关”等，都说明拳法在少林武术中的作用和地位。因此 讲：“手的变化，决策于腕。掌根锐骨，即为腕劲。灵龙活泼， 刚柔蓄稳。擒拿点打，无不应顺。掌腕合窍，方能制人。腕滞 力拙，徒劳费神。”说明掌和腕的重要性。必须互相协助，方 为妙。

少林功夫中的铁砂掌，是用铁砂和药物配合而操练的， 练至掌部坚硬如铁，臂长力增，重伤对方皮肉筋骨，功力深者 可以碎砖断石。经过练习铁砂掌功夫，可使掌部锻炼处表皮增 厚，筋骨及表皮组织对外界环境的适应能力大大提高，腕、指 关节灵活，肌肉韧带的力量增长，强劲有力。这在少林武术技 击实战中，能有较明显的接触感觉，经过锻炼对于培养出武术 劲力，及如何运用发挥，都有重要作用。

练习铁砂功夫的要点：此功主要练习掌法，且要注意练 气、运气、调气，以收内壮之功效。所谓钢砂掌、铁手飞.砂、 黑虎手等秘技即此功也。练此功还须切记：必须提前备熬一盆 功毕洗手汤（药方见后），即把拟定方药倒人砂锅内煎熬₃₀ ~ 40分钟，取汁倒盆内，再加凉开水适量洗手，洗后浸泡15分 钟，晾干即可收功。

歌诀

练成罗汉指金刚，点石成粉敌人伤。

第八章少林硬气功

游走八方切要忍，误伤朋友难参详。

(二）练法

此一指金刚法，每日经过树林、树木，用指点之，以手 之食指为好，向树上天天点，渐渐可以增加指力。点完后用药 水洗手指。

用食指点砖墙练习，天天用药水洗手指，35天换药一 剂，切勿间断，更勿松懈。初练时，皮为之脱，肉为之肿，习 练久之，则皮肤由粗变成柔软。

指点青石板或石碑，用食指点，左右手可以交替练习。 天天练习，练后要用药水洗手指。

点铁板（将铁板靠贴于墙壁上），天天用两手食指交替 点之，朝夕练习，练后用药水洗手指。

五年后，以一指触任何物体，都不觉痛，点人则立见伤 亡。为了防止误伤好人，可仅习左手一指，不到万不得已时， 千万不可轻易使此招。此功夫与一指禅阴手功夫有些大同小 异，均需持之以恒，方人妙境。

{三）功法略解

少林一指金刚法是少林七十二艺中硬功外壮功法，纯属 于阳刚之劲。是专门练习指头功夫的功法。

练习指劲可以屈，也可以伸，一定要气力达至指尖，才 能达到运用自如，切勿强硬伸直，使用蛮横之力。待练至运用 自有方时，对于其他技法都有辅助作用。拳谚有“指戳一点， 拳打一片”“拳没掌能，掌没指精” “拳打足趾如虎爪，拳打手 指如钢钉”等，都说明手指在少林武术中的重要作用和地位。 因此拳谱歌曰：少林气功秘集

“牙为骨梢，牙咬断筋狠劲足。

舌为肉梢，舌顶上腭接力气。

发为血梢，发竖气壮能冲冠。

指为筋梢，指力达处致人残。”

指法在少林武术中主要以点、戳、截、挑、钻、探、 弹、按、抓、挂、拿、撩、划等技法制敌。指的重要是击点人 身的薄弱环节和紧要部位，如头部鼻、眼、耳门、脑门、太 阳、听宫、咽喉、前胸、腹部、裆部、膝眼等处，用各种指 法，如抓面部、插点鼻部、抠挖眼部等制敌。

少林拳术称一指为金针指，二指并出为金刚剪指，三指 并出为三阴指，四指并出为金铲指，食指出为鸭嘴指。如将手 指内扣，即成“扣指”；如将手指张开，即成“爪”，包括鹰 爪、虎爪、龙爪、鹤爪等。在少林武术中，手是发劲的主要工 具，腕是运动的引导者，要想叫手灵活，必定先叫腕灵活。腕 先活以后，手才能跟着灵活起来。经过练习一指金刚法不但手 腕关节的灵活性增强，而且力度和硬度也大大进步，手指能发 出强大的爪力、扣力、挑力、左右拨力、里外撩力和托力等。 据传少林寺的大脚僧（又名大觉僧）精通此功法，用单指在平 滑的青石碑上写下四个刀刻般的苍劲大字：“少林大觉”。其功 力可见奇异。又传妙兴大师也曾在平滑的石碑上用手指写下四 个如刀刻般的大字“各有千秋”。可见少林高僧之真功辈出。

第八章少林硬气功

第十节一指禅功

(_)歌诀

少林内功一指禅，苦恒修炼数十年。

练成一指奇妙功，惩罚恶暴济孝贤。

(二）练法

将铁锤一个用绳系住把柄，悬吊在经常走过之道边，出 人必然见之，见之则用一指点击，每日如此。

初点时锤不动，日久渐渐锤摇动。

然后渐渐向后移步，虽指尖未点到，铁锤也自行摇动。 此第一步功夫已成。

然后在广庭之中点燃灯烛，用指点之。

经久练习，经一定时间的练习，渐渐灯动摇。

指点灯头动摇，习之时间一久，用指一点，被点之灯立 时扑灭，指功大增。如用指弹灯烛，其必自灭，仿佛用扇扇灭 一般，此时第二步功夫成功。

再用纸隔着灯头，用指点之，灯头摇摇欲动。

用纸隔烛，用指点之，至纸不破而灯烛自灭，则第三步 功夫已成。

外边再罩厚纸，或者加多层隔着灯烛，用指点之，初点 灯焰不动摇。

继续练习，经久之后用指点之，则指点灯灭。然后再用 玻璃片隔之，苦修苦练，至一点则灯烛熄灭而玻璃不损时，内

 

少林气功秘集

功一指禅即大功告成。成功后仍要继续练习，不可中断，停练 则功退。一指禅功需十年苦修始可告成。

(三）功法略解

少林一指禅功夫是少林七十二艺中的软功内壮法，纯属 阴柔之劲，是专练人指头功夫的功法。

一指禅功夫可以把力量集中于一指上，在技击实战中具 有很大的威力，是少林功夫中重要的功法。以指点敌人，一般 外部不受损伤，但是内部已受重创。轻点其某穴，也能使其流 血，如点重则危急，只有推拿按摩后，才可以使血脉流动复 原。此功的功力比红砂掌、黑砂掌、五毒手等功力更进一步， 练成也更难。

对于练习一指禅功的要点，少林拳谱有言：冰冻三尺， 非一日之寒，须经数十年的锐意操勤，才可以练成。如少林子 升禅师^秋月和尚等一指禅功极其精妙，他们都是经过长期修 炼才成功的。

第十一节铁紗掌功

(―)歌诀

铁砂掌功毒气发，药力深入肌肤加。

筋骨坚实成毒手，重击强敌染黄砂。

{二）练法

用绿豆、花椒（研细粉）兑均匀后，装人袋内，平放在 164

第八章少林硬气功

方木墩上，马步站好，用反手掌向下击
打布袋（图31)。打时用掌背反打，收
回时屈肘变拳^两掌可以互相交替轮流
击打，由轻到重，由少到多，逐渐练习
三年后，每掌打三千至四千，两掌打六
千至八千为度。

②用陈醋2500克，人中白5000克，

白蜡5000克，拌和煎汤，每次煎5炷
香，煎四次，用文火熬炼稍浓，倾人铁

盒，以木棍捣成泥，再加人细铁砂，其数量与药泥相等，用布
袋装好，放在方木墩上。用反掌打击，打时手心向上，收时屈
肘变拳，两掌交替互换击打，再三年后，逐渐增至两掌每天击
打一万掌为度。打时药物洗手，前后须用六年功夫。以后必须
保持经常练习，千万不要停止不前。

(三）功法略解

铁砂掌是少林七十二艺中硬功外壮法，属阳刚之劲。是专 供练习人身掌部的功法，为少林寺武僧经常练习的重要功夫。

少林铁砂掌在少林技击中起着重要作用。无论是收还是 伸，均应有意识地放松，直至击出时突然伸直，使劲达掌心， 即成实掌心。拳谱云：“掌法先用其指点击咽喉，再平掌按下， 宽掌心正至敌之心口，而后放全力向外吐出，但吐出时，须开 声一喊，令敌人心层猝然一惊，则掌力正巧至妙处。此须精练 始能为之；更不可轻易运用，以免坑害人矣。”技击动作发出 前各关节的放松有利于关节的灵活和动作的变化，使掌部在用 力向对方发出时劲力更大。这样发出的劲路，才能柔中有刚， 刚中有柔，刚柔相济。因此拳诀云：“气自丹田吐，全力注掌少林气功秘集

心。按实始用力，吐气需开声。推以朝上起（掌力朝上，敌始 易于倾跌），紧逼短马蹬（紧逼而后出掌得力，短马而后可以 自顾）。三字沾按吐，都用小天星（小天星，即掌尺脉上之锐 骨V’

拳谱曰： .

北派多以柳叶掌，南派多以虎爪掌。

虽然形式各不相.同，但是用力一致。

其一则掌指向外翻，力达于掌心。拳谚“气贯掌心，劲达 四梢”，“拳从心发，劲由掌发”，“腿打七分手打三，全仗两掌 布机关”等，都说明拳法在少林武术中的作用和地位。因此 讲：“手的变化，决策于腕。掌根锐骨，即为腕劲。灵龙活泼， 刚柔蓄稳。擒拿点打，无不应顺。掌腕合窍，方能制人。腕滞 力拙，徒劳费神。”说明掌和腕的重要性。必须互相协助，方 为妙。

少林功夫中的铁砂掌，是用铁砂和药物配合而操练的， 练至掌部坚硬如铁，臂长力增，重伤对方皮肉筋骨，功力深者 可以碎砖断石。经过练习铁砂掌功夫，可使掌部锻炼处表皮增 厚，筋骨及表皮组织对外界环境的适应能力大大提高，腕、指 关节灵活，肌肉韧带的力量增长，强劲有力。这在少林武术技 击实战中，能有较明显的接触感觉，经过锻炼对于培养出武术 劲力，及如何运用发挥，都有重要作用。

练习铁砂功夫的要点：此功主要练习掌法，且要注意练 气、运气、调气，以收内壮之功效。所谓钢砂掌、铁手飞.砂、 黑虎手等秘技即此功也。练此功还须切记：必须提前备熬一盆 功毕洗手汤（药方见后），即把拟定方药倒人砂锅内煎熬₃₀ ~ 40分钟，取汁倒盆内，再加凉开水适量洗手，洗后浸泡15分 钟，晾干即可收功。

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