歌诀

两脚踢起快如风，上下翻飞力无穷。

单踢砂袋两百斤，脚踢暴客无影踪。

(二） 练法

先用布做成袋，内装细砂，由每个10斤开始，两腿交 替踢起。

再把砂袋加重10斤，共重20斤，仍然能顺利踢起。

经过精心苦练，日增力气，再增加砂的重量，砂袋可加 至40斤，两腿练至能顺利交替踢起。

又经过一段苦练，砂袋的重量增到80斤，两腿仍然可 以轮换踢起，运用自如。

天天苦练，月月增加袋的重量，砂袋加至160斤重，还 是两腿踢起自如。

逐渐练习，至砂袋增至200斤仍能踢起时，功夫告成。 练此功前后要经10年至I⁵年的时间，辛苦万分，千万不可中 途停辍，否则将后退不前。

(三） 功法略解

腿踢功是少林七十二艺中外功的硬功外壮法，纯属阳刚之劲功。

少林腿踢功法在少林拳击散打中，也是一种必须学习的 重要功夫。拳谱云“南拳北腿，各有特色”，说明南方的拳术 着重用拳进攻，北方的武术即指嵩山少林寺的武术讲究用腿为 进攻对手的有力武器。北方重用腿是因腿长力大，既有进攻能 力，又可远处踢人，反、正、左、右、前、后都可随时踢击对 方。拳谱云，“宁挨十捶，不挨一腿” “十捶打不伤，一腿命无 常” “发出连环腿，击敌如灰”，都是说腿在实战中的重要性和 威力。

在少林武术技击实战中，要想使腿法应用灵便，必须练 习腿踢功法。只有持恒苦练，昼夜用功，才能使腿部肌肉坚 实，筋壮骨硬，应用到实战上也能踢击快速有力，踏地稳固， 为战胜对方打下基础。否则即使会踢腿，也是无力，速度也迟 慢，支撑腿也踏立不稳，易失去良机。

练习腿功夫的要点_：要循序渐进，不可操之过急。砂袋 由轻而重，逐日增力，月月增重，不可增加过猛，否则不但功 效难成，还会伤损筋骨，甚至致伤内脏。按前人所秘传功法练 习，则万无一失。功成后，如与敌交手，踢中即飞出数丈，轻 者疼痛红肿，重者伤筋断骨，甚至丧命。

第七节铜吵掌功

一歌诀

铜砂掌法似利刃，朝夕擦搓铁砂包。

拍擦旋搓功法成，掌削歹徒命难逃。

第八章少林硬气功

(二）练法

用粗布双层，缝成二尺至三尺见方的布袋，里边装人铁 砂杂以尖锐的铁片。初练时每袋装铁砂40斤，用坚木或高树 为架，高达二尺开外，用铁索或粗绳系住铁砂袋，悬吊于木架 上。练功者立于架侧边，骑马或者弓步站式举掌拍击之（图

。因内里的铁片尖锐，铁砂又粗糙，最容易擦伤皮肤，应 不怕吃苦。开始时每击拍一下，砂袋微微荡动，以后渐渐荡 远，由寸许加至尺余，以至能荡出一丈远至两丈开外。在铁砂 袋来回之时，可用掌在旁边拦之，勿使砂袋荡向外侧。待砂袋 着掌时，则用力向前搓擦，使铁砂袋在面前灵活旋转（图

。旋转稳定以后，再用掌拍击向外，荡回时再按上法搓擦。 练到不觉费力气的时候，即可增加袋内铁砂重量。铁砂袋的砂子增加30斤到每袋重达70斤时，仍然按上 法练习（图15)。练习数月以后，铁砂可再加3〇斤。

到铁砂袋重量达100斤时，仍然按上法拍击搓擦，继续苦练（图16)，逐日修炼，月月增加铁砂。经过数月后，袋内铁砂又增加30斤，全袋重量达130 斤，仍按上法练习（图17)。应能应势而出，旋转运用灵便。

又经过数月，至砂袋的铁砂又加30斤，铁砂袋的总重 量达到160斤时，仍按上法拍出荡回，搓擦旋转，回环自如， 不费力气（图18)。

直至逐日苦练，力量增大，月月加大砂袋的分量，增长 到袋重190斤的时候，能随手将其拍出两丈以外，任意接拦旋

 

第八章少林硬气功

转搓擦，并可旋转圆化，拍成甩开半月形仍然不费力时，功夫 便大告全成。前后约费8年功夫，以后仍要继续坚持，不可停 止，停则不进而后退。

 

(三）功法略解

铜砂掌功法是少林七十二艺中硬功外壮的功法，属阳刚 之劲路，又名钢砂掌、竹叶手。专练两掌部的功夫，是杀手之 功夫。

 

少林气功秘集

铜砂掌功法在少林拳术技击中，起着重要作用。功夫练 成后，触物物即毁，触人人即伤，虽不如阴拳功夫和一指禅等 阴功的杀伤力强，但一抵触之间则有伤亡的危险。它与朱砂掌 等功用相同，因此，练习者以只练习左手为宜，若是两手全成 功，定要慎重使用。如少林寺明代高僧广顺老和尚苦练铜砂掌 四十余年，一日有江湖高手来访，广顺用手向墙上一击，墙壁 当时出了个深洞，砖头俱粉。江湖高手惊叹而去，并曰：“少 林寺功夫真是名不虚传，仍居武术之首，是武学之渊源，令人 敬佩矣。”铜砂掌功夫一直是少林寺武僧每日练的重要功法。

练此功法，要遵武德守戒约，要有禅佛慈为怀的善念， 不可轻易出手。只有真正遇到歹徒恶敌，才可以出手制服，为 百姓惩罚坏人，扶助善良好人。或者偶遇拦路劫夺的盗贼威胁 生命时，才可以自卫还击，挫伤盗贼。

此掌功是以掌击人的一种功夫，杀伤力很强，最好是练 习左掌一只手。惟恐两掌齐练成功后，不留意而伤人。要求练 习者既要练好功夫，又不可恃技欺人。

第八节铁布衫功

(一） 歌诀

铁布衫法是苦功，木槌击打铁槌楞。

练得通身坚如石，不怕棍棒和利锋。

(二） 练法

①先用软布条捆好胸、背，多围几周，扎结实（图₁₉₎,

 

第八幸少林硬气功

然后用手着力擦摩。

马步站稳，前臂屈肘，内收，架于两肩外侧，又做伸屈 收回，不断屈伸，做胸部开合状，最后收于两肩外侧（图 20)。马步站稳，两臂向两侧伸

直，向外涨力，屈回再伸开（图21)。

到夜间可用木板为床
(榻），使骨骼与坚硬的物体相接
触，日久天长，渐渐骨骼、肌肉
便练习得结实坚硬（图22)。初
练时痛苦，习之即久就不疼痛
了。

 

然后在院立铁杠，下挖浅坑一个，铺上尺多厚的细沙， 每曰早晨，握铁杠练习各种不同姿势，如上杠盘折、撑臂等 (图 23)。

放下铁杠子，在木桩上盘、抱、搂、打击、踢碰等（图

24) 继续施靠、贴、挨、外抱、腿盘等练法（图25)。睡在沙里，仰卧练习（图26)。

 

 

去掉棉布条以后，可以用木槌捶打身体，初击疼痛，时 间久了就不痛了，要连续练习（图28)。

⑪木槌击打一段后，知道身上结实，再换铁捶击打身体 (图29),并用气凝神练力以辅助之，则身体柔软如棉，铁布

 

少林气功秘集

衫功即告成功。

⑫用铁刀砍身体，则全身坚硬如石，刀
斧不能伤其身（图30)。但对大兵器必须谨
避之。

(三）功法略解

少林铁布衫功是少林七十二艺中的硬
功外壮功法，属刚柔相济之功，是专供练习
人身各部肌肉的重要功法。

少林铁布衫功在少林武术技击中，具 图³〇 有防守和对抗作用。所谓防守，则是防止敌方损伤全身，敌想 用拳脚踢打无济于事，用棍棒打击也不伤我身体，用刀砍也可 避。如果我反攻对抗敌人，触敌则使其伤筋动骨，贴敌则致敌 内伤，撞敌迫其倒地。少林寺僧人历代都有练习此功著名的， 如唐代的灵隐、圆静，宋代的洪温、福湖，元代的智聚，明代 的了真、悟广、广顺，清代的真珠、海润、湛可、湛化、寂亭 等，都精此功法。

对于练习铁布衫功的重要点，少林拳家有言在先：此功 夫成功又称金钟罩，并非轻易可练成。没有一定的恒心是不会 见成效的。只有精心研练，废寝忘食，才能见效。

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