要领：这个动怍练时速度较快。要求右手棚劲领住不 丢，左臂肘悬臂引进，向左跃步时，要先做到上下相合、左 右相合再开，还要做到开中有合。

动作4 ：

身向左转约30度（胸向西北）螺旋下沉，重心由右下沉移偏左，呼气身法，竖脊、开胸、突腹左旋，翻旋右臀， 沉左臀，松胯、圆裆。同时，左腿略顺缠膝外旋，屈膝与右 膝合，以脚跟为轴，脚尖略外转着迪，脚掌踏实（重心偏左 脚）。五趾抓地，涌泉穴要虚脚心空；右腿逆缠膝内旋，屈 睐与左膝合，（当左脚尖踏实后）以脚跟为轴，脚尖擦地里 勾，脚掌踏实，五趾抓烛，涌泉穴要 虚脚心空。同时，两肩松沉，右手在 右前上方，略逆缠腕内旋下折腕，屈 肘略下坠，领住上擄劲，指尖向下，五指捏拢掌心向左右。左手仍贴膜 前，顺缠腕外旋引劲，左臂屈肘略下 坠，掌心向上，指尖向右眼看身左 侧，耳听身右后。（图139)



 

要领，这个动作练时速度较慢。要求重心移动变化虛 实时，先下沉放松、上下相合，再走下弧移动，以免左歪右 斜。右鄺尖里勾时，右肩胯放松，勿上拔。

动作5：

身向右转约90度（胸向东北），再微左转（胸向东北略 偏北）螺旋下沉，重心偏右，先吸后呼气，身法_t 拔背、含胸、塌腰，略翻左臀，沉右臀，松胯、合裆。同时，两腿先左逆缠膝内旋、右顺缠膝外旋，变左顺缠膝外 旋、右逆缠嗪内旋，屈两膝合，两脚掌踏实（重心偏右脚)， 五趾抓地，涌泉穴要虚脚心空。同时，两肩松沉，右勾手略 逆缠腕内旋上棚领住劲，微屈肘下坠，指尖向下，五指捏拢 掌心向右后；左手略顺缠腕外旋，左臂屈肘略下坠，略貼身 向右移，欲左先右略下沉，掌心向上，指尖向右至腹部右 前，然后随身左转变逆缠腕内旋上翻，掌心向前下，再变向 前，指尖向右。

 

 

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