静功十段又名十段功，是内功的站禅功夫之一。其特点是 静纯、放松、施意。久习可施意祛疾，甚至可以以意制人。其 法是寻找安静之处，两足成八字，并步站立；两臂屈肘，两掌 环叠，五指并拢，掌心向上，附于脐下一寸处；胸部挺直，两 眼微闭，视于鼻尖，用鼻呼吸，舌抵上腭，意守丹田。行功前 先运气三周，再静施十段功法。

歌诀：

沙门静功十段秘，奥在静松与施意。 天地人三歧分毫，难成功就妄磨志。

依法习功恒至终，亦有真机概入里。

十段功夫不自迷，少林先师功著史。

《少林拳法精义》云：凡练静功十段法者，每日早晨先内 服“通灵丸” 64粒，片刻待药脾化时，以鼻吸气，注所行功 处，以意领气，意走骨髓，切不可施功，若行力者则与动功无 异。练十段功者，每段数息，渐渐增加，可燃香计时，每段一 寸香，加至二寸香为至。日行三遍，功毕则行打洗神通，暇则 自行观心、洗心诸法，十月功成。

第一段韦驮捧杵注想尾闾上第二节，气从背上起，直

通至指端。

第二段独立金刚注想项后，以意领气，气从足心起， 到两肘梢，绕膻中经印堂通头顶，下行到手，再归丹田。

第三段降龙注想项后风府穴，以意领气，从腹起，上 到单手，然后单手缓缓下放，气归丹田。

第四段伏虎注想风府穴，以意施气，起于背，行至前 肩，再由臂到两手，然后收气归丹田，反复施之。

第五段天地趸注想尾闾之前、肾囊之中，以意领气， 从涌泉穴起，直通周身，行至百会穴，再放臂下行，经胸中 线，下沉丹田。

第六段虎坐注想脐前任脉穴，以意领气，注贯全身， 先经胸中线向上直达百会穴，后沉会阴，注两足达涌泉穴，然 后收气归丹田。

第七段龙吞注想天灵盖，以意领气，从足跟起，经前 中线直上顶巅，然后沉气经膻中穴，下归丹田。

第八段御风渡江注想脐后，以意领气，从背上起，经 脊中线直通顶上，达强间穴，绕百会，经膻中穴，下归丹田。

第九段回回指路注想命门腰间，以意领气，从背中下

经命门穴，岔绕环跳到阳陵穴，再达脚底涌泉，循路返上，经 后正中线绕百会下行膻中，缓注丹田。

第十段观空注想指圈空处，以意领气，发行通身，再 收归丹田。

浏览1,543次