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扣步罗汉拳
【擊谱2
起势1.拱手2.分手3.丹风朝Ri 4.右单拳5.左扣步罗汉滚手6.右丹 风朝阳7.左扣步S?汉滚手8.左丹凤朝阳9.右单拳10•牵拳11.转身右单拳 12.连步横拳13.左单拳14.右斧手1S.双虎架1G.上步双冲拳17.顺手抱腰 8•偏身掌I9•内括扫20.外括扫21•红日争山22.三角步双冲拳23.扣步拉 马24.双虎架25.铁扁担26•跳步转身单推手2'上步双冲拳顯28.武松脱铐 129•双龙入海30爪夺明珠31•退步露虎32•连续三脱手33.返步拉弓射虎 34•肘扫石柱35.右偏身罗汉拳36•左偏身罗汉拳37.转身黑虎偷心38.顶心肘 39•括面掌40•镋铛切擊41•肘扫石柱42.风凰撒翼43.文武周公44.分宾座 位45.退步丹凤朝阳收势
先天没汉拳
1.混元-气势仙苹娜A势3.三盘落地势4.两手擎天势5 _沾花托叶势贍前顾后势7.仙猿撫果‘ 虛夫换曰势9•湖狲據脑‘ 10.推窗望月色
11•敛爪藏锋势12.猛虎扑势13•回凤拨水势14•移海排水势15•双峰插云势
黑虎攒心势独占三台势18•金鸡独立势
少林罗汉拳
【说明】
近以膝肘肩靠，远以拳打、脚踢，动作轻灵，发劲短暴，以气催力。
【拳谱】
1.三绕手2.独战金势3.关公拖刀4.斩胸5.田来分手6.上步吊捶 7.踢脚8.平马一拳9.箭马一拳10.斩争11.回平捎手12.平马一拳13.掳 来箭马一拳14.老猴披衣15.退步金鸡啄谷16.白龙翻身17.双掌18.单飞 19.回飞20.梢手21.箭马一拳22.摆腿双掌23.压肘24.魁星点斗25.左上 步扦捶26.反捶叉掌27.斩争28.左脚上步捎手29.箭马一拳30.左单拐 31.右双拐32.踩脚33.黑虎坐洞34.钻步顺洋刺剑35.伏虎双扦捶36.摆手架 37•左右十字手38.上步吊捶39.踢脚40.平马一拳41.箭马一拳42.摆腿双切 掌43.双掌44•黄牛锁腰45.掳手双掌46.単拐47.单飞48.双飞49.插落 下捶50•掠架51.斩胸51.分手53.平马一拳54.捎手55,箭马一拳56.向右 门陀57.向左双通58.踢脚59.马步捎手60.箭马一拳61.脱手62.收势
绵章短打拳
【概述】
该拳为浙江南拳中影响最大的拳种。创编人是金华章瑞，据《婺州章氏宗谱》记载，章 瑞系（ 1466～1538 )武举出身，明朝曾任营千总。他的“拳法多柔，胜人以巧”。所以，当 时因其姓叫拳为绵章短打；同时，清道光广东提督沈烜(浙江鄞县人)的著作亦写有“绵章” 的事迹。章氏后人（第四代）在清咸丰因兵乱而迁居淳安，后又迁新登。他后人习上述家传 武技。
该拳分布于浙江富阳县，其传人为富阳富春江造纸厂章隆。
明代戚继光《纪效新书》中之《拳经捷要篇》载：“吕红八下虽刚，未及绵章短打。” 这是说明“绵章”的功能，实质“绵章”是练“对手功夫”的拳。它的指导理论是拳脚收放， 髙下横直，左右斜曲；在打法上，不外乎讹，做到他来我往。总之，求胜不在一发中，而在 二三间，破手进，进手破，随缠粘沾，攻与防皆能入我彀中，如此才谓对手功夫。
【特点】
一、 开合大围护紧。长用力，短出手，身随势转，吞吐自如，势引人动，柔化刚发。新 力刚，旧力柔，搬、提、靠、打势不中停。
二、 每一势以三至四式为一技巧。
【练习方法或要求】
一、 技击动作，以一高一低、一左一右、指上打下、指东打西。
二、 或低起，或高放，左及右，右及左。
三、 并用拳脚相交，肘撞膝顶，以动引为我用。
徒手套路
绵章短打拳(技谱十二势)
【拳谱】
1.朝阳手开门迎敌，劈华山截下；挑打护头虎豹势，他直进来，窝里炮打一着天站地黑 2•指胜锤护下抢低，斜踢腿以腿破腿？顺风势阐下，直指，弹一腿，双挑顺风肘，撞肋筋 断骨折3.迎风铁扇暗藏腿，他快打用M适中我讹拳向敌；箭马直指，膀靠，低打高发平 推进，要躲无门4•站定步双切护下，后发可先至；柱桩拳虚向敌，坐马直指，双掳手以 盆倒水，朝天跌地敢来再战5.背打恭横拳掩手，护下打上翻花炮，直去蹬一脚，要遮拦 金刀劈竹叫他有来无回6.开弓待闭勇向前，兽头势惊上取下> 推开铁门兜心出，他手脚 齐施，难敌我揽中直指7.中邱刘迎风展翅，硬枪来大劈腿打他无情；平推肘，怀里撞， 扑面拳腰弩射敌不妃即伤8.朝天接敌，马前斩草防，挑打攻上进步闯涔，柱时滚打满 眼金星9.猪龙拱地人尤猜，双掴手就中夹腿，天师盖印随手落；封路丨挑灯直拔，细手 撞击，要打也无能10■小鬼叫门我自发去，掸下下插住他连环拳脚，扫一腿，进步闯营打他幽脚朝夭.背靠肘倚身入怀，丰i无措，退一步神雀腿不及防，脑后栽颈鬼扛门， 扣人捉捋皆在此着12.猫儿一滚，双艇打胸着，虎扑拳扛枪倒地，单挑腿金钱落满尘，败 中取胜人不防。注,关于绵窣短打的赛路、功架等，待樟入挖撊
内家拳
【概述】
此拳起源于宋朝，明清之际流行浙东，清朝曾将此拳列为兵营拳术•到了清末曾在浙江 督练公所内，由张煌老前辈传授•现分布于杭州、富阳等地
该拳分有外势与内势，上列属于内势，故称其为内家拳•拳理是以两手牵引结合腰背 而产生反弹力是最大的力，只有这千力能“出手不收，腿出不回”，达到就势取胜，只有放 松自然才能快、才能沉，手法才能小而大》势式应该做到进退躲闪与攻击同在一动之中，出 手才能有所成法。
【特点】
除了具有南拳的风格外，尚有:©动作无疏漏，无隙可乘1@用腿用步1@用顺用力* ④攻防躲合于一法之中；⑤拳法与练用一致> ⑥一式多用，多式一用
【练习方法或要求】
照拳谱练习，并要参悟拳理，用心练，做到准确性•以技击攻打法为主，而不使人能攻 为御。
徒手套路
谱谱
1.斗门2.乱抽麻3.缩肘裹靠4.探马势5.朝天势6.滚斫分心7.猿猴 献果8•乌云掩月9.抱月10•斗门11.双推窗12.迎风铁扇13.仙人照举 14•扬鞭15.红霞贯B 16.煞锤17•虎豹头18•连枝箭19,斗门20.两翅摇
十段锦
拳谱
1•坐山虎2•兑换抱月3•柳穿负4.急步三迫5.推肘补阴6.满肚疼 7.双7J敛步S.泰山压顶9•滚斫追闾10.分身十卞11•铁门闩12.斫营归寨 n•舜丫•投并14•燕拾腮15.架起双刀16•十字摆肘17.双架笔18.经拳辗步 19•抛物投先20•俯袖顺牵羊21.胸横玉带22.问把媵23,金鸡独立24, •—提佥
勒马四平
五仃拳
说明
这套拳共有八十一式，分前后两节。按九宫之数，内含休、生、伤、杜、景、死、惊、 幵八门，中藏五行为金、木、水、火、土。在外形上有八法五形彳八法为架、顶、站、插、锤、勾、踢、翻八.；五形分空、冲、抽、横、削五字。前进为五冲；后退为三抽。左转为 三横；右旋为三削。中立谓三定。
【拳谱】
1.起势2.双贯掌3.齐眉4.按平伏虎势5.金鸡独立6•捺阴腿7•单拳
翻身崩打顶肘10.翻身锤11.左右照镜12.卧虎锤1S.翻身崩打14.燕 子闹江15.跃步栽锤16.进步三劈锤17.退步四声炮18.燕子三潮水19•翻身顶 心肘20.左右插花拳21.进步崩拳22.退步胎形23.白鹤双展翅24.黑虎落泪
转身翻山倒推肋27.猛虎下山28.负薪上岭29.捺阴腿3〇•劈身锤 31.遮江’32.白蛇拦路33.上步崩拳34.转身八卦掌35.按平伏虎势36.金鸡独 立37.搡阴腿38.单拳39.翻身崩打40.揭非41.顶心肘42.翻身锤43•鸳 鸶卧莲44.左右八愣鼓45.上步崩打46.翻身横打47.左右插花顶心肘48•推肋 49.负薪上岭50.燕子出林51.封候挂印52.双勾股53.古树盘根54.进步单拳翻荈双顶肘转身左右插花拳57.勾股连环腿58.胎形59.遮江反遮江退步按手插花腿62.转身冲天炮63.回身单拳64.本命拳65.三揿抹鹰爪力四门顶心肘68;翻身风火轮69.上步左横打70.翻身风火轮 71.上步左横打72.胎形73.翻身栽锤74.左右反遮江75.双手超起深海月 76:胎形.17.双手超起深海月78.魁星跳斗79.顺水推舟80.七星拳81.收势还 原
注：该拳法以内、中、外，含存八门、五行、八法的意念，而动作上分有进、退、左、右、中的手邶和步型，似近南 拳劲力，是否厲内家拳提出研讨。
(陈东白戴直民凌祝三凌正坤)
器械套路
内家拳法
【说明】
拳斧逛“伸直曲二兵之妙”，能上下顾牢、偏左及右、参与棍法、两头着力，可以断 枪、斫甲摧陷之，又可技缶。
【械谱】
1•燕抬腮2.摆肘遍门3•缩肘裹靠4•一提金5.分心十字6.仙人照掌 7•红霞贯日8.兑换抱月9.长拳滚肘10.舜子投井11.弯弓大步12.连枝箭 13 •乱袖麻14.弃物投先
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